養(yǎng)生大講壇：《黃帝內經(jīng)》體質養(yǎng)生智慧

第一章 《黃帝內經(jīng)》秘藏的體質養(yǎng)生智慧
體質形成原因：先天稟賦與后天修養(yǎng)
先天、后天因素共同影響著體質
疾病的產生與發(fā)展受體質的影響
體質差異受地域環(huán)境的影響
體質隨年齡的變化而變化
不同體質容易患不同的疾病
從辨別陰陽開始，判斷體質
男性疾病與體質關系重大
體質養(yǎng)生必須注重生活調攝
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
體質調養(yǎng)宗旨：體質先天有異，調養(yǎng)后天有別
體質辨別方法：望、聞、問、切
深入淺出--《黃帝內經(jīng)》字里藏醫(yī)
《靈樞·營衛(wèi)生會篇》中的營衛(wèi)之分
《靈樞·決氣篇》中的氣的分類
《靈樞·通天篇》中的陰陽五態(tài)人
《靈樞·五音五味篇》中的男女體質差異
《靈樞·陰陽二十五人篇》中的陰陽二十五人
《靈樞·壽夭剛柔篇》中的性格分類
第二章 陽虛體質：養(yǎng)生要先養(yǎng)陽氣
如何判斷陽虛體質
飲食養(yǎng)生
冷飲涼食，陽氣慢耗損
補充營養(yǎng)，聚合脾陽
吃對食物，溫補脾腎
補陽祛寒，溫養(yǎng)肝腎
陽虛體質，多吃補陽食物
陽虛的胖子也要“補”
推薦：陽虛體質養(yǎng)生食譜
起居鍛煉養(yǎng)生
夏要避陰涼
冬要重溫補
作息規(guī)律，睡眠充足
耐寒運動，消除寒意
冬季燙腳，丹田暖和
作息順天時，陽氣正常收發(fā)
益腎固精養(yǎng)生
壯陽神功--提肛法
腹式吐納培固陽氣
叩齒方法能固精
經(jīng)穴養(yǎng)生
刮拭背部督脈和膀胱經(jīng)
刮拭腹部任脈及穴位
刮拭四肢三焦經(jīng)、心包經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)
……
第三章 氣虛體質：養(yǎng)生重在健脾益氣
第四章 陽盛體質：養(yǎng)生還得化解燥氣
第五章 陰虛體質：養(yǎng)生重在補充精血、津液
第六章 痰濕體質：養(yǎng)生就要化痰為氣
第七章 濕熱體質：養(yǎng)生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第八章 氣郁體質：養(yǎng)生就是通利順氣
第九章 血瘀體質：養(yǎng)生重在生發(fā)氣血
第十章 平和體質：養(yǎng)生應當不依不偏、平和到底