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內(nèi)容簡介

　　不同的孕期會出現(xiàn)不同的身體情況，便于檢索和閱讀，本書按照時間順序進(jìn)行了細(xì)致的分類，從準(zhǔn)備懷孕到孕期十個月，隨著時間的推進(jìn)，根據(jù)胎寶寶發(fā)育特征和準(zhǔn)媽媽的身體變化，針對性地詳細(xì)講述了各個階段要重點(diǎn)關(guān)注的營養(yǎng)素、營養(yǎng)重點(diǎn)以及必備的營養(yǎng)常識性知識，幫助準(zhǔn)媽媽迅速有據(jù)地了解到自己應(yīng)該吃什么，怎么吃，依據(jù)這一階段胎寶寶的發(fā)育需求以及準(zhǔn)媽媽的身心特點(diǎn)，還制定了足量符合時宜的營養(yǎng)食譜，這些食譜兼具美味與易于操作的特點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽可以方便地從中選擇喜歡的食物來滿足自己的需要。

作者簡介

　　付娟娟，2006年從事編輯出版業(yè)，策劃出版了《完美懷孕一天一頁》、《成功胎教一天一頁》、《懷孕分娩育兒百科》等孕育類暢銷圖書，深得讀者好評。

圖書目錄

備孕媽媽必需的營養(yǎng)素
葉酸——避免胎兒神經(jīng)管畸形
維生素E——提高生育能力
備孕媽媽的營養(yǎng)準(zhǔn)備
少食或不食會妨礙受孕的食物
體重有點(diǎn)超標(biāo)怎么吃
孕前太瘦怎么吃
重視經(jīng)期飲食
謹(jǐn)慎服用促排卵藥物
提高卵子質(zhì)量的營養(yǎng)素
備孕爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備
提高精子活力的營養(yǎng)素
培育優(yōu)質(zhì)精子的飲食好習(xí)慣
孕前營養(yǎng)常識
簡易判斷是否缺乏某種營養(yǎng)素
營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)
孕前要改掉的不良飲食習(xí)慣
孕前宜多吃的健康食物
別忘記補(bǔ)充葉酸
孕前營養(yǎng)食譜
香菇西藍(lán)花——補(bǔ)葉酸、補(bǔ)鈣
蘆筍口蘑湯——增強(qiáng)體質(zhì)
拌雙耳——排毒輕身
椰汁枸杞拌山藥——改善陰道環(huán)境
當(dāng)歸遠(yuǎn)志紫米粥——加強(qiáng)排卵能力
蓮藕紅豆燉排骨——提高免疫力
魷魚湯——助孕助育
五圓補(bǔ)雞——寧心安神
黃油脆皮蝦仁——壯陽補(bǔ)血
干貝玉米羹——補(bǔ)益健身
PART2 孕1月（0-4周），一顆悄然細(xì)致的心
PART3 孕2月（5-8周），還不必大吃大喝
PART4 孕3月（9-12周），質(zhì)比量更重要
PART5 孕4月（13-16周），該全面攝取營養(yǎng)了
PART6 孕5月（17-20周），享受母子同食的歡樂
PART7 孕6月（21-24周），少食多餐更舒心
PART8 孕7月（25-28周），珍惜孕期好胃口
PART9 孕8月（29-32周），向孕晚期挺進(jìn)
PART10 孕9月（33-36周），注意體重增長警戒線
PART11 孕10月（37-40周），為迎接寶寶加加“油”
PART12 孕期不適簡單食療方
PART13 準(zhǔn)媽媽孕期最需要吃的幾種食物