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內(nèi)容簡介

　　你是否已淡忘了童年的經(jīng)歷？但那些記憶會深藏于你的潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創(chuàng)傷，就是被你遺忘的內(nèi)在小孩。內(nèi)在小孩是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道他的存在。也許某天，你就會突然開始生氣、發(fā)火；也許你會對某些事特別敏感，甚至都不愿提起；也許你會有模糊的悲傷感，卻找不到任何與悲傷相關(guān)的記憶。你甚至無法控制自己的情緒、思維，感覺全世界都在與你作對。在書中，一行禪師運用佛教原理幫助你，返回內(nèi)在最深處，覺察內(nèi)在小孩的存在，與他對話，聆聽他的聲音，從而達(dá)成與自己和解的目的。如此，我們不再受情緒的擺布，心中沒有怨恨，也不再遷怒他人。我們的人際關(guān)系也開始變好，我們因此懂得了愛，保有了愛。翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步回到自己內(nèi)在最深處，擁抱、療愈內(nèi)在的小孩，與自己達(dá)成真正的和解。

作者簡介

　　一行禪師，當(dāng)今世上最有影響力的禪宗僧人，被譽為當(dāng)世第一大德。1926年生于越南，16歲出家。1960年代，得到普林斯頓大學(xué)支持，赴美國學(xué)習(xí)，先后在康奈爾大學(xué)和哥倫比亞大學(xué)講授佛法。一生傳播貼近普通人的“生活佛法”，傳遞正念生活之道，同時宣揚非暴力的和平理念。1967年，一行禪師被黑人民權(quán)領(lǐng)袖馬丁·路德·金提名為諾貝爾和平獎候選人。1973年，越南政府取消他的護(hù)照，拒絕讓他回到越南，一行禪師流亡到法國。1982年，一行禪師在法國南部建立“梅村”禪修道場，近30年來，在歐洲和北美也建立了許多“正念靜修中心”，其著作也已被翻譯成四十多個國家的文字，使佛教在西方世界產(chǎn)生越來越大的影響。

圖書目錄

序我們的心中都有一位內(nèi)在小孩 / I 第一部分療愈的方法 / 1 第一章正念是療愈的良藥 / 3 第二章與祖先和后代一同療愈 / 13 第三章感受原始欲望，接受原始恐懼 / 27 第四章學(xué)習(xí)呼吸、行走、放下 / 37 第五章轉(zhuǎn)化痛苦的種子 / 61 第六章療愈內(nèi)心的內(nèi)在小孩 / 81 第七章與自己和解 / 99 第八章了悟，成為菩薩 / 139 第二部分療愈的故事 / 153 故事一療愈童年的創(chuàng)傷 / 155 故事二通過修習(xí)，我諒解了父親 / 160 故事三我找回了真正的自己 / 165 故事四在友人幫助下，我與自己和解 / 169 第三部分療愈的練習(xí) / 173 練習(xí)一：移除心的對象 / 175 練習(xí)二：十六項呼吸練習(xí) / 178 練習(xí)三：寫一封來自內(nèi)在小孩的信 / 202 練習(xí)四：五項觸地法 / 204 練習(xí)五：寫一張和平便條 / 210 練習(xí)六：重新開始，找回內(nèi)心的平靜 / 212 練習(xí)七：釋放內(nèi)心的情緒 / 216