快樂(lè)活到120歲：后馬寅初時(shí)代的老齡社會(huì)

陽(yáng)光老人馬寅初
前言
第一章 長(zhǎng)壽探究
一、人的預(yù)期壽命120歲
人的平均壽命
百歲老人不稀罕
一生勞作的長(zhǎng)壽老人
預(yù)期活到120歲
二、世人探求健康長(zhǎng)壽秘訣
健康帶來(lái)長(zhǎng)壽
健康長(zhǎng)壽的最新研究
25個(gè)長(zhǎng)壽好習(xí)慣
三、男女可以一樣長(zhǎng)壽
女性長(zhǎng)壽的奧秘
男性壽命為何短于女性
男學(xué)女都長(zhǎng)壽
女也應(yīng)學(xué)男的優(yōu)點(diǎn)
男女養(yǎng)生各有側(cè)重
第二章 延年益壽
一、“壽斑”并非長(zhǎng)壽標(biāo)志
沉積體內(nèi)的“壽斑”
如何控制“壽斑”
“吃”掉老年斑
二、自我保健延緩衰老
心率快慢與壽命長(zhǎng)短的關(guān)系
自我保健靈丹妙方
一日三餐的享受
三、多說(shuō)話推遲大腦衰老
不要挫傷嘮叨的感情
心靈宣泄的需要
能言善辯延年益壽
四、笑能長(zhǎng)壽
笑療結(jié)合醫(yī)療
笑口常開(kāi)健康常在
笑笑功開(kāi)懷大笑
切忌樂(lè)極生悲
五、退休前后要“大修”
按生理變化逐個(gè)“大修”
克服退休后的心理障礙
六、慎選老人房舒心護(hù)健康
清潔整齊的老人房
“安臥”最重要
色調(diào)古樸光源親和
七、“候鳥(niǎo)型”的度假養(yǎng)老
對(duì)“候鳥(niǎo)”生活三思后行
適宜去南方過(guò)冬的北方老人
“候鳥(niǎo)人”是否需要涌入長(zhǎng)壽鄉(xiāng)
第三章 科學(xué)養(yǎng)生
第四章 正視疾病
第五章 老年“性?！?br />后記