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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　睡眠問(wèn)題已成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，目前已經(jīng)明確屬于睡眠障礙的疾病達(dá)80余種。睡眠障礙已經(jīng)引起國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)界的高度關(guān)注。有鑒于此，該書(shū)的出版能使廣大病患對(duì)睡眠障礙有更深入了解和認(rèn)識(shí)?！督】涤械绤矔?shū)：睡眠自我管理一本通》分為幾大部分：睡眠結(jié)構(gòu)的定義，睡眠分期和腦電圖模式，睡眠障礙有哪幾大類(lèi)型，失眠的評(píng)估，深眠障礙和晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙。

作者簡(jiǎn)介

　　李艷，教授，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，廣東省中醫(yī)院心理睡眠專(zhuān)科主任，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)中醫(yī)睡眠心理分會(huì)主任委員，世界中聯(lián)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)第一屆理事會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)副主任委員，中國(guó)睡眠研究會(huì)中醫(yī)睡眠分會(huì)常委。

圖書(shū)目錄

第一章關(guān)注睡眠
睡眠是怎么回事
睡眠的生理規(guī)律
睡眠的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)
睡眠時(shí)人體會(huì)發(fā)生哪些變化
睡眠的最佳時(shí)間
睡眠與催眠
生物鐘對(duì)睡眠的影響
褪黑素對(duì)睡眠的影響
第二章了解失眠
失眠是怎么回事
有多少人在失眠
如何早期識(shí)別失眠
失眠有哪些類(lèi)型
失眠有哪些原因
失眠與抑郁有什么關(guān)系
睡前焦慮是怎么回事
中醫(yī)怎樣看待失眠
失眠人群的常見(jiàn)中醫(yī)體質(zhì)類(lèi)型
什么工作容易導(dǎo)致失眠
兒童失眠有什么特點(diǎn)
女性失眠有什么特點(diǎn)
老年人失眠有什么特點(diǎn)
第三章異常睡眠知多少
睡眠障礙分幾大類(lèi)
做夢(mèng)是否屬于異常睡眠
做噩夢(mèng)是怎么回事
過(guò)度嗜睡是怎么回事
睡眠一覺(jué)醒節(jié)律障礙是怎么回事
夢(mèng)游是怎么回事
睡眠中驚叫是怎么回事
……
第四章失眠的中醫(yī)治療
第五章失眠與安眠藥
第六章好睡眠吃出來(lái)
第七章合理運(yùn)動(dòng)讓睡眠更優(yōu)質(zhì)
第八章治療失日民從心開(kāi)始
第九章失眠防治的生活常識(shí)