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內(nèi)容簡介

　　《瑜伽體位導(dǎo)引》根據(jù)瑜伽體位法指導(dǎo)的需要和瑜伽練習(xí)的要求進(jìn)行編寫，共八章，著重對瑜伽體位指導(dǎo)的技能和方法進(jìn)行詳細(xì)介紹，包括體位指導(dǎo)的重點提示、體位示范與引導(dǎo)語、體位輔助與糾錯方法，幫助從事瑜伽指導(dǎo)工作者更好地理解體位的內(nèi)涵和提高瑜伽指導(dǎo)的技巧；同時根據(jù)瑜伽的特點，從理論知識上對瑜伽的指導(dǎo)和練習(xí)進(jìn)行介紹，包括瑜伽唱誦、瑜伽經(jīng)、瑜伽呼吸法、瑜伽清潔法、瑜伽解剖和瑜伽體位編排，幫助從事瑜伽的工作者加強(qiáng)專業(yè)能力。《瑜伽體位導(dǎo)引》體位示范由優(yōu)秀瑜伽導(dǎo)師范炎炎老師、榮明老師和楊紅老師完成，由攝影師趙書松老師拍攝。

作者簡介

　　榮明，男，1979年出生，湖北武漢人，寧波大學(xué)體育學(xué)院教師，本科畢業(yè)于武漢體育學(xué)院，蘇州大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士。亞洲運動及體適能學(xué)院（AASFP）高級私人教練、國家級健身指導(dǎo)員。師從多位國內(nèi)外頂級瑜伽大師，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了節(jié)奏瑜伽、流瑜伽、瑜伽呼吸控制法、艾揚格瑜伽、熱瑜伽等，寧波力尚健身連鎖機(jī)構(gòu)和寧波靜緣瑜伽連鎖機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人之一，創(chuàng)建力尚yoga培訓(xùn)體系和靜緣瑜伽教練培訓(xùn)體系，是首批熱瑜伽在寧波的推廣者。著有《體適能健身圖譜》、參編教材《陽光下的韻律（瑜伽）》。

圖書目錄

第一章如何成為一個好的瑜伽引導(dǎo)者
第二章瑜伽唱誦
第三章瑜伽簡述
第一節(jié) 《瑜伽經(jīng)》
第二節(jié) 哈他瑜伽
第四章瑜伽清潔法
第五章瑜伽呼吸法
第六章瑜伽解剖
第一節(jié) 人體概述
第二節(jié) 人體主要系統(tǒng)
第七章瑜伽體位法
第一節(jié) 站立體位
一、山式
二、樹式
三、三角伸展式
四、三角扭轉(zhuǎn)伸展式
五、戰(zhàn)士第二式
六、三角側(cè)伸展式
七、三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式
八、半月式
九、戰(zhàn)士第一式
一○、戰(zhàn)士第三式
一一、加強(qiáng)側(cè)伸展式
一二、雙角式
一三、幻椅式
一四、鷹式
一五、拉弓式
第二節(jié) 跪立體位
一、雷電坐
二、英雄坐
三、貓伸展式
四、虎式平衡式
五、虎式
六、牛面式
七、門閂式
第三節(jié) 坐立體位
一、手杖式
三、簡易坐
三、半蓮花坐
四、全蓮花坐
五、束角式
六、坐角式
七、龜式
八、船式
九、半船式
一○、直立手抓腳伸展式
第四節(jié) 前屈體位
一、站立前屈伸展式
二、頭碰膝前屈伸展坐式
三、半英雄前屈伸展坐式
四、圣哲瑪里琪第一式
五、背部前屈伸展坐式
第五節(jié) 扭轉(zhuǎn)體位
一、圣哲瑪里琪第三式
二、巴拉瓦伽扭轉(zhuǎn)式
第六節(jié) 后彎體位
一、站立后彎
二、駱駝式
三、眼鏡蛇式
四、上犬式
五、蝗蟲式
六、弓式
七、橋式
八、輪式
第七節(jié) 倒立體位
一、肩倒立
二、犁式
三、頭倒立
第八節(jié) 仰臥體位
一、除風(fēng)式
二、魚式
三、臥英雄式
四、榻式
五、鱷魚扭轉(zhuǎn)式
六、挺尸式
第九節(jié) 過渡體位
一、下犬式
二、直板式
三、側(cè)撐式
四、瑜伽身印
第一○節(jié) 太陽致敬
太陽致敬Ⅰ
太陽致敬Ⅱ
第八章瑜伽體位編排
主要參考文獻(xiàn)
后記