游泳之路

第1章 游泳運(yùn)動(dòng)與健康常識(shí)
1.1 游泳環(huán)境與裝備
1.1.1 到哪里去游泳
1.1.2 基本裝備
1.1.3 其他裝備
1.2 游泳常識(shí)與準(zhǔn)備
1.2.1 診斷自己對(duì)游泳的適應(yīng)水平
1.2.2 怎樣做熱身
1.2.3 游泳所需要的伸展練習(xí)
1.2.4 放松
1.3 游泳學(xué)習(xí)與健身
1.3.1 游泳訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練方法
1.3.2 游泳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練法
1.3.3 游泳訓(xùn)練的基本方法
1.3.4 訓(xùn)練負(fù)荷的控制
1.3.5 訓(xùn)練計(jì)劃的制訂與安排（游泳課堂教學(xué)計(jì)劃）
1.3.6 游泳訓(xùn)練后恢復(fù)的基本手段
第2章 游泳運(yùn)動(dòng)的類(lèi)別與技巧
2.1 大眾游泳
2.1.1 健身游泳
2.1.2 娛樂(lè)游泳
2.1.3 康復(fù)游泳
2.1.4 冬泳
2.2 實(shí)用游泳
2.2.1 實(shí)用游泳技術(shù)
2.2.2 溺水與救治
2.3 競(jìng)技游泳
2.3.1 公開(kāi)水域游泳
2.3.2 游泳池比賽
第3章 游泳基礎(chǔ)技術(shù)原理與應(yīng)用
3.1 出發(fā)動(dòng)作
3.1.1 基本動(dòng)作
3.1.2 動(dòng)作原理
3.2 水中漂浮
3.2.1 水中漂浮
3.2.2 踩水技術(shù)
3.2.3 動(dòng)作原理
3.2.4 水的壓力與浮力
3.3 轉(zhuǎn)身動(dòng)作
3.3.1 基本動(dòng)作
3.3.2 動(dòng)作原理
第4章 游泳運(yùn)動(dòng)與預(yù)防損傷
4.1 自我保護(hù)與水中救生
4.1.1 自我保護(hù)
4.1.2 水中救生
4.2 緊急運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防
4.2.1 肌肉痙攣
4.2.2 脫離險(xiǎn)區(qū)
4.2.3 預(yù)防辦法
4.3 慢性運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防
4.3.1 肩部損傷與預(yù)防
4.3.2 腹股溝損傷與預(yù)防
4.3.3 頸部損傷與預(yù)防
第5章 游泳名人錄
5.1 世界名人錄
5.1.1 國(guó)際女子運(yùn)動(dòng)員
5.1.2 國(guó)際男子運(yùn)動(dòng)員
5.2 全運(yùn)會(huì)名人
5.2.1 國(guó)內(nèi)女子運(yùn)動(dòng)員
5.2.2 國(guó)內(nèi)男子運(yùn)動(dòng)員
5.3 奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄
參考文獻(xiàn)