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內(nèi)容簡介

　　很多人都有過失眠的經(jīng)歷，其實失眠不會是突然發(fā)生的，一定是有因才會造成長期擺脫不掉的失眠。本書作者陳可卉老師將會帶你一步步檢視睡眠習(xí)慣，從失眠成因，判斷每位讀者的失眠問題，并以專業(yè)獨到的見解告訴讀者睡眠的重要性，并結(jié)合真實治療案例，為讀者量身訂做安眠策略。書中介紹了飲食、茶飲、運動等天然方法，讓你杜絕藥物上癮的弊端，告別半夜數(shù)羊的日子，讓你徹底擺脫失眠的困擾，找回睡眠好品質(zhì)！

作者簡介

　　陳可卉，臺灣著名身心輔導(dǎo)講師，美國NGH催眠治療師。

圖書目錄

Part 1 失眠成因面面觀
你是失眠一族嗎？
夢境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是關(guān)鍵
失眠成因
Part 2 找到你的失眠故事
身心靈對話：心因性失眠
因煩惱而失眠
家庭暴力所致的失眠
負面思考的可怕力量
心因性噩夢
緊張所致的失眠
焦慮性失眠
秘密也會導(dǎo)致失眠
思慮過多所引發(fā)的失眠
感情因素所導(dǎo)致的失眠
Part 3 靠自己打造優(yōu)質(zhì)睡眠
還你不失眠的生活
自然助眠療法
睡前需注意的行為與飲食習(xí)慣
維持良好的生活作息
創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的睡眠空間
Part4 中醫(yī)觀點看失眠
中醫(yī)養(yǎng)生抗失眠
以中醫(yī)補充西醫(yī)不足
以五行淺論失眠
精油療法
安眠養(yǎng)生療法
泡澡讓你好入眠