健康生活一本通·遠(yuǎn)離疾病的生活妙招

1．預(yù)防感冒小竅門(mén) 001
2．爛嘴角非小事 003
3．近視眼需防并發(fā)癥 003
4．染上“紅眼病”切莫“捂”和“敷” 004
5．淚囊溢膿，眼中“定時(shí)炸彈” 005
6．白內(nèi)障有先兆 006
7．眼瞼包塊別輕視 007
8．眼睛也需要營(yíng)養(yǎng) 007
9．牙齒——人體健康的晴雨表 008
10．防口臭，不僅刷牙還要刷舌 009
11．遠(yuǎn)離鼻炎 011
12．感冒、熬夜、疲勞，小心突聾 012
13．壓壓肚子，有時(shí)也能救命 012
14．卒中的八大警號(hào) 013
15．四種方法可保心臟健康 014
16．教您遠(yuǎn)離心臟病 015
17．急性心肌梗死并不總是意外 016
18．怎樣自測(cè)心絞痛 017
19．您患有心力衰竭嗎 018
20．小卒中是個(gè)大問(wèn)題 019
21．出現(xiàn)眩暈癥狀不可忽視 020
22．記憶障礙別不當(dāng)回事 021
23．男人須一生重視四類男科疾病 021
24．性生理功能障礙的“是”與“非” 023
25．骨質(zhì)疏松防治的十一點(diǎn)提示 026
26．教您消除家中哮喘誘因 026
Part 2　自療用藥小百科
1．服藥方法要正確 029
2．對(duì)癥治療誤區(qū)多 030
3．科學(xué)用藥，減少不良反應(yīng) 031
4．長(zhǎng)期使用抗生素需防真菌感染 032
5．不能突然停用的藥物 033
6．藥物性漱口水別長(zhǎng)期用 034
7．您會(huì)用滴鼻藥嗎 035
8．氧氣也是藥，選用別太隨意 036
9．感冒不可濫用藥 037
10．感冒要分寒熱暑濕用藥 038
11．血壓驟升如何用藥 039
12．高血壓患者應(yīng)定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓控制情況 040
13．高血壓患者別做擅自停藥的八種人 041
14．腹瀉不能亂用藥 043
15．服藥后不應(yīng)立即睡覺(jué) 044
Part 3　治病不如調(diào)養(yǎng)，日常保養(yǎng)一點(diǎn)通
1．揉足健身延年益壽 045
2．教您在家做足浴 046
3．簡(jiǎn)便易學(xué)的經(jīng)絡(luò)祛病健身法 046
4．養(yǎng)生重點(diǎn)在“三間” 048
5．五臟受涼要溫心腎 050
6．春捂秋凍，悠著點(diǎn)好 051
7．夏季養(yǎng)心 051
8．夏季保健八不宜 052
9．盛夏酷暑防痱子 054
10．秋燥咳嗽吃點(diǎn)兒啥 054
11．干燥天氣吃三樣 055
12．寒露天要防氣管炎 056
13．小寒時(shí)節(jié)話養(yǎng)生 057
14．冬天急性心肌梗死發(fā)病多 058
15．寒冬時(shí)節(jié)注意保護(hù)關(guān)節(jié) 058
16．冬季對(duì)待腎虛要補(bǔ)更要治 060
17．冬季上火飲食調(diào)理 060
18．冬季御寒多吃四類食物 063
19．穴位按摩防感冒 064
20．高血壓患者防血壓波動(dòng)十招 065
21．安撫胃腸道 066
22．潰瘍病人如何過(guò)嚴(yán)冬 066
23．肝病者要養(yǎng)肝 067
24．骨關(guān)節(jié)炎患者別忘“五不”原則 068
25．正確補(bǔ)鈣四問(wèn) 069
26．掌握有益睡眠的好方法 070
27．睡前足浴可催眠 072
28．睡眠不足，壽命短 072
29．健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)不能單純以睡眠時(shí)間來(lái)判斷 073
30．失眠是嚴(yán)重影響健康的隱形殺手 074
31．多數(shù)失眠患者通過(guò)自我調(diào)理可治愈 075
32．分清癥狀治失眠 077
33．高血壓患者睡眠五建議 077
34．脂肪肝可防，重在調(diào)理 078
35．哮喘飲食調(diào)養(yǎng)需“三多一少” 081
Part 4　好習(xí)慣，成就健康生活
1．自損健康的多種習(xí)慣 083
2．改變八大不良習(xí)慣 085
3．生活細(xì)節(jié)的最佳時(shí)間 087
4．清除蔬菜中的農(nóng)藥 088
5．炒菜的最佳時(shí)間 088
6．烹飪油煙危害健康 089
7．食鹽調(diào)味勿忘“忌” 090
8．飯菜熱時(shí)入冰箱為好 091
9．塑料壺能裝食用油嗎 092
10．注意花花綠綠的塑料水瓶 093
11．開(kāi)窗，驅(qū)趕“人味污染” 093
12．有些鮮花不宜登堂入室 094
13．居室輻射——無(wú)形殺手 095
14．別久坐沙發(fā)看書(shū)、看報(bào) 096
15．走出打鼾的誤區(qū) 096
16．不刷牙易患心臟病 098
17．巧止打嗝 098
18．趕走背痛有妙招 099
19．哪些生活方式最傷肝 100
20．秋季怎樣養(yǎng)肺 101
21．秋季養(yǎng)生須防病 102
22．氣溫驟降心臟病高發(fā) 103
23．冬季生活八項(xiàng)注意 104
24．“秋收冬藏”進(jìn)補(bǔ)悠著點(diǎn) 104
25．“三九”注意頭足保暖 106
26．酒后洗澡有點(diǎn)險(xiǎn) 107
27．四大習(xí)慣有助男性健康 107
28．經(jīng)常憋尿壞處多 108
29．遠(yuǎn)離手機(jī)使用壞習(xí)慣 109
30．疲勞不同，休息方式不同 109
31．?dāng)?shù)九寒天話防病 110
32．天冷護(hù)好前列腺 110
33．冷天冠心病患者護(hù)心有道 111
Part 5　吃出健康，飲食保健全方略
1．合理膳食八項(xiàng)注意 113
2．健康食譜參照十字訣 114
3．進(jìn)餐，請(qǐng)喝點(diǎn)湯 115
4．吃海鮮請(qǐng)煮透 115
5．避免危害，煎炸食品巧制作 116
6．選擇食物多樣化 117
7．夏季常吃苦味食品好處多 118
8．早餐“價(jià)”更高 119
9．晚餐太遲有損健康 120
10．廚房的“保鈣”策略 121
11．不讓營(yíng)養(yǎng)從廚房流失 122
12．并非人人能吃辣 123
13．醋的妙用 124
14．選醬油先學(xué)會(huì)看標(biāo)簽 125
15．大蒜——植物廣譜“抗生素” 126
16．晚上到底能不能吃姜 127
17．管好嘴，防膽石 128
18．患病了，吃什么水果 130
19．心血管病患者的保健食物 130
20．空腹吃山楂小心長(zhǎng)“石頭” 132
21．蘑菇營(yíng)養(yǎng)，益處多多 133
22．喝水的學(xué)問(wèn) 134
23．別踏入飲水誤區(qū) 135
24．牛奶蛋白質(zhì)好處多 136
25．正確喝奶有講究 137
26．食物助您降血脂 138
27．吃啥有助降血糖 139
28．食物“搭配”有講究 139
29．餐桌上的防病“搭檔” 140
30．不同食物搭配給不同人群食用 141
31．更年期婦女應(yīng)多食大豆 142
32．尋找普通食物的進(jìn)補(bǔ)“賣(mài)點(diǎn)” 142
33．警惕十大垃圾食品 143
34．戒除飲食四大陋習(xí) 144
35．反季蔬果有害健康嗎 145
36．強(qiáng)化食品按需選擇 146
37．微量元素——必不可少的0.01% 147
38．水果好吃，適可而止 148
39．食物中的“腦黃金” 149
40．想健腦，吃核桃 150
41．食物排毒藥兼顧 150
Part 6　合理運(yùn)動(dòng)，為健康加分
1．清晨床上健身法 153
2．早上動(dòng)一動(dòng)，緩解關(guān)節(jié)痛 154
3．擦胸養(yǎng)生，健康長(zhǎng)壽 154
4．每天十分鐘，健身不誤工 155
5．十分鐘減壓穴位保健操 156
6．閑時(shí)多做關(guān)節(jié)操 158
7．瑜伽幫你解決腸胃問(wèn)題 159
8．治療腰背肌損傷的體操 159
9．簡(jiǎn)易脊柱保健操 160
10．跳繩運(yùn)動(dòng)，跳出好身體 161
11．強(qiáng)身健體練練跳躍運(yùn)動(dòng) 162
12．有氧健身七步走 163
13．有氧運(yùn)動(dòng)——現(xiàn)代疾病的克星 164
14．旅行途中別忘做操 165
15．運(yùn)動(dòng)要防膝關(guān)節(jié)損傷 165
16．跑步出現(xiàn)小腿痛是怎么回事 166
17．夏季健身需要知道的十件事 167
18．冬季健身鍛煉有學(xué)問(wèn) 170
19．足部保健九法 171
20．十大運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)謠言，逐條粉碎 172
21．健身時(shí)要注意的諸多“小事” 176
22．健身時(shí)這些信號(hào)要警惕 177
23．運(yùn)動(dòng)出汗要有度 177
24．運(yùn)動(dòng)性腹痛的病因及治療 179
25．五分鐘消除腰痛體操 180
Part 7　健康好心情——心理健康須知
1．心理疲勞，隱形殺手 181
2．疲倦成因及對(duì)策 182
3．抑郁癥有五大特征 184
4．告別擁擠綜合征 185
5．懷有敵意易患心臟病 186
6．健心“八戒” 186
7．“情緒中暑”不可不防 187
8．高血壓患者要保持平和心態(tài)預(yù)防意外 188
9．警惕“病生于氣” 189
10．九種情緒行為直接影響健康狀況 190
11．遠(yuǎn)離八種害人害己的性格 192
12．心理養(yǎng)生四要素 194
13．疏導(dǎo)怒火有良策 195
14．笑口常開(kāi)益健康 196
15．幽默與放松 196
16．自言自語(yǔ)也是一種放松 197
Part 8　健身美容一點(diǎn)通
1．家庭簡(jiǎn)易美容法 199
2．冷熱交替的美容法 199
3．怎樣選用防曬產(chǎn)品 200
4．冬季皮膚的養(yǎng)護(hù) 201
5．冬季皮膚保濕有方 202
6．天天洗頭怎么還是癢 203
7．飲食與護(hù)膚 203
8．吃太多甜食易長(zhǎng)皺紋 204
9．胖人應(yīng)多吃的七種食品 206
10．體重減輕并不表明減肥成功 207
11．減肥八大誤區(qū) 208
12．苗條小竅門(mén) 209
13．轉(zhuǎn)臂可去“將軍肚” 210
14．身上的印記影響健康嗎 210
15．多動(dòng)手指延緩衰老 211
Part 9　防癌提醒
1．關(guān)于癌癥的十個(gè)知識(shí) 213
2．五種體質(zhì)類型的人易患癌 214
3．如何預(yù)防乳腺癌 214
4．胃癌的六大疑惑 215
5．飲酒時(shí)吸煙更易患食管癌 218
6．預(yù)防肺癌八條忠告 219
7．遠(yuǎn)離腎癌七措施 219
8．自己哺乳防乳癌 220
9．營(yíng)養(yǎng)失衡——癌癥的導(dǎo)火線 221
10．飲食防癌“玉律” 222
11．防癌新食譜 223
12．抗癌多吃五色果蔬 225
13．常喝果汁，降低患癌危險(xiǎn) 225
14．醫(yī)食同源，蔬菜亦防癌 227
15．長(zhǎng)期素食，不利于防癌 228