養(yǎng)生大講壇·5分鐘美體瘦身法：女人局部塑身第一書

第一章  女人瘦身漫談
“胖胖”很多種，你是哪一種
測一測，瘦身重點(diǎn)在哪里
瘦身美人的理想尺寸和比例
想一想為什么你瘦不下來
怎樣才能科學(xué)有效地瘦身
瘦身后如何才能不反彈
食物營養(yǎng)素，瘦身排毒好幫手
第二章  打造水做的“翅膀”：5分鐘纖細(xì)手臂
臂膀撐椅法
抻臂毛巾法
手臂俯臥撐
健臂啞鈴法
彈力繩瘦臂法
美臂瑜伽法
拉扯手臂法
快走擺臂法
居家瘦臂法
辦公室瘦臂法
五式瘦手臂法
身體平衡瘦臂法
手臂按摩法
第三章  就算負(fù)重也要節(jié)奏輕盈：5分鐘修長雙腿
雙人瘦腿法
小腿緊實(shí)法
大腿塑形法
美腿瑜伽法
椅式瘦腿法
普拉提瘦腿法
運(yùn)動(dòng)瘦腿法
啞鈴瘦腿法
腳踝活動(dòng)法
妙招瘦腿法
第四章  “小腹婆”不是誰都可以當(dāng)5分鐘收縮小腹
臟器提升法
椅子瘦腹法
沙發(fā)瘦腹法
起床瘦腹法
呼吸瘦腹法
瑜伽縮腹法
毛巾瘦腹法
普拉提瘦腹法
體操瘦腹法
第五章  想不想楊柳小蠻腰：5分鐘美化腰背
韻律美背法
呼拉圈瘦腰法
仰臥起坐瘦腰法
啞鈴美背法
普拉提瘦腰法
橡皮筋美背法
撐墊美背法
腰背瑜伽法
椅式腰背法
第六章  性感翹臀不分男和女：5分鐘提升臀部
美臀瑜伽
辦公室美臀法
健身球提臀法
轉(zhuǎn)腿扭腿美臀法
家居美臀操
啞鈴美臀操
美臀舞跳起來