掌控情緒的金鑰匙

Part 1 情緒也能決定命運——認(rèn)識情緒的驚人力量
成也情緒，敗也情緒
情緒與行為的ABC機(jī)制
行為也能決定情緒
情緒產(chǎn)生的根源
認(rèn)識情緒的“波紋效應(yīng)”
良好的情緒管理是個人發(fā)展的助推器
Part 2 情緒影響生活質(zhì)量——情緒在生活中的影響
好情緒是你的金字招牌
壞情緒是導(dǎo)致疾病的罪魁禍?zhǔn)?br />家庭生活中的“情緒連接”
情緒好的人到處都受歡迎
恐懼情緒是幸福生活的絆腳石
好情緒是你事業(yè)中的好幫手
Part 3 學(xué)會做情緒的主人——為什么你總是不開心
不開心也是一種病
情緒需要自我調(diào)控
找到生命的意義和目標(biāo)
不能左右天氣，卻能掌控情緒
培養(yǎng)微笑的習(xí)慣
用健康的心態(tài)取代各種困擾
Part 4 讓煩惱隨風(fēng)而去一排解不良情緒，每天都有微笑
用理智澆熄憤怒之火
拔掉焦慮的芽
天下誰人無煩惱
用樂觀化解憂愁
擺脫自卑的絆腳石
別讓壓力壓垮你
嫉妒是生命的桎梏
對待挫折不氣餒
Part 5 學(xué)會為心療傷——情緒的轉(zhuǎn)移與調(diào)節(jié)
讓漂亮的衣著轉(zhuǎn)移你的注意力
在運動中忘記痛苦
“吃”掉壞情緒
讓音樂為你療傷
冷處理避免沖突
換個角度想問題
找出情緒的引爆點
必要時進(jìn)行心理治療
Part 6 疏導(dǎo)勝于堵塞——通過宣泄告別壞情緒
自我安慰，減輕煩惱
心情壓抑你就“吼”
向他人傾訴，尋找安慰
用筆寫出令你困擾的事
哭能排出毒素
避免幾種不良的宣泄方式
Part 7 等待不如創(chuàng)造一好心情自己來創(chuàng)造
學(xué)會自找“樂子”
從社交活動中找到一個新的自我
“裝”出好心情
換個環(huán)境，換個心情
理性情感制造法
發(fā)揮你的幽默天分
了解情緒的周期性
學(xué)會進(jìn)行情緒的自我暗示
謹(jǐn)防季節(jié)里的情緒不適
Part 8 與人和睦相處——與他人共同營造良好心情
別讓他人的壞情緒傳染了自己
好情緒營造好氛圍
學(xué)會體察他人情緒
情緒面具在交際中的作用
善待他人就是善待自己
把好情緒“傳染”給更多的人
心理健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)
善于放棄和遺忘