養(yǎng)生先養(yǎng)腎（鳳凰生活）

第一章?腎為先天之本，養(yǎng)生先養(yǎng)腎 身體底子好不好由腎決定 中醫(yī)腎與西醫(yī)腎的異同 腎有多強，壽命就有多長 …… 第二章?五臟相連，更要靠腎這個“老大哥” 腎不好，五臟六腑都生病 肝腎同源：養(yǎng)腎不忘養(yǎng)肝 心腎相交：睡得好正氣足 …… 第三章?腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養(yǎng) 腎虛≠腎病，它的出現(xiàn)是一種必然 找出導致腎虛的元兇 中醫(yī)簡單測測你是否腎虛 腎虛也有分類，不能亂補 …… 第四章?養(yǎng)腎該怎么吃：會吃讓你的生命力更旺盛 中醫(yī)補腎，多吃黑色食物 西醫(yī)補腎，首選含鋅食物 滑粘食物可補腎益精 韭菜?拯救腎陽虛的“起陽草” 泥鰍?養(yǎng)腎又生精 山藥?亦食亦藥、益腎填精 骨髓湯?世上很補腎的湯 板栗?補腎壯腰的佳品 蝦?補腎壯陽，抗早衰 羊肉?壯陽佳品 桑葚?最補腎陰 …… 第五章?激活腎經(jīng)，煥發(fā)人體自愈的潛能 涌泉穴?維護人體的生命活動 太溪穴?補氣血最強 照海穴?滋腎清熱、降火妙穴 大鐘穴?治療多種慢性疾病的保健大穴 然谷穴?調(diào)理糖尿病 水泉穴?人體的“利水大藥” …… 第六章?瞬間強腎法：省時有效易堅持的現(xiàn)代養(yǎng)生絕招 提肛——護腎壯陽運動 叩齒咽津：強腎抗衰的不傳之秘 摩耳健腎，輕松防治百病 小便踮腳強腎強精 吐故納新益腎功——益精回春、延年益壽 揉按丹田幾分鐘，強腎固本康壽來 金雞獨立：恢復精力的好方法 兩腳并攏補腎氣 …… 第七章?養(yǎng)腎無處不在，細節(jié)關(guān)乎壽命 小小感冒也可以傷腎 長期用藥者更要保養(yǎng)腎 小便后別急著坐下 多飲水、不憋尿都要做到 房事沒有節(jié)度，精氣就會枯竭 愛喝濃茶和咖啡也傷腎 適當出汗可護腎，大大出汗耗腎氣 固護腎陽，防寒邪是第一步 吃得過咸很傷腎 …… 第八章?男女養(yǎng)腎閨房秘招：“性福”與你相伴 男人養(yǎng)腎陽，不再陽痿 女人養(yǎng)腎陰，陰道不干澀 女性常按三陰交穴，魅力長存 會陰穴是泌尿系統(tǒng)的保健大穴 灸關(guān)元穴治男性性功能障礙 蹲馬步可以強腰腎，提高性能力 走“貓步”也能增強性功能 快走是提高性能力的好方法 人到中年享受“性福”有訣竅 三招改變性欲冷淡 性生活后及時排尿好處多 調(diào)養(yǎng)前列腺增生從補腎利濕入手 …… 第九章?腎養(yǎng)好不會老：活過百歲的養(yǎng)生智慧 養(yǎng)腎防衰須盡早 年過四十補腎養(yǎng)陰 年過半百滋水涵木 花甲之年水火互濟 人生七十補腎培土 八十之人滋腎潤肺 年過九十調(diào)腎氣 ……