社區(qū)常見健身路徑鍛煉方法標準化教程

第一章 上肢健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 上肢牽引器鍛煉方法
第二節(jié) 太極揉推器鍛煉方法
第三節(jié) 臂力訓(xùn)練器鍛煉方法
第四節(jié) 鞍馬訓(xùn)練器鍛煉方法
第二章 下肢健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 健騎機鍛煉方法
第二節(jié) 漫步機鍛煉方法
第三節(jié) 壓腿器鍛煉方法
第四節(jié) 雙柱四位蹬力器鍛煉方法
第五節(jié) 斜躺健身車鍛煉方法
第六節(jié) 直立健身車鍛煉方法
第三章 腰腹健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 仰臥起坐器鍛煉方法
第二節(jié) 轉(zhuǎn)腰器鍛煉方法
第三節(jié) 伸背器鍛煉方法
第四節(jié) 腰背按摩器鍛煉方法
第四章 綜合健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 跑步機鍛煉方法
第二節(jié) 劃船器鍛煉方法
第三節(jié) 橢圓機鍛煉方法
第四節(jié) 單杠鍛煉方法
第五節(jié) 雙杠鍛煉方法
第六節(jié) 天梯鍛煉方法
第七節(jié) 肋木架鍛煉方法