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內容簡介

　　很多疾病是吃飽撐出來的！錯誤的飲食觀念和習慣猶如當頭棒喝，讓人警醒；“對食物的依賴會成為食物的奴隸”，正在深刻解析；古代圣賢、帝王、現(xiàn)當代名人、長壽老人最具操作性的少食秘訣現(xiàn)已深度揭秘。作者經(jīng)過20余年潛心研究和親身實踐，在“飲食方式”上打開一條新路。他認為，我們不要總盯住疾病本身，更要從根源入手，少吃點，更健康！本書全方位、多層次、廣角度地講述了：“吃，不僅是為了吃飽，還是一段品味美食、品味人生的過程”，讓每一位老百姓從中受益。

作者簡介

　　盛紫玟，“人類少食健康工程”發(fā)起人，“123生命工程”俱樂部創(chuàng)始人，北京大管家健康科技發(fā)展有限公司創(chuàng)辦人。最“接地氣”的全民健康“代言人”。生于饑饉時代，人生遭遇跌宕起伏，感人生之無常，嘆生命之可貴。20余載游歷名山大川，尋師訪友，遍涉易、道、儒、釋、醫(yī)、武、哲，落腳于生命科學。　作者對健康、人生的感觸深刻、獨到。如今，雖享受飽食時代下的諸多“福利”，卻以辯證的觀點，熱愛生命的姿態(tài)，首倡“少食健康”工程，把“少食”的生活理念滲透給每一位渴望健康的讀者，幫助我們提高生命品質。

圖書目錄

目錄自　序/1 Part 1 很多病都是吃飽“撐”的很多病都是吃飽“撐”的 / 3吃多“不自知”是致病根源 / 9管不住嘴，邁不開腿 / 16“飽食時代”是一把雙刃劍：我們是受益者，也是受害者 / 21飽食終日，疾病來襲 / 27那些被“撐”死的魚 / 31 Part 2 對食物的依賴，成為食物的奴隸一日三餐只是一種習慣 / 37饑餓其實是一種感覺 / 43對食物的依賴會成為食物的奴隸 / 47答學員問：牛只吃草，營養(yǎng)均衡嗎？ / 52少食不等于節(jié)食，辟谷不等于絕食 / 57每天少食一餐，每餐再減1/3 / 62酒要抿，飯要品 / 67讓身體慢慢適應少食狀態(tài) / 72做“自然人”，達到內在生命場和諧 / 76 Part 3 他們這樣說：“先別急著吃三餐” 佛家講究“過午不食” / 83道家說“欲要長生，腸要長清” / 86儒家主張“食勿求飽”“食不厭精，膾不厭細” / 89武則天幾十年飲食有節(jié) / 92宋慶齡年輕美麗的秘密：食勿過飽 / 94廣西巴馬長壽村老人：長壽只緣餐飯少 / 97 Part 4 讓身邊的人少吃點也是一種愛少食點，不計較 / 103夫妻何苦為“吃飯”的小事吵架 / 107父母對孩子的愛有時候是傷害 / 111孝敬老人有時會“害”了老人 / 116孕婦飲食并非多多益善 / 121給職場白領的小建議 / 126少點點兒，別浪費——吃貨不等于饕餮 / 130吃自助餐：餓著扶墻進，飽著扶墻出 / 135酒桌應酬：少食點，利己利人 / 141 Part 5 金品質生活從少食開始改變一種問候方式：你吃好了嗎 / 147細嚼慢咽，吃出別樣人生 / 151享受生活，精制需要品味 / 155吃得簡單，不雜亂 / 160食不在多，而在“味” / 165讓腸胃處于空和滿的平衡 / 169品質生活，“自然”知道答案 / 174找點時間辟辟谷 / 180少食生活，讓家庭更和諧 / 186 Part 6 “少食生活”能更好地駕馭生命修養(yǎng)心境，控制過多欲望 / 193時光倒流，讓生命回歸年輕態(tài) / 199不只是養(yǎng)生，更是求生和重生 / 205壽命從嘴里省出來，輕松走過123歲 / 210擔起了自己，就擔起了整個人類 / 216 附錄　生命宣言 / 226后記 / 229