給身體減齡

要有活到120歲的決心
工作壓力大，也不可“言老”
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)易衰老
加班注意夜宵，食用不當(dāng)更易老
想想未來，年輕時(shí)別把自己當(dāng)成“藥罐子”
年輕時(shí)太忙，會(huì)過早衰老
情緒波動(dòng)太大，小心一夜白發(fā)
上班族若想長(zhǎng)壽，不可懶
別驚訝，男人也有更年期
第二章 記憶力：抗衰老的核心目標(biāo)
選好四組穴位，自我按摩健腦法
失眠易健忘，酸棗仁湯來幫忙
記憶力退化，請(qǐng)馬上補(bǔ)腎
辦公室一族經(jīng)常拍拍手，有效消除大腦疲勞
補(bǔ)充DHA，迅速提高記憶力
沒事踩踩石子路，給腦萎縮來一個(gè)急剎車
早起梳頭“拿五經(jīng)”，增加腦部血流量
養(yǎng)護(hù)大腦有三寶：靈芝、桂圓、核桃
中年“節(jié)能減排”，延遲衰老的良方
第三章 思維能力：讓你的頭腦永遠(yuǎn)年輕
男性養(yǎng)護(hù)大腦的宜忌
自我暗示練習(xí)法
鍛煉大腦的第一大法——信心
常常練習(xí)，提高你的想象力
常放風(fēng)箏，健腦養(yǎng)心
按摩拍打，快速消除辦公室用腦疲勞
肥胖對(duì)于大腦的影響
適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加大腦營(yíng)養(yǎng)
閉著眼睛單腿站，提高免疫力的小訣竅
第四章 常見?。侯A(yù)防一種病，壽命增十年
吃點(diǎn)山楂、黑木耳，安全降血脂、降血壓
冠心病——心臟突然罷工帶來的危害
中風(fēng)——亞洲第二大“殺手”
糖尿病——加號(hào)多了，生命卻減了
痛風(fēng)——吃出來的“富貴病”
……
第五章 心理疾?。合氲迷蕉?，老得越快
第六章 養(yǎng)生穴：動(dòng)動(dòng)手指，有效抗衰老
第七章 益壽功：當(dāng)代名家的獨(dú)門抗衰功夫
第八章 排毒解毒：避免體內(nèi)“生銹”和積毒
第九章 合理飲食：科學(xué)膳食不可少，陰陽平衡保長(zhǎng)壽
第十章 科學(xué)生活：養(yǎng)成衣食住行好習(xí)慣，天天都走健康路
第十一章 睡眠延衰老，確保好睡眠
第十二章 工作再忙，運(yùn)動(dòng)不能減少