養(yǎng)腎補腎小百科

上篇 常識篇
第一章你了解自己的腎嗎
中醫(yī)“腎”與西醫(yī)“腎臟”有何區(qū)別
腎為何被稱為“先天之本”
腎對生命有何重要意義
腎的具體功能
腎與其他臟腑的關系
第二章你腎虛嗎———發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼
中醫(yī)腎虛與西醫(yī)腎病的區(qū)別
腎虛腎虧百病生
腎虛有哪些分類
留意一下身體的異常
找找身上的疼痛
從舌象辨腎虛
哪些人容易腎虛
腎虛自測
第三章找到補腎關鍵點
分清補腎、養(yǎng)腎、護腎
補腎不能分性別
補腎講究“陰陽互根”
選擇最佳的補腎時機
找準身體補腎大穴
良好的生活習慣不可少
用運動為腎補充“火力”
藥物補腎應慎重
積極治療原發(fā)病
下篇 實戰(zhàn)篇
第四章飲食補腎法
男性補腎少吃動物內(nèi)臟
補腎最宜“黑吃黑”
正確喝水可保腎健康
少吃寒涼或冰冷食物
適當食用溫熱補陽的食物
補腎，也需“紅肉”輔助
烹飪宜清淡，能生吃的就不要熟食
秋涼補腎先調(diào)脾胃
遠離易造成腎虛的食物
認識餐桌上的“補腎藥”
補腎食方29種
中藥補腎的原則
第五章中藥補腎法
補腎中草藥
補腎中藥方劑
補腎藥膳40種
補腎茶飲40種
第六章按摩補腎法
按摩手法及小細節(jié)
七章刮痧補腎法
刮痧手法及小細節(jié)
第八章艾灸補腎法
艾灸手法及小細節(jié)
第九章拔罐補腎法
第十章敷臍補腎法
第十一章運動、功法補腎法
第十二章習慣好，起居有常助腎氣
第十三章常見腎虛所致病癥的應對方法