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內(nèi)容簡介

　　本書首先介紹了太極拳的十三要素及理念，并對重點拳法太極拳十三段錦進行了詳細介紹，書中通過實拍照片逐步示范太極拳十三段錦的動作要領，并輔以文字注解，直觀明了地展示出全套太極拳十三段錦的一招一式。同時對太極拳法中的傳統(tǒng)練習方法，單獨進行了詳細剖析，方便讀者領會個中要義。對于太極拳研習者而言，本書是不可多得的實用教材。大眾讀者也可從本書所述的太極拳理中，學習中國傳統(tǒng)哲學智慧，一探中華武術文化的博大精深。

作者簡介

　　苑得時，1934年出生于河北省唐山地區(qū)樂亭縣。1959年，考取了首屆北京師范大學體育系武術專業(yè)，師從武林泰斗王培生大師，全面系統(tǒng)地學習中華武術。1975年第三屆全國運動會在北京召開，苑老師出任開幕式團體操武術操編導組總編導、總教練，指導一千余名運動員進行武術表演，并獲得圓滿成功。1984年，代表北京市為聯(lián)合國教科文組織編寫覆蓋亞洲地區(qū)的中、小學體育老師武術進修的教材教法。退休后的苑老師全身心投入到傳統(tǒng)太極拳的揣摩和探討，現(xiàn)擔任北京市勞動人民文化宮太極拳活動站顧問，義務指導學員習練傳統(tǒng)太極拳。

圖書目錄

第一章太極拳十三要素 ……………………………………1
第一節(jié) 圓及其四種變化………………………………1
第二節(jié) 水的八項性能…………………………………7
第二章無極勢………………………………………………17
第一節(jié) 無極勢太極態(tài)的初始 ………………………17
第二節(jié) 太極態(tài)………………………………………27
第三節(jié) 陰陽變………………………………………34
第三章氣旋與螺旋…………………………………………41
第一節(jié) 氣旋——“天8”真氣循經(jīng)運行法 …………41
第二節(jié) 氣旋——“地8”真氣循經(jīng)運行法 …………49
第三節(jié) 螺旋…………………………………………51
第四節(jié) 螺旋與五行變 ………………………………52
第四章太極拳行拳三字經(jīng)…………………………………57
第一節(jié) 太極圓………………………………………58
第二節(jié) 太極腰………………………………………62
第三節(jié) 太極步………………………………………63
第四節(jié) 太極手………………………………………67
第五節(jié) 太極功………………………………………68
第五章太極拳傳統(tǒng)練法……………………………………71
第一節(jié) 太極拳練法321 ……………………………71
第二節(jié) 圓變四法走貓步 ……………………………75
第三節(jié) 太極拳練法四、五、八練法…………………78
第六章圓變流體三十七勢太極拳動作圖解………………81
第七章太極拳漫談 ………………………………………158
第一節(jié) 關于“8”旋變的溯源 ……………………158
第二節(jié) 四六開、風水旋與黃金分割的關系 ………161
第三節(jié) 太極拳與膝關節(jié)損傷………………………166
第四節(jié) 太極拳漫談 ………………………………169
第五節(jié) 太極拳“內(nèi)練”理法探秘…………………175
第八章太極拳十三段錦 …………………………………185
附錄一太極拳連續(xù)演練動作示例 ………………………200
附錄二十三段錦連續(xù)演練動作示例 ……………………226
作者心愿……………………………………………………236
作者簡介……………………………………………………237