先跟情緒問好

前 言
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運開關(guān)
1．情緒，一匹極難馴服的野馬
2．破解情緒的密碼
3．如何覺察自己的真正情緒
4．不要讓情緒成為你的風向標
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄
6．調(diào)控情緒也是一種智慧
7．要獲得情緒安定，先培養(yǎng)成熟品質(zhì)
8．在生命的低谷留下堅強的足跡
9．沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心
小測試：看看你的情緒類型
第2章 改變心情，擺脫情緒負債的侵擾
1．接受現(xiàn)實，停止抱怨牢騷
2．偶爾“閉”上你的耳朵
3．天下無人不自卑
4．無謂的憂慮讓思維惡性循環(huán)
5．虛榮令人備受煎熬
6．不快樂，常是攀比惹禍端
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤
8．試著與煩惱做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小測試：你容易被負面情緒侵擾嗎
第3章 遠離沖動，不做情緒的順風草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染
2．沖動是魔鬼，理智來“過招”
3．為內(nèi)心的壓力找一個出口
4．別和他人發(fā)生無謂的沖突
5．壞情緒的不良發(fā)泄是侵襲人際關(guān)系的“癌癥”
6．發(fā)怒具有無窮破壞力
7．一時沖動可能毀掉一生
8．換位思考，拒絕偏見
小測試：你的沖動指數(shù)有多高
第4章 積極暗示，腳窩里也能開出美麗的花
1．每朵花都有盛開的理由
2．用希望喚起行動的激情
3．對消極情緒及時喊“停”
4．積極自我暗示的心理力量
5．保鮮你的幸福
6．讓自己養(yǎng)成快樂的習慣
7．偶爾做做“白日夢”
8．裝快樂，你就能真快樂
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容”
10．挖掘潛意識里的生命寶藏
11．相信陽光總會到來
小測試：與人交往時，你會害羞嗎？
第5章 完善自己，帶領(lǐng)影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．適時發(fā)泄，別讓壞情緒吃掉自己
3．克服不良心理，為融通人際“開道”
4．把欲望控制在一個合理的范圍內(nèi)
5．別讓自己陷入“精英”的圍城
6．不發(fā)脾氣，不代表脾氣好
7．揭開灰色心理的秘密
8．有了郁悶?zāi)憔秃?br />9．常給心靈排排毒
10．撕掉過去的標簽，迎接美好未來
小測試：看看你的情緒緊張度
第6章 活出快樂，實現(xiàn)自己想要的人生
1．別與他人過不去
2．“槍斃”心里的苦痛
3．小心情緒也“中暑”
4．按下生活的慢放鍵
5．不向明天預(yù)支煩惱
6．享受愛與溫情，感受溫暖情懷
7．換個角度，走出思維困惑
8．你不是蝸牛，請放下沉重的殼
9．善用“快樂”牌放大鏡
10．向情緒問一聲“早上好”
小測試：你能否掌控自己的情緒