快樂工作法

上篇 情緒篇
第1章 轉(zhuǎn)化你的消極情緒
工作中你快樂嗎？
誰偷了你的快樂？
你的情緒是什么顏色？
消極情緒也有積極價值
情緒在對你說什么？
第2章 迷?！o自己一張職業(yè)地圖
迷宮與迷霧
走出迷宮：俯瞰職業(yè)的全局
穿透迷霧：從“感覺”到“了解”
第3章 焦慮——突破與成長的契機
你焦慮嗎？
焦慮從何而來
回到成長區(qū)
馴服焦慮
創(chuàng)造你的支持系統(tǒng)
第4章 厭倦——人人都有的職場之癢
你對工作厭倦嗎？
調(diào)整你的心理預(yù)期
跳槽可以解決倦怠感嗎？
職場老手的“七年之癢”
穿越倦怠感
第5章 失落——給工作加滿油
你有失落感嗎？
你想要什么——欲望、需求和價值
什么讓你失落？
如何填補失落感？
第6章 恐懼——應(yīng)對才是王道
你的恐懼在哪里？
恐懼是一種自我保護機制
恐懼的三個層次
如何應(yīng)對恐懼
下篇 心智篇
第7章 戰(zhàn)勝你內(nèi)心的怪獸
情緒的冰山與內(nèi)心的怪獸
怪獸一：決策焦慮
怪獸二：完美主義
怪獸三：抱怨
怪獸四：自我設(shè)限
怪獸五：拖延
第8章 不確定——做一個安心的決定
你有“決策焦慮”嗎？
決策的陷阱
怎樣作出安心的決定？
在不確定中發(fā)現(xiàn)機會
第9章 不完美——擺脫完美主義的陰影
你是這樣的完美主義者嗎？
完美主義的代價
完美主義來自他人的完美期望
完美主義者與追求卓越者
從完美主義到追求卓越
第10章 不可控——從抱怨者到掌控者
你是“受害者”嗎？
抱怨的價值與風險
為你的生命負責
從抱怨到行動
在不可控中關(guān)注可控
第11章 不可能——打開生命的可能
你在自我設(shè)限嗎？
自我實現(xiàn)的預(yù)言與習得性無助
你是怎樣困住自己的？
跳出限制性信念
限制、責任與自由
第12章 戰(zhàn)勝拖延，開始行動
拖延：騎象人與大象的沖突
恐懼的大象與嚴厲的騎象人
如何更有行動力？
核心：建立“安全網(wǎng)”
對內(nèi)：改變自我對話
對外：壓力反轉(zhuǎn)
附錄：找到理想職業(yè)的7條吊詭定律
榴蓮定律
夢露定律
水杯定律
油箱定律
賭注定律
碰撞定律
飛去來定律