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內(nèi)容簡介

　　懷胎10月，孕媽咪心中總是有一堆疑問，如懷孕時害喜、腰酸背痛、頻尿、水腫……該怎么辦？胃口差、害喜嚴(yán)重，料理怎么做，準(zhǔn)媽咪才吃得下？咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋……大家都說懷孕時都不能吃？三餐要吃什么？媽咪、寶寶的營養(yǎng)才足夠……本書經(jīng)由作者、專業(yè)婦產(chǎn)科主治醫(yī)師、營養(yǎng)師強(qiáng)強(qiáng)合作，為準(zhǔn)媽媽得到最正確的孕期信息，消除所有懷孕期間的不安！此外，還針對不同孕期設(shè)計(jì)符合該階段營養(yǎng)需求的菜品，讓準(zhǔn)媽媽和寶寶獲得足夠的營養(yǎng)。

作者簡介

　　郭玉芳，臺北各大農(nóng)會家政班、健康米食蔬果班指導(dǎo)師范老師，明視電視臺《消費(fèi)高手》之《健康料理高手》單元示范老師，漢聲電臺《光華之聲》之《幸福餐桌》單元主講老師。其著作有：《0～6歲幼兒飲食指南》《活力果汁茶》《活氧高纖蔬果汁》《果汁》《熱飲》《新天王主食發(fā)芽米》等多本健康飲食、飲品圖書。

圖書目錄

3 我懷孕了嗎
4 懷孕期間怎么吃.
5 關(guān)于吃：準(zhǔn)媽媽最想知道的Q＆A.
6 懷孕期間生活上一定要注意的事.
8 關(guān)于生活：準(zhǔn)媽媽最想知道的Q＆A.
10 常見懷孕禁忌大破解.
11 避免生出過敏兒的方法.
PART1甜蜜又辛苦的孕早期
14 孕早期準(zhǔn)媽媽的身心變化與胎寶寶的成長.
15 孕早期應(yīng)多補(bǔ)充的營養(yǎng)素.
16 含葉酸最豐富的食物.
18 孕早期生活上要注意的事.
19 孕早期常見的不適癥狀及改善方法.
精選23道最適合孕早期的佳肴！
22 香拌牛蒡絲.
23 芝麻菠菜.
24 生菜蜜汁肉片.
25 干貝蘆筍.
26 梅子蒸魚.
27 香煎鱈魚排.
28 芥藍(lán)咖喱牛肉.
30 炒鮮蔬.
31 開陽甘藍(lán)芽球.
32 青豆滑蛋.
33 海瓜子蒸蛋.
34 海帶芽丸子湯.
35 當(dāng)歸牛腱盅.
36 土豆?jié)鉁?
37 鮮蝦云吞湯.
38 清燉雞湯面.
39 小排糙米飯.
41 小魚芥菜心+四季豆瘦肉粥.
42 梅汁綠茶凍+桂圓蓮子姜湯.
43 綜合水果多多+柳橙楊桃汁.
PART2恣意享受幸福的孕中期
46 孕中期準(zhǔn)媽媽的身心變化與胎寶寶的成長.
47 孕中期應(yīng)多補(bǔ)充的營養(yǎng)素.
48 含鈣最豐富的食物.
50 孕中期生活上要注意的事.
51 孕中期常見的不適癥狀及改善方法.
精選23道最適合孕中期的佳肴！
53 豌豆芽絲.
54 味噌秋葵.
55 香根家常豆干絲.
56 蝦球西藍(lán)花.
57 香烤鮭魚.
58 干煎蔥肉卷.
59 蔥燒小排.
60 番茄燉牛肉.
62 貴妃牛腩.
63 小魚蛋豆腐.
64 山藥味噌魚湯.
65 蔬菜牛肉湯.
66 彩粒牛肉羹.
67 香菇滑雞片粥.
68 牛蒡燕麥飯.
69 京醬肉絲包餅.
70 金槍魚蔬菜意大利面.
71 番茄菠蘿汁+番茄紫蘇梅汁.
73 蘋果巧派+鮮果茶.
74 紅豆飯團(tuán)+百合蓮子湯.
PART3 期待新生命的孕晚期
78 孕晚期準(zhǔn)媽媽的身心變化與胎寶寶的成長.
79 孕晚期應(yīng)多補(bǔ)充的營養(yǎng)素.
80 含鐵最豐富的食物.
82 孕晚期生活上要注意的事.
84 孕晚期常見的不適癥狀及改善方法.
86 孕晚期常見的合并癥.
87 自然產(chǎn)與剖宮產(chǎn).
精選22道最適合孕晚期的佳肴！
88 涼拌三絲.
89 清蒸三絲魚卷.
90 清蒸牛肉丸子.
91 枸杞燴海參.
92 鮮果蝦球.
94 鮮金針炒肉絲.
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95 三彩牛肉絲.
96 香蔥雞排.
98 紅燒魚肚.
99 檸香咕嚕魚.
100 苦瓜蒸小排.
101 胡蘿卜炒蛋.
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102 什錦排骨湯+蓮藕紅棗雞湯
103 豆芽排骨番茄湯.
105 莧菜豆干盒子+紫米紅豆粥
106 豇豆三鮮全麥水餃.
108 菠蘿水果汁+草莓酸奶果汁.
109 紅豆香奶+綜合蔬菜果汁.
112 例行檢查的意義.
113 懷孕期間常見的自費(fèi)檢查介紹.