孕得健康，生得輕松：一本書教你孕育健康聰明寶寶

目 錄
序
第一章迎接生命的開花結果，你準備好了嗎
一、利于優(yōu)生的實用備孕新理念 ?
（一）懷孕是人生中的一件大事，應該做好計劃 ?
（二）最優(yōu)質的生殖細胞來自樂觀向上的夫妻 ?
（三）掌握了科學的孕產知識，在遇到麻煩時才不會不知所措 ?
（四）提前預防，就可以避免沒必要的人工流產 ?
二、什么時候受孕對胎兒最有利 ?
（一）選擇最佳生育年齡懷孕，才能孕育最聰明的寶寶 ?
（二）盡量躲開傳染病的多發(fā)期 ?
（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的種子 ?
（四）學會預測排卵期 ?
（五）子宮后位女性如何受孕 ?
三、準媽媽為妊娠做好營養(yǎng)儲備 ?
（一）均衡營養(yǎng)，為優(yōu)生打下基礎 ?
（二）改變不良的飲食習慣 ?
（三）肥胖的婦女如何調理飲食 ?
四、準媽媽、準爸爸孕前健康生活準則 ?
（一）克服不利于妊娠的壞習慣 ?
（二）停用避孕藥6個月后才能懷孕 ?
（三）暫時遠離你的寵物 ?
五、進行全面的孕前身體檢查 ?
（一）準媽媽、準爸爸的孕前體檢項目 ?
（二）準媽媽與牙醫(yī)有個約會 ?
（三）孕前預防接種的注意事項和時間 ?
第二章：怎么知道自己懷孕了(0～4周)
一、孕一月準媽媽應該注意什么 ?
（一）準媽媽怎么知道自己懷孕了 ?
（二）胚胎的發(fā)育狀況 ?
（三）準媽媽的生理變化 ?
二、預防“缺陷寶寶”的措施 ?
（一）預防生殖道感染 ?
（二）避免接觸放射性和有毒物質 ?
（三）居住環(huán)境對胎兒的影響 ?
（四）孕婦心理因素對胎兒的影響 ?
（五）預防畸形不能只服用葉酸 ?
（六）孕前慎重接受X射線照射 ?
（七）用藥需慎之又慎 ?
三、準媽媽生活細節(jié) ?
（一）放松心情最重要 ?
（二）防止蚊蟲叮咬 ?
（三）預防感冒的建議 ?
四、準媽媽應該吃什么 ?
（一）不可忽視的營養(yǎng)素 ?
（二）孕婦應多吃海魚 ?
（三）吃粗糧要適量 ?
（四）孕婦應少吃刺激性食物 ?
第三章：難挨的第二個月(5～8周)
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、準媽媽的生理變化 ?
（一）早孕反應的主要表現(xiàn) ?
（二）妊娠反應的注意事項 ?
（三）強烈孕吐需要就醫(yī) ?
三、早孕反應階段能吃什么 ?
（一）原則：能吃什么，就吃什么 ?
（二）早孕反應期慎用孕婦配方奶粉 ?
四、寶寶什么時候出生 ?
五、如何識別宮外孕 ?
六、生活與工作的安排 ?
七、避免性生活，預防流產 ?
八、有不規(guī)則的陰道流血應注意什么 ?
九、色彩環(huán)境可以促進胎兒發(fā)育 ?
第四章：選擇合適的醫(yī)院做產前檢查（9～12周）
一、第三個月胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、選擇產前檢查的醫(yī)院 ?
三、開始進行產前檢查 ?
（一）產前檢查的項目 ?
（二）產前檢查的注意事項 ?
四、學會看化驗結果 ?
（一）學會看化驗結果的重要性 ?
（二）如何看化驗結果 ?
五、孕三月超聲波篩查畸形 ?
六、準媽媽在自己腹部如何檢查子宮的位置 ?
七、妊娠早期準媽媽應該注意什么 ?
（一）為什么頻繁上廁所 ?
（二）合理營養(yǎng) ?第五章胎兒快速地生長發(fā)育（13～16周）
一、準媽媽怎么才能知道胎兒是否發(fā)育正常 ?
（一）胎兒的發(fā)育情況 ?
（二）子宮在腹部的位置 ?
二、準媽媽如何均衡營養(yǎng) ?
（一）主要營養(yǎng)素的作用及用量 ?
（二）各種營養(yǎng)素之間的關系 ?
（三）孕期如何補充營養(yǎng) ?
三、白帶增多了怎么辦 ?
四、孕中期性生活 ?
第六章：孕五月營養(yǎng)的重要性（17～20周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
（一）胎兒的發(fā)育情況 ?
（二）子宮在腹部的位置 ?
二、學會觀察胎兒在母體內的表現(xiàn) ?
（一）什么是胎動 ?
（二）準媽媽什么時候能感覺到胎動 ?
（三）胎動的表現(xiàn) ?
（四）應該注意什么 ?
（五）記錄胎動開始的時間 ?
（六)如何觀察胎兒在腹中活動情況 ?
三、平衡營養(yǎng)的重要性 ?
（一）營養(yǎng)對胎兒的影響 ?
（二）合理營養(yǎng)對準媽媽的意義 ?
（三）如何安排每天的飲食 ?
（四）如何預防小兒視力異常 ?
四、孕媽媽需要注意的事情 ?
（一）應左側臥位睡眠 ?
（二）預防牙齦炎 ?
第七章：寶寶感覺器官發(fā)育是胎教的好時期（21～24周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、準媽媽的音樂胎教和準爸爸的語言刺激 ?
（一）胎教的必要性 ?
（二）胎兒能聽到外界的聲音嗎 ?
（三）胎教的好處 ?
（四）胎教的方法 ?
（五）胎教的注意事項 ?
三、胎兒大腦發(fā)育 ?
（一）胎兒大腦所具備的能力 ?
（二）小兒聰明不可缺少的因素 ?
（三）要有良好的信息傳達給胎兒 ?
四、繼續(xù)觀察并掌握胎兒在腹中的表現(xiàn) ?
五、準媽媽應該如何注意自己的飲食 ?
（一）改變舊的飲食習慣 ?
（二）注意合理補鈣 ?
六、謹防缺鐵性貧血 ?
（一）為什么會發(fā)生貧血 ?
（二）貧血光靠食補可以嗎 ?
（三）貧血對孕婦的影響 ?
（四）妊娠貧血對胎兒的影響 ?
七、第二次篩查畸形 ?
（一）如何知道B超不正常 ?
（二）唐氏篩查 ?
第八章：嚴密觀察胎兒宮內供氧的情況（25～28周）
一、胎兒的發(fā)育情況 ?
二、如何知道自己血液含氧的情況 ?
（一）氧對胎兒的作用 ?
（二）為什么會發(fā)生宮內缺氧 ?
（三）哪些情況會導致宮內缺氧 ?
（四）如何解決宮內缺氧的問題 ?
三、胎兒是否正常誰知道？醫(yī)生？自己？ ?
（一）準媽媽最了解胎兒在宮內生活的情況 ?
（二）準爸爸會聽胎心的重要意義 ?
（三）準爸爸掌握正確聽胎心的方法 ?
四、巧妙應對靜脈曲張 ?
（一）為什么會發(fā)生靜脈曲張 ?
（二）靜脈曲張的表現(xiàn) ?
（三）有靜脈曲張應注意什么 ?
第九章：體會“帶球”生活的樂趣（29～32周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、嚴密觀察胎心胎動的變化 ?
（一）觀察胎動次數(shù)的必要性 ?
（二）如何觀察記錄胎動 ?
（三）如何發(fā)現(xiàn)宮內缺氧 ?
三、準媽媽平時坐位很重要 ?
（一）平時坐位與自然分娩的關系 ?
（二）韌帶松弛的方法 ?
四、準媽媽應該注意的問題 ?
（一）準媽媽如何面對巨大的腹型 ?
（二）安排好自己的起居 ?
（三）出現(xiàn)陣陣腹硬是怎么回事 ?
（四）出現(xiàn)痔瘡怎么辦 ?
第十章：艱難的第九個月胎頭開始入盆（33～36周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
（一）胎兒下降過程中，嚴密觀察胎心胎動變化 ?
（二）臍帶繞頸是否必須剖宮產 ?
二、了解自己骨盆大小，選擇分娩方式 ?
（一）正常骨盆的形態(tài) ?
（二）骨盆異常的形態(tài)與分娩的關系 ?
三、胎位不正常如何處理 ?
四、如何預防早產 ?
（一）孕期營養(yǎng)與早產的關系 ?
（二）克服焦慮和精神創(chuàng)傷 ?
（三）預防感染 ?
（四）子宮頸松弛 ?
（五）停止性生活 ?
（六）防止便秘 ?
（七）不能刺激乳頭 ?
五、準媽媽飲食要控制熱量 ?
（一）避免巨大胎兒 ?
（二）控制母親的體重 ?
（三）各種營養(yǎng)成分不能少 ?第十一章減少分娩疼痛和縮短產程是完全可以實現(xiàn)的（37～40周）
一、自然分娩與剖宮產的區(qū)別 ?
（一）剖宮產對母親的影響 ?
（二）剖宮產手術對新生兒的影響 ?
二、影響自然分娩的因素 ?
（一）母親的因素 ?
（二）胎兒的因素 ?
三、自然分娩應做哪些準備 ?
（一）心理準備 ?
（二）體位準備 ?
（三）物質準備 ?
四、入院的最佳時間 ?
（一）有規(guī)律宮縮正式臨產時住院 ?
（二）突然破水要馬上入院 ?
（三）陰道出血必須住院 ?
（四）出現(xiàn)其他不適應去醫(yī)院檢查 ?
五、做好各產程的配合才能快速結束分娩 ?
（一）第一產程的配合要點 ?
（二）第二產程的配合要點 ?
（三）第三產程的配合要點 ?
第十二章：科學坐月子
一、關注子宮 ?
（一）子宮復位時應注意什么 ?
（二）如何應付產后惡露 ?
二、預防產后尿潴留 ?
（一）產后尿潴留發(fā)生的原因 ?
（二）如何預防產后尿潴留 ?
（三）利用指壓法治療產后尿潴留 ?
三、關注乳房 ?
（一）初乳期不要使用吸奶器 ?
（二）成熟奶分泌，注意預防乳腺炎 ?
四、預防感染 ?
（一）感冒的預防 ?
（二）預防生殖道感染 ?
五、哺乳期需要避孕嗎 ?
（一）產后什么時間轉經 ?
（二）如果不來月經，同房會懷孕嗎 ?
（三）哺乳期再孕問題 ?
（四）哺乳期如何避孕 ?
六、產后合理營養(yǎng)不可忽視 ?
（一）產后合理營養(yǎng)的重要性 ?
（二）改變舊的飲食習慣 ?
（三）產婦飲食中所含的熱量不可過高 ?
七、產后運動 ?
（一）早期適當活動，促進體力恢復 ?
（二）產后運動有利于腹部和盆底肌肉恢復 ?