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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　血是人體的能量，如果氣血充盈，則身體就健康有活力；如果氣血虛弱，則身體各器官就無(wú)法得到營(yíng) 養(yǎng)。《養(yǎng)氣養(yǎng)血做個(gè)健康美人》由張妍所著，《養(yǎng)氣養(yǎng)血做個(gè)健康美人》提倡以天然的方式保養(yǎng)女性的卵巢，透過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩的調(diào)理，讓女性補(bǔ)血、補(bǔ) 氣，保持健康、青春、窈窕，不痛經(jīng)、不煩躁、延緩衰老，以不吃藥的方法度過(guò)生理期的每個(gè)階段。

作者簡(jiǎn)介

　　張妍，北京理工大學(xué)生物化學(xué)與分子生物學(xué)碩士，多年從事人體免疫系統(tǒng)相關(guān)研究工作，對(duì)疾病預(yù)防和治療有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。在長(zhǎng)期的醫(yī)學(xué)工作中，對(duì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)了解甚深，涉獵廣泛，對(duì)各類(lèi)養(yǎng)生知識(shí)都有深入的鉆研和較為深刻的理解。同時(shí)，自身也是養(yǎng)生知識(shí)的實(shí)踐者，在養(yǎng)生方面頗有心得且受益匪淺。文風(fēng)通俗易懂，方法簡(jiǎn)單易學(xué)。著有《你所知道的都是錯(cuò)的關(guān)于常見(jiàn)病》、《老年癡呆離你不遠(yuǎn)》、《永遠(yuǎn)年輕十歲的養(yǎng)生術(shù)》、《搞定MC：補(bǔ)血＆補(bǔ)氣作個(gè)元?dú)饷廊恕?、《養(yǎng)生有道全圖解全息療法》等書(shū)籍。

圖書(shū)目錄

【推薦序】珍惜上天給的禮物
【前言】不妥協(xié)地寵愛(ài)自己
Part 1 要想身體好，先從月經(jīng)調(diào)
1 要想身體好，先從月經(jīng)調(diào)
工作、家庭、學(xué)習(xí)……好煩躁
從疏肝健脾理氣入手
要有健康脾臟
如何擺脫經(jīng)前癥候群的困擾
2 你的月經(jīng)“出軌”了嗎
如何辨別月經(jīng)是否失調(diào)
月經(jīng)不調(diào)有何影響
月經(jīng)不調(diào)心身自療法
對(duì)癥下“藥”將經(jīng)期小問(wèn)題一網(wǎng)打盡
3 周期穩(wěn)定了，但痛經(jīng)又來(lái)了
為什么還有痛經(jīng)
痛經(jīng)了，先檢查你的生活習(xí)慣
小偏方助你輕松擺脫痛經(jīng)
4 生理期，助我美麗一臂之力
有氧瑜伽，生理周期的慢節(jié)奏減肥
不可錯(cuò)過(guò)的絕佳豐胸期
生理周期美肌物語(yǔ)
女人問(wèn)題Q&A
Part 2 保養(yǎng)卵巢，維護(hù)青春
1 隨時(shí)隨地的卵巢保養(yǎng)，讓停經(jīng)晚一點(diǎn)
護(hù)好卵巢，讓衰老延遲
二手煙，卵巢的隱形殺手
少坐一點(diǎn)，避免“卵巢缺氧”
中醫(yī)師教你保養(yǎng)卵巢
瑜伽，讓卵巢永葆青春
2 迎接四十歲，你準(zhǔn)備好了嗎
30歲，你的雌性激素正在撤退
養(yǎng)心養(yǎng)身，延緩更年期
30歲女性的保養(yǎng)悄悄話
3 更年期最怕遇到的月經(jīng)問(wèn)題
難以忍受的潮熱
飲食
功能失調(diào)性出血
更年期的月經(jīng)紊亂
4 隨時(shí)開(kāi)始養(yǎng)氣色
為什么要補(bǔ)血補(bǔ)氣
四招教你看出氣血虛實(shí)
補(bǔ)血養(yǎng)氣常見(jiàn)食物
四季補(bǔ)血養(yǎng)氣食譜
女人問(wèn)題Q&A
Part 3 安度停經(jīng)期，永保美麗
1 停經(jīng)，過(guò)渡期間的預(yù)兆
你知道停經(jīng)的過(guò)程嗎
停經(jīng)，到底離你有多遠(yuǎn)
漫長(zhǎng)的過(guò)渡期，你要做些什么
2 停經(jīng)前最后的調(diào)養(yǎng)
停經(jīng)前你要知道的十件事
停經(jīng)前不同女性的飲食要點(diǎn)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)你的骨頭
3 停經(jīng)了，還能做什么
停經(jīng)后不可忽視的問(wèn)題
停經(jīng)后的飲食調(diào)養(yǎng)
從停經(jīng)日起，開(kāi)始新的旅程
停經(jīng)后的四季運(yùn)動(dòng)套餐
停經(jīng)后常見(jiàn)疾病的防治守則
女人問(wèn)題Q＆A