體育與健康

基礎模塊
第一單元 體育促進健康
第一節(jié) 健康的生活方式
一、合理飲食
二、適量運動
三、保持良好的生活習慣
四、保持良好的心態(tài)
第二節(jié) 青春期健康
一、青春期心理
二、青春期性生理衛(wèi)生
三、常見病診療
第三節(jié) 運動安全與運動創(chuàng)傷的預防和處置
一、運動安全
二、運動損傷及發(fā)生的原因
三、運動損傷的預防
四、常見的運動損傷及處理
第四節(jié) 職業(yè)疾病的防治
一、職業(yè)危害來源
二、常見職業(yè)病診療
第二單元 田徑運動
第一節(jié) 跑類運動
一、跑類運動項目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術
第二節(jié) 跳躍類運動
一、跳躍類運動項目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術
第三節(jié) 投擲類運動
一、投擲類運動項目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術
第三單元 體操類運動
第一節(jié) 技巧運動
一、滾翻動作
二、倒立動作
三、簡單手翻動作及平衡
第二節(jié) 單杠
一、簡單的支撐與懸垂動作
二、上下法
三、回環(huán)
四、擺越和轉(zhuǎn)體
第三節(jié) 雙杠
一、擺動練習（支撐擺動）
二、上法
三、杠上動作
四、下法
第四節(jié) 支撐跳躍
一、斜進助跑直角騰越
二、分腿騰越
三、屈腿騰越
第四單元 球類運動
第一節(jié) 籃球
一、基本技術
二、基本戰(zhàn)術
三、比賽規(guī)則
第二節(jié) 排球
一、基本技術
二、基本戰(zhàn)術
三、比賽規(guī)則
第三節(jié) 足球
一、基本技術
二、基本戰(zhàn)術
三、比賽規(guī)則
拓展模塊
第五單元 健身運動
第一節(jié) 瑜伽
一、站立進行的姿勢
二、跪（坐）地進行的姿勢
三、平衡姿勢
第二節(jié) 體育舞蹈
一、站姿訓練
二、手位、腳位訓練
三、柔韌、力量訓練
第三節(jié) 健美操
一、基本步法
二、上肢動作
三、軀干動作
四、姿態(tài)組合
第四節(jié) 武術
一、手型手法練習
二、步型練習
三、跳躍練習
第六單元 娛樂運動
第一節(jié) 乒乓球
一、基本技術
二、基本戰(zhàn)術
三、比賽規(guī)則
第二節(jié) 羽毛球
一、基本技術
二、基本戰(zhàn)術
三、比賽規(guī)則
第三節(jié) 網(wǎng)球
一、基本技術
二、基本戰(zhàn)術
三、比賽規(guī)則
第七單元 保健運動
第一節(jié) 保健體操
一、眼保健操
二、腦保健操
三、消除疲勞保健操
第二節(jié) 醫(yī)療體操
一、頸椎病醫(yī)療體操
二、肩周炎醫(yī)療體操
三、腰椎間盤突出癥醫(yī)療體操
第三節(jié) 矯正體操
一、姿勢性駝背矯正體操
二、斜肩矯正體操
三、脊柱側(cè)彎矯正體操
第八單元 休閑戶外運動
第一節(jié) 游泳
一、熟悉水性
二、蛙泳
三、仰泳
四、水中救護
第二節(jié) 野外運動
一、登山運動
二、定向越野
第三節(jié) 冰雪運動
一、滑冰
二、滑雪
第四節(jié) 防衛(wèi)運動
一、防身自衛(wèi)練習
二、女子防身術