體育與健康

基礎(chǔ)模塊
第一單元 體育促進(jìn)健康
第一節(jié) 健康的生活方式
一、合理飲食
二、適量運(yùn)動
三、保持良好的生活習(xí)慣
四、保持良好的心態(tài)
第二節(jié) 青春期健康
一、青春期心理
二、青春期性生理衛(wèi)生
三、常見病診療
第三節(jié) 運(yùn)動安全與運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防和處置
一、運(yùn)動安全
二、運(yùn)動損傷及發(fā)生的原因
三、運(yùn)動損傷的預(yù)防
四、常見的運(yùn)動損傷及處理
第四節(jié) 職業(yè)疾病的防治
一、職業(yè)危害來源
二、常見職業(yè)病診療
第二單元 田徑運(yùn)動
第一節(jié) 跑類運(yùn)動
一、跑類運(yùn)動項(xiàng)目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術(shù)
第二節(jié) 跳躍類運(yùn)動
一、跳躍類運(yùn)動項(xiàng)目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術(shù)
第三節(jié) 投擲類運(yùn)動
一、投擲類運(yùn)動項(xiàng)目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術(shù)
第三單元 體操類運(yùn)動
第一節(jié) 技巧運(yùn)動
一、滾翻動作
二、倒立動作
三、簡單手翻動作及平衡
第二節(jié) 單杠
一、簡單的支撐與懸垂動作
二、上下法
三、回環(huán)
四、擺越和轉(zhuǎn)體
第三節(jié) 雙杠
一、擺動練習(xí)（支撐擺動）
二、上法
三、杠上動作
四、下法
第四節(jié) 支撐跳躍
一、斜進(jìn)助跑直角騰越
二、分腿騰越
三、屈腿騰越
第四單元 球類運(yùn)動
第一節(jié) 籃球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第二節(jié) 排球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第三節(jié) 足球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
拓展模塊
第五單元 健身運(yùn)動
第一節(jié) 瑜伽
一、站立進(jìn)行的姿勢
二、跪（坐）地進(jìn)行的姿勢
三、平衡姿勢
第二節(jié) 體育舞蹈
一、站姿訓(xùn)練
二、手位、腳位訓(xùn)練
三、柔韌、力量訓(xùn)練
第三節(jié) 健美操
一、基本步法
二、上肢動作
三、軀干動作
四、姿態(tài)組合
第四節(jié) 武術(shù)
一、手型手法練習(xí)
二、步型練習(xí)
三、跳躍練習(xí)
第六單元 娛樂運(yùn)動
第一節(jié) 乒乓球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第二節(jié) 羽毛球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第三節(jié) 網(wǎng)球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第七單元 保健運(yùn)動
第一節(jié) 保健體操
一、眼保健操
二、腦保健操
三、消除疲勞保健操
第二節(jié) 醫(yī)療體操
一、頸椎病醫(yī)療體操
二、肩周炎醫(yī)療體操
三、腰椎間盤突出癥醫(yī)療體操
第三節(jié) 矯正體操
一、姿勢性駝背矯正體操
二、斜肩矯正體操
三、脊柱側(cè)彎矯正體操
第八單元 休閑戶外運(yùn)動
第一節(jié) 游泳
一、熟悉水性
二、蛙泳
三、仰泳
四、水中救護(hù)
第二節(jié) 野外運(yùn)動
一、登山運(yùn)動
二、定向越野
第三節(jié) 冰雪運(yùn)動
一、滑冰
二、滑雪
第四節(jié) 防衛(wèi)運(yùn)動
一、防身自衛(wèi)練習(xí)
二、女子防身術(shù)