掌中查4：養(yǎng)生要養(yǎng)肝掌中查

認(rèn)識(shí)人體的肝臟
　肝臟的功能
　了解你身體的疲勞度
第一章養(yǎng)肝護(hù)肝，重在飲食
　改善飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離肝病隱患
　早餐吃好，不能馬虎了事
　細(xì)嚼慢咽，減輕肝臟排毒負(fù)擔(dān)
　不能過(guò)飽或過(guò)饑
　規(guī)律進(jìn)餐，保障一日三餐
　多吃綠色蔬菜
　補(bǔ)充九大營(yíng)養(yǎng)素，為肝臟保駕護(hù)航
　促進(jìn)肝細(xì)胞再生與生長(zhǎng)B族維生素
　提高肝細(xì)胞的抵抗力維生素C
　維持肝功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)蛋白質(zhì)
　強(qiáng)肝利膽牛磺酸
　預(yù)防脂肪肝膳食纖維
　保肝護(hù)肝硒
　減輕肝臟負(fù)擔(dān)生物素
　提高肝臟解毒功效卵磷脂
　阻止脂質(zhì)物進(jìn)入肝臟甲殼素
　選對(duì)食物，養(yǎng)肝護(hù)肝更輕松
　預(yù)防脂肪肝玉米
　玉米肉末粥
　防止肝細(xì)胞受損薏米
　紅棗薏米粥
　保肝健脾，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)大米
　貢梨枸杞大米粥
　……
　肝病患者少吃或不吃的食物
　少吃殺菌，多吃不利于肝病恢復(fù)蒜
　吃肝并不一定會(huì)補(bǔ)肝動(dòng)物肝臟
　……
第二章中藥、偏方，養(yǎng)肝護(hù)肝服用有道
　藥食同源，解讀18味護(hù)肝中藥
　利膽退黃，防治肝病茵陳
　……
　經(jīng)典偏方，養(yǎng)肝護(hù)肝最在行
　健脾行水白術(shù)丹參飲
　……
　護(hù)肝保健品謹(jǐn)慎選用
　大麥苗粉
　……
第三章居家必備的經(jīng)穴調(diào)養(yǎng)護(hù)肝法
　經(jīng)典特效穴位，護(hù)肝有保障
　從頭到腳自療按摩護(hù)肝臟
第四章肝臟健康，始于有效運(yùn)動(dòng)
　護(hù)肝從“日常小動(dòng)作”做起
　日常小運(yùn)動(dòng)，護(hù)肝大作用
　保肝小功法站式八段錦
　輕松練瑜伽，保肝保健康
　簡(jiǎn)易保健操，勤做保肝臟
第五章不同人群之不同護(hù)肝秘鑰
　女人疏肝養(yǎng)氣血，美麗一生
　男性滋養(yǎng)肝腎，讓身體平衡
　……
第六章患了肝病，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)
　你是否患有肝病
　肝病是怎么一回事
　常見(jiàn)6大肝病及護(hù)理建議
　常見(jiàn)的疑難雜問(wèn)