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內容簡介

　　《辦公室人員健身操》分三部分：第一部分是辦公室人員健身操基本常識。第二部分由十七套健身操組成，分為徒手、器械和時尚三個健身區(qū)。徒手健身區(qū)有全身操、眼部操、頸部操、肩部操、手部操、腰部操、下肢操；器械健身區(qū)有啞鈴操、棍操、彈力繩操、拉力器操、椅子操、沙發(fā)操；時尚健身區(qū)有新穎時尚的肚皮舞、熱門瑜伽和普拉提等幾種時尚健身操的經(jīng)典動作，為有不同健身要求的辦公室人員提供有效的健身途徑和素材。第三部分是健身提示。

作者簡介

　　楊慧，山東師范大學體育學院教授，是體操和健美操方向碩士研究生導師。現(xiàn)為全國健美操中級評判員、排舞高級裁判員，山東省學校體育協(xié)會裁判委員會主任。作為中國第一代女子國際級健全人和殘疾人舉重裁判，擔任過1990年北京亞運會、2004年雅典奧運會、2008年北京奧運會“好運北京”測試賽、殘疾人遠南運動會、廣州殘疾人亞運會等30余次國際賽事的“ITo”國際技術官員職務，出國參賽20余次，曾獲得北京亞運會最佳裁判員。多次擔任中央電視臺舉重大賽的現(xiàn)場直播解說嘉賓。出版的專著有《健美操》《形體鍛煉》《室內體育游戲》等；發(fā)表的學術論文有60余篇。

圖書目錄

第一部分  辦公室人員健身操基本知識
一、什么是辦公室人員健身操？
二、辦公室人員健身操有什么特點？
三、辦公室人員健身操科學嗎？
四、辦公室人員健身操有什么功能？
五、我們平時怎樣進行練習呢？
六、練習時應該注意什么？
第二部分  徒手健身區(qū)（八套健身操）
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、頸部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操
第三部分  器械健身區(qū)（六套健身操）
九、啞鈴操
十、棍操
十一、彈力繩操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙發(fā)操
第四部分  時尚健身區(qū)（三套健身操）
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
后記