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內容簡介

　　【本書兩大特色】◎孕產、健康專家應援團強力支持&補充審定，提供實用、正確、具參考價值的信息！◎作者懷孕期間養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，產后身材曲線更苗條、氣色更佳，成效有目共睹！Q：懷孕初期中期后期需補充哪些營養(yǎng)素？該做哪些運動好順產？Q：初前的害喜、頻尿，后期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎么改善？Q：懷孕期間能否出國旅游？2D、3D、4D超聲波越多D越好嗎？Q：有方法讓孕育小寶貝的大肚皮，不要烙印一輩子的妊娠紋嗎？Q：懷孕不同階段，該進行什么胎教？昂貴的臍帶血該不該留存？在這彌足珍貴的280天，請陪伴肚子里的寶貝健康快樂的成長。這本書是作者鄭凱云請教婦產科醫(yī)師、小兒科醫(yī)師、中醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫(yī)師專家群，找到對孕婦和寶寶最簡單、實用、幫助作者在懷孕階段保健與產后調養(yǎng)、健康育兒的好方法。醫(yī)師專家群傳授養(yǎng)胎不養(yǎng)肉懷孕育兒知識◎專業(yè)孕期運動教練李筱娟──傳授產前養(yǎng)生與產后保養(yǎng)、瘦身運動法◎知名中醫(yī)師吳明珠──傳授產前舒壓與月子期發(fā)乳穴位、藥膳◎精油達人洪隆杰──傳授舒緩孕期不適與生產減痛芳療配方◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養(yǎng)胎與月子期營養(yǎng)、瘦身食譜◎知名皮膚科醫(yī)師趙昭明──傳授孕期肌膚保養(yǎng)與妊娠紋預防法◎知名婦產科醫(yī)師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶◎專業(yè)營養(yǎng)師劉怡里──傳授產前、產后、哺乳期營養(yǎng)補充法◎專業(yè)小兒科醫(yī)師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

作者簡介

　　鄭凱云，擔任媒體訓練課程講師，全民健康大使“衛(wèi)生署全國衛(wèi)生教育宣導巡回-代言人”，世界和平大會/反毒.反愛滋活動代言人，教育部“閱讀越幸福-為偏遠地區(qū)孩童募書代言人”。主持：第19屆.20屆.21屆醫(yī)療奉獻獎頒獎典禮主持人，2009總統(tǒng)府元旦升旗記者會，疾管局世界肺結核日防治活動主持人，臺灣癌癥基金會抗癌斗士頒獎典禮主持人.....等多項活動

圖書目錄

目錄
咨詢專家醫(yī)生群簡介
來自各方的推薦與祝福
專家推薦
自序
Part 1 0～3個月健康懷孕初期的準媽媽經
終于盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲才安心
首要調整生活作息：從10點下班變成10點進入夢鄉(xiāng)
選信賴的產檢醫(yī)生：經驗、設備、遠近和時間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚干癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點：少喝咖啡因飲品，補充葉酸非鐵質
懷孕初期體重控制：養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，易胖家族沒借口
懷孕初期“享瘦孕動”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運動
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復方精油，舒服又解壓
part 2 4～6個月健康懷孕中期的準媽媽經
買孕婦裝精打細算：特賣會撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動的胎動：小魚兒輕輕游，初為人母的悸動
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點：高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油
懷孕中期運動建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
出遠門要趁好體力：穩(wěn)定期趴趴走，旅游散心調整心情
凱云的胎教法分享：看圖、念經、聽音樂、聽故事
開始評估月子中心：衡量人力、時間與預算，及早規(guī)劃不倉促
part 3 7～9個月健康懷孕后期的準媽媽經
懷孕后期癥狀改善：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕后期癥狀改善：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕后期飲食重點：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質、維生素不可少
懷孕后期“享瘦孕動”：水中有氧運動，活化胎兒細胞，幫助順產
寶寶的臍帶血保存：認識臍帶血銀行，衡量用途、預算再決定
能自然生產的最好：依媽媽、寶寶狀況，評估適合的生產方式
part 4 寶寶出生0～3個月產后調養(yǎng)的媽媽經
專家教我產后飲食：調整個性化月子餐，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱云經驗：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠離產后憂郁：積極找?guī)褪帧ν馇笤?，產后不憂郁
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動
產后6個月“享瘦運動”：比生之前更瘦！三管齊下，產后瘦身非夢事
陪寶寶做康復運動：凱云經驗：請育嬰假、陪孩子斜頸做康復治療
陪寶寶玩互動游戲：親子游戲讓媽媽、寶寶共享親密時光