協(xié)和醫(yī)院專家教你吃對(duì)不生病：高血壓吃什么宜忌速查

第一章 高血壓病常識(shí)早知道
認(rèn)識(shí)高血壓病
高血壓病的分類、分級(jí)及分期
哪些人易患高血壓病
早發(fā)現(xiàn)，早治療
高血壓病的癥狀和危害
高血壓病的癥狀
高血壓病的危害
高血壓病的生活調(diào)養(yǎng)
第二章 高血壓病患者日常飲食巧搭配
日常飲食須注意
高血壓病患者飲食原則
與降壓有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
高血壓病患者的四季飲食
高血壓病患者的飲食細(xì)節(jié)指導(dǎo)
吃好一日三餐
計(jì)算你每天需要多少熱量
一日三餐怎么吃
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第三章 高血壓合并癥最佳調(diào)養(yǎng)方案
高血壓合并糖尿病調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
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飲食原則
飲食宜忌
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第四章 高血壓病特殊人群最佳調(diào)養(yǎng)方案
老年高血壓病患者最佳調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
家庭護(hù)理
兒童高血壓病患者最佳調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
第五章 降血壓吃什么
五谷類
燕麥/降低血壓，緩解疲勞
小米/降低血壓，調(diào)養(yǎng)身體
玉米/降低血壓，保持血管彈性
蕎麥/降低血壓，調(diào)脂減肥
綠豆/降低血壓，清熱解毒
黃豆/理想的降壓食品
薏米/健脾除濕，預(yù)防高血壓
紅薯/益氣生津，補(bǔ)中和血
蔬菜類
芹菜/降壓蔬菜中的明星
菠菜/促進(jìn)鈉的排泄
胡蘿卜/防治高血壓病，保護(hù)眼睛
白蘿卜/增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)血壓
油菜/可以常吃的降壓蔬菜
西藍(lán)花/調(diào)節(jié)和預(yù)防高血壓
番茄/利尿消腫，降血壓
茄子/高血壓病患者的食療佳品
洋蔥/促進(jìn)鈉鹽排泄，穩(wěn)定血壓
黃瓜/預(yù)防血壓升高
茼蒿/穩(wěn)定情緒，降低血壓
蘆筍/擴(kuò)張血管，降低血壓
南瓜/輔助降低血壓
飲食宜忌
家庭護(hù)理
妊娠高血壓患者最佳調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
家庭護(hù)理
茭白/富含鉀，穩(wěn)定血壓
蕈藻類
香菇/防治高血壓病及心腦血管疾病
金針菇/降血壓、降血脂
木耳/去脂減肥，防治高血壓
海帶/祛脂降壓，減少血管硬化
紫菜/降低膽固醇，預(yù)防高血壓病
肉蛋類
牛肉/降低高血壓的發(fā)病率
雞肉/擴(kuò)張血管，降血壓
豬瘦肉/抑制血管收縮，降低血壓
鴨肉/緩解高血壓癥狀
雞蛋/輔助治療高血壓病
水產(chǎn)類
草魚/富含不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利
鯽魚/降血壓、降血脂，延年益壽
鯉魚/高血壓病患者的食療佳品
水果類
獼猴桃/有助于降低血壓
柚子/富含鉀，可助降低血壓
西瓜/預(yù)防高血壓病
蘋果/降低膽固醇，降低血壓
桃子/排出體內(nèi)多余的鈉，降低血壓
桑葚/滋養(yǎng)臟腑，提高人體免疫力
山楂/輔助降壓
香蕉/抑制鈉的吸收
橘子/降低膽固醇，預(yù)防高血壓病
干果類
核桃/改善血液循環(huán)，平穩(wěn)血壓
榛子/鎂、鈣、鉀含量豐富
板栗/軟化血管，防治高血壓病
杏仁/對(duì)血壓調(diào)節(jié)有益
花生/軟化血管，減少膽固醇堆積
松子/增強(qiáng)免疫力，預(yù)防高血壓病
食用油和調(diào)味品
香油/降低高血壓病的發(fā)病率
玉米油/防治高血壓病
大蔥/防止血壓升高引起的頭暈
大蒜/調(diào)節(jié)血壓的好幫手
姜/促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防高血壓病
醋/軟化血管，降低血壓
中藥
決明子/降壓降脂
丹參/擴(kuò)張血管，降低血壓
夏枯草/有明顯的降壓作用
天麻/降壓降脂
葛根/可治療高血壓引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛、頭暈、
耳鳴
菊花/改善高血壓
玉米須/利尿排鈉，降血壓
黃芩/擴(kuò)張血管，平肝降壓
蓮子/養(yǎng)心安神，預(yù)防高血壓病
枸杞子/滋補(bǔ)肝腎，改善頭暈耳鳴等高血壓
癥狀
附錄A 日常降壓法
附錄B 中醫(yī)降壓療法
一、按摩
二、刮痧
三、拔罐
四、艾灸