再不保養(yǎng)就老了：讓肌膚美麗新生的秘密（全彩）

開篇： 30歲，女人第二次美麗重生的機(jī)會
第一章：日以繼夜的變美
一、早晨美膚步驟
基本版（15分鐘）
升級版（需要時(shí)間25分鐘）
豪華版（需要時(shí)間60分鐘）
二、午間美膚步驟
基本版（需要時(shí)間 10分鐘）
升級版（需要時(shí)間30分鐘）
豪華版（需要時(shí)間60分鐘）
三、晚間的美容步驟
基本版（需要時(shí)間30分鐘）
升級版（需要時(shí)間90分鐘）：
豪華版（需要時(shí)間120分鐘）
第二章：30歲，重修美容基礎(chǔ)課
一、美容概念升級篇
1.保濕與補(bǔ)水
2、收縮毛孔
3防曬、隔離
全方位速讀防曬學(xué)
4、美白
5、抗皺
6、煥膚
7. 舒緩抗敏
　
二、駕馭你的梳妝臺——美容品篇
1.卸妝產(chǎn)品
2、補(bǔ)水產(chǎn)品
3、乳液，面霜
4、晚霜
5、面膜
6、眼霜
7、精華素
8、精油
第三章、天然飲食的選擇與均衡營養(yǎng)——女人要補(bǔ)，補(bǔ)什么？怎么補(bǔ)？
一、補(bǔ)血
二、補(bǔ)鈣
三、補(bǔ)氣
四、補(bǔ)膠原蛋白
五、補(bǔ)充維生素
六、補(bǔ)“保健”品
第四章 養(yǎng)顏先要排毒，排什么，怎么排？
一、什么是毒素
二、你是否該排毒了？
三、排毒黃金時(shí)間表？
四、三種食物排毒法

第五章 30歲后，健康減肥才是關(guān)鍵
一、減肥前，首先要防止變胖
二、 30歲，你應(yīng)該理智減肥
30歲后，這樣吃會越吃越美
一、這些食物要多吃
二、30歲的食材光榮榜
【30歲女人必吃的日常水果】
30歲女人必吃的其他食材
四、30歲以后需要知道的駐顏飲食習(xí)慣
五、30歲女人的美容菜譜
【30歲女人更愛的茶飲】