高血壓這樣吃這樣練這樣養(yǎng)

目錄
讀前語(yǔ)
關(guān)于高血壓，你最該知道的10 個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題
高血壓到底是怎么回事
高血壓常見(jiàn)臨床表現(xiàn)是什么
高血壓的誘發(fā)因素有哪些
高血壓可引發(fā)哪些并發(fā)癥
在家中如何監(jiān)測(cè)血壓變化
高血壓患者的飲食需如何注意
合理運(yùn)動(dòng)可以緩解高血壓癥狀嗎
日常生活中，高血壓患者如何自我護(hù)理
緊急情況下，高血壓患者如何自我急救
高血壓的治療誤區(qū)有哪些


飲食篇
Part1 高血壓飲食須知
高血壓飲食黃金原則
能有效降壓的五大營(yíng)養(yǎng)素
有效降壓的五大飲食限制
高血壓患者常犯的飲食與治療誤區(qū)
高血壓患者最容易忽視的飲食細(xì)節(jié)
高血壓患者的四季飲食變化
高血壓患者宜多吃的10 種食物

Part2 高血壓飲食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉類宜忌
水產(chǎn)宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降壓作用的食補(bǔ)食療方
可穩(wěn)定血壓的中藥食療方

Part3 高血壓不同人群的飲食建議
兒童高血壓
老年高血壓
妊娠高血壓
高血壓并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化
高血壓并發(fā)心肌梗死
高血壓并發(fā)心絞痛
高血壓并發(fā)心力衰竭
高血壓并發(fā)冠心病


運(yùn)動(dòng)篇
Part4 高血壓患者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生常識(shí)
為什么高血壓患者適合運(yùn)動(dòng)療法
用運(yùn)動(dòng)療法調(diào)節(jié)血壓的五大秘訣
如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制血壓
什么樣的高血壓患者適合運(yùn)動(dòng)
高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最合適
如何把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

Part5 高血壓患者的運(yùn)動(dòng)療法
找出最適合自己的運(yùn)動(dòng)處方
一級(jí)高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)
二級(jí)高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)
三級(jí)高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)
降壓應(yīng)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)

Part6 防治高血壓并發(fā)癥的全身動(dòng)作圖解
合理運(yùn)動(dòng)，緩解腎功能不全
合理運(yùn)動(dòng)，改善心力衰竭
合理運(yùn)動(dòng)，緩解冠心病
合理運(yùn)動(dòng)，改善腦血管病


療養(yǎng)篇
Part7 高血壓患者的中醫(yī)療法
按摩降壓療法
刮痧降壓療法
拔罐降壓療法
艾灸降壓療法

Part8 其他降壓療法
天然降壓療法
茶葉降壓療法
山楂降壓療法
花卉降壓療法
書畫降壓療法
色彩降壓療法

Part9 高血壓患者的日常生活調(diào)養(yǎng)法
改掉不良生活習(xí)慣
四季保養(yǎng)有高招
精神壓力要釋放
好睡眠有助于降壓
定時(shí)服用降壓藥
定時(shí)就醫(yī)不可少

附錄1 高血壓患者日常生活禁忌
附錄2 高血壓患者應(yīng)提高警惕的危險(xiǎn)時(shí)刻