耐力訓練·運動醫(yī)學建議

第一章 耐力負荷與人體的應答
運動心臟
血管系統(tǒng)對耐力負荷的適應
血液對耐力做功增加的適應
耐力訓練對呼吸的作用
耐力運動對骨骼肌的作用
長期耐力負荷對激素系統(tǒng)的影響
耐力負荷的心理觀點
第二章 無能量亦無做功
能量儲備中的ATP儲備
無氧能量獲取
有氧能量獲取
能量釋放的路
最大攝氧量
第三章 訓練：疲勞與恢復的相互作用
訓練原則
訓練刺激與訓練水平
訓f練效果
訓練過度(要求過度)
耐力訓練方法
競技診斷
訓J練控制
第四章 專項耐力形式與特點
幾個主要耐力項目的簡要特征(不求完整)
第五章 正確的餐飲
一般準則
最重要的營養(yǎng)組成部分
對耐力運動員的實際營養(yǎng)建議
第六章 外在條件和物質的意義
外界溫度的變化
高原條件下的耐力負荷
跑鞋
第七章 耐力運動：一項適合各年齡組的運動
青少年時期的耐力運動
中老年人的耐力運動
女子耐力運動
第八章 將耐力負荷作為治療形式
長期運動缺乏及其后果
有氧耐力訓練的積極效果
預防與康復性健康訓練的實施
第九章 運動器官過度負荷損傷
超負荷損傷產生的模型
不同組織種類與負荷承載能力
嚴重超負荷損傷實例
訓練與比賽前熱身與過后積極恢復的重要性
第十章 運動醫(yī)師檢查與建議
運動適合檢查
競技診斷
后記