壓力與應對

前言
第一部分 壓力概述
第一章 壓力的定義
第一節(jié) 壓力的概念
第二節(jié) 壓力源
第三節(jié) 壓力評估
第四節(jié) 影響壓力的因素
第二章 壓力的生理和心理基礎
第一節(jié) 壓力與神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)
第二節(jié) 壓力的生理反應
第三節(jié) 壓力的心理反應
第三章 壓力理論
第一節(jié) 壓力的心理生理學理論
第二節(jié) 挫折相關理論
第三節(jié) 壓力的心理社會理論
第四節(jié) 壓力的整體性模型
第四章 壓力應對的原則與步驟
第一節(jié) 壓力應對概述
第二節(jié) 壓力應對的步驟
第二部分 壓力應對的策略
第五章 認知應對策略
第一節(jié) 認知的概念
第二節(jié) 非理性思維
第三節(jié) 認知重塑
第四節(jié) 日志寫作
第六章 情緒管理策略
第一節(jié) 情緒概述
第二節(jié) 重大事件中的情緒變化過程
第三節(jié) 情緒管理
第七章 放松策略
第一節(jié) 放松的概述
第二節(jié) 呼吸放松法
第三節(jié) 意象放松策略
第四節(jié) 飲食、睡眠與體育鍛煉
第八章 時間管理策略
第一節(jié) 時間管理理論
第二節(jié) 時間管理步驟
第九章 人際溝通策略
第一節(jié) 溝通模型與溝通的基本要素
第二節(jié) 非言語溝通與言語溝通
第三節(jié) 處理溝通中的沖突
第十章 社會支持策略
第一節(jié) 社會支持系統(tǒng)的概念
第二節(jié) 社會支持評估
第三節(jié) 社會支持體系的構建與維護
第四節(jié) 心理求助
主要參考文獻