順著24節(jié)氣排毒養(yǎng)生

第一章 改善你的偏寒體質(zhì)001
偏寒體質(zhì)者身體機(jī)能代謝活動(dòng)均比較衰退，抵抗力弱、體溫不足，基本上適合吃溫的偏熱食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
002 立春春天后母面，氣溫變化大
004 雨水經(jīng)常是陰雨綿綿的天氣，要特別注意氣管保養(yǎng)
006 驚蟄天氣開(kāi)始回暖，容易皮膚發(fā)炎
008 春分只要不是敏感性肌膚，此時(shí)將是你一年中肌膚最好的時(shí)節(jié)
010 清明人體三焦對(duì)應(yīng)天、地、江河，飲食、起居皆要順應(yīng)自然
012 谷雨濕邪易引起神經(jīng)疼痛
014 立夏多吃生姜緩解疲勞，改善失眠
016 小滿高濕的節(jié)氣，準(zhǔn)備除濕戰(zhàn)
018 芒種此時(shí)節(jié)為偏寒體質(zhì)者調(diào)整體質(zhì)的最好時(shí)機(jī)
020 夏至利用人體陽(yáng)氣最旺盛時(shí)，治療寒性疾病
022 小暑更應(yīng)喝熱湯，以免陳寒未去，又添新寒
024 大暑“大暑到，暑氣冒。”
026 立秋諺語(yǔ)說(shuō)：“立秋之日涼風(fēng)至?！?br /> 028 處暑由熱轉(zhuǎn)涼，把握補(bǔ)湯時(shí)機(jī)
030 白露民諺說(shuō)：“白露身子不露，免得著涼瀉肚?！?br /> 032 秋分應(yīng)注重“固護(hù)脾陽(yáng)，益氣健胃?！?br /> 034 寒露常言道：“寒露腳不露?！?br /> 036 霜降慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期
038 立冬起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏陽(yáng)氣”
040 小雪“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，偏寒體質(zhì)者需要特別保暖頭部
042 大雪容易有肩頸不舒服的癥狀
044 冬至24節(jié)氣中最早制定出的節(jié)氣，是陰極之至，陽(yáng)氣始生
046 小寒特別注意腸胃
048 大寒寒是主氣，要特別注意關(guān)節(jié)的保暖 第二章 改善你的偏熱體質(zhì)051
偏熱體質(zhì)者易興奮緊張、?？诟缮嘣铩⑹群壤滹?、尿量少而色黃、常便秘，基本上適合吃涼、偏寒的食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
052 立春肝火上升，注意情緒調(diào)理，學(xué)會(huì)適時(shí)減壓
054 雨水要改善皮膚過(guò)敏，應(yīng)特別注重脾臟養(yǎng)生
056 驚蟄氣候不穩(wěn)，特別注意肝臟養(yǎng)護(hù)
058 春分氣溫變化急驟，容易煩躁易怒甚至吐血、咯血
060 清明濕熱，易使泌尿系統(tǒng)發(fā)炎、白帶過(guò)多
062 谷雨肝陽(yáng)旺盛，可多按膻中穴
064 立夏注意心臟的養(yǎng)護(hù)，多拍打胳肢窩
066 小滿居室里的相對(duì)濕度應(yīng)控制在30%~50%
068 芒種避免在潮濕的環(huán)境久待，加強(qiáng)體能鍛煉，促進(jìn)排汗
070 夏至注意保護(hù)陽(yáng)氣升發(fā)，以免影響身體的平衡
072 小暑特別要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝
074 大暑在此暑氣逼人的節(jié)氣中，偏熱體質(zhì)者要嚴(yán)防中暑
076 立秋保持身體水分的平衡，防止燥邪入侵
078 處暑此節(jié)氣應(yīng)保持平淡、安寧心神
080 白露大自然中的濕邪逐漸退去，以養(yǎng)肺和滋腎為重點(diǎn)
082 秋分《黃帝內(nèi)經(jīng)》提醒此時(shí)應(yīng)“使志安寧，以緩秋刑。”
084 寒露“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?br /> 086 霜降進(jìn)入深秋，陰氣大盛，寒意漸生
088 立冬俗諺：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空。”
090 小雪《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“靜則神藏，躁則消亡。”
092 大雪早眠早起，保持肺氣清肅
094 冬至受到寒冷刺激，血管發(fā)生收縮，血壓會(huì)有不同程度的升高
096 小寒氣候變化無(wú)常，使不穩(wěn)定的血糖更難控制
098 大寒“小寒大寒，冰凍成團(tuán)。 第三章 改善你的偏虛體質(zhì)101
偏虛體質(zhì)者元?dú)獠蛔悖瑢?duì)病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟(jì)，基本上適合吃滋補(bǔ)性食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
102 立春氣溫不穩(wěn)定，用振腹法多按壓肚臍
104 雨水花粉癥的高發(fā)期，需好好保護(hù)肝臟
106 驚蟄容易感到勞累嗜睡、頭暈、精神不集中
108 春分肝氣犯肺，天突穴有奇功
110 清明時(shí)節(jié)肝氣旺，補(bǔ)脾放首位
112 谷雨對(duì)抗過(guò)敏需補(bǔ)土
114 立夏多按壓足三里穴，提升自身免疫功能
116 小滿一般都有午后潮熱、心煩失眠等癥狀
118 芒種防止熱氣傷陰，氣虛更虛
120 夏至俗話說(shuō)：“冬至一陽(yáng)生，夏至一陰生?！?br /> 122 小暑易感心煩不安，強(qiáng)調(diào)靜心
124 大暑要多活動(dòng)，增加身體的排泄功能
126 立秋好好把握這陰陽(yáng)交替的時(shí)節(jié)，努力地培陽(yáng)益陰
128 處暑別輕視早晚溫差，以免病毒細(xì)菌伺機(jī)入侵人體
130 白露“白露秋分夜，一夜冷一夜?！?br /> 132 秋分對(duì)于偏虛體質(zhì)者而言，此節(jié)氣正是納陽(yáng)補(bǔ)陰的好時(shí)節(jié)
134 寒露偏虛體質(zhì)者要特別注意保暖、情緒控制
136 霜降人的脾胃在此時(shí)節(jié)正處于旺盛時(shí)期，要把握當(dāng)下儲(chǔ)存后天之本
138 立冬可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食物，但也不宜過(guò)于燥熱
140 小雪偏虛體質(zhì)者要特別注意寒邪，以免損傷陽(yáng)氣
142 大雪此節(jié)氣為進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)
144 冬至此時(shí)應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”，才能調(diào)養(yǎng)身體、提高免疫力
146 小寒氣溫驟降，上呼吸道感染患者增多
148 大寒避免免疫力低下時(shí)在溫差較大的環(huán)境下活動(dòng) 第四章 改善你的偏實(shí)體質(zhì)151
偏實(shí)體質(zhì)的人排毒功能比較差，即排便、排尿、排汗均有障礙，內(nèi)臟有積熱，基本上適合吃瀉性食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
152 立春立春時(shí)節(jié)易使痔瘡復(fù)發(fā)
154 雨水容易血壓不穩(wěn)，要注意保暖和靜心
156 驚蟄避免舊傷復(fù)發(fā)，注意身體局部保暖
158 春分晝夜等長(zhǎng)、陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生重點(diǎn)“以平為期”
160 清明特別容易出現(xiàn)心煩氣躁或頭痛眩暈的癥狀
162 谷雨常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜”
164 立夏適度睡眠可養(yǎng)護(hù)心臟
166 小滿注意體內(nèi)干燥情況，注重健脾去濕
168 芒種體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地散發(fā)的節(jié)氣
170 夏至夏至養(yǎng)長(zhǎng)
172 小暑要特別當(dāng)心濕熱
174 大暑人體新陳代謝旺盛，體力消耗特別多
176 立秋此時(shí)節(jié)排毒代謝功能較差，內(nèi)臟或有積熱，發(fā)汗較困難
178 處暑多吃健脾胃的食物，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)并增強(qiáng)體質(zhì)
180 白露偏實(shí)體質(zhì)者在這個(gè)燥邪當(dāng)令的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)在“滋水養(yǎng)陰”
182 秋分天氣干燥，易出現(xiàn)干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象
184 寒露要特別注意氣溫的變化增減衣物，以養(yǎng)護(hù)身體
186 霜降秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，便秘患者顯著增多
188 立冬順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本
190 小雪中醫(yī)理論認(rèn)為，血得溫而行，得寒則凝
192 大雪身體的代謝因氣候寒冷減弱，體內(nèi)循-環(huán)也更差了
194 冬至偏實(shí)體質(zhì)者，特別要保持心靈的放松
196 小寒偏實(shí)體質(zhì)者若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎
198 大寒氣溫偏低，人體的五臟六腑需要吸收充足的養(yǎng)分