黃金胎教一本通

第一章
胎教是培養(yǎng)健康、聰明寶寶的起點(diǎn)
胎教的含義
廣義胎教
狹義胎教
胎教與環(huán)境優(yōu)生學(xué)
為什么要進(jìn)行胎教
胎教能夠發(fā)掘胎寶寶的能力
胎教為寶寶的美好人生打基礎(chǔ)
胎教的重任誰(shuí)來(lái)?yè)?dān)
胎教不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的責(zé)任
準(zhǔn)媽媽是胎教的主角
準(zhǔn)爸爸在胎教中的作用
長(zhǎng)輩在胎教中的作用
母愛(ài)對(duì)胎寶寶至關(guān)重要
怎樣發(fā)揮母愛(ài)在胎教中的作用
準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的信息傳遞
第二章
有效胎教始于備孕
心理準(zhǔn)備
計(jì)劃何時(shí)要寶寶
學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)
緩解思想壓力
身體調(diào)理
孕前檢查
停止避孕
戒煙酒
慎用藥物
生活有規(guī)律
第三章
40周奇妙胎教之旅
第1～4周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
選擇提高受孕概率的食物
選擇可以強(qiáng)化肝臟機(jī)能的食物
攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
黑布林有助于預(yù)防便秘和貧血
適當(dāng)服用魚(yú)肝油和蛋黃
運(yùn)動(dòng)胎教
舒展背部
轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
拉伸肋部
深呼吸
拉伸腿部肌肉
按摩胎教
針對(duì)尿頻
針對(duì)白帶增多
專家談胎教
第5～8周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
選擇預(yù)防孕吐的食物
攝取充足的水分
警惕出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和脫水
預(yù)防貧血
運(yùn)動(dòng)胎教
肩部放松
上下體同時(shí)抬舉
提拉上身
臀部運(yùn)動(dòng)
在俯臥的狀態(tài)下舉起上身
按摩胎教
針對(duì)孕吐
針對(duì)疲勞
預(yù)防流產(chǎn)
專家談胎教
第9～12周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
吃葉酸含量豐富的菠菜與生菜
攝入高蛋白和鐵元素含量充足的食物
運(yùn)動(dòng)胎教
轉(zhuǎn)動(dòng)肩部
肋部運(yùn)動(dòng)
推動(dòng)骨盆
骨盆運(yùn)動(dòng)
保持平衡
按摩胎教
針對(duì)貧血
針對(duì)消化不良
防止便秘
專家談胎教
第13～16周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
為胎盤(pán)、臍帶和羊水提供充足的營(yíng)養(yǎng)
攝取多種營(yíng)養(yǎng)成分
可以預(yù)防流產(chǎn)的食物
運(yùn)動(dòng)胎教
拉伸背部
伸展背部
轉(zhuǎn)動(dòng)脊椎
左右推動(dòng)骨盆
前后推動(dòng)骨盆
按摩胎教
針對(duì)牙齦炎和牙齦出血
針對(duì)痔瘡
針對(duì)消化不良
防止便秘
專家談胎教
第17～20周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
選擇促進(jìn)肌肉和骨骼發(fā)育的食品
益于寶寶腦部發(fā)育的食品
運(yùn)動(dòng)胎教
扭動(dòng)背部
抬起雙腳畫(huà)圓
轉(zhuǎn)動(dòng)腳后跟
胸部運(yùn)動(dòng)
轉(zhuǎn)動(dòng)手臂
前后分腳半跪
按摩胎教
針對(duì)肩背疼痛
針對(duì)腰部疼痛
針對(duì)頭痛
專家談胎教
第21～24周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
選擇強(qiáng)化腸胃功能的飲食
常吃海藻類食物
攝取含鐵豐富食品
運(yùn)動(dòng)胎教
輕搖腹部
半坐式
兩腿分開(kāi)半站
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕
轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕
按摩胎教
針對(duì)皮膚瘙癢
針對(duì)憂郁癥
針對(duì)鼻塞、流鼻血和過(guò)敏性鼻炎
專家談胎教
第25～28周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
強(qiáng)化肺功能、幫助腦部發(fā)育
緩解浮腫
運(yùn)動(dòng)胎教
抬頭呼吸
拉伸肩部
舒展身軀
舒展背部
轉(zhuǎn)動(dòng)身軀
按摩胎教
針對(duì)失眠
針對(duì)呼吸困難和胸部疼痛
針對(duì)靜脈瘤
專家談胎教
第29～32周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
強(qiáng)化大腸機(jī)能
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
預(yù)防便秘和妊娠期高血壓疾病
運(yùn)動(dòng)胎教
手臂運(yùn)動(dòng)
推掌
拉伸肋部
肩部運(yùn)動(dòng)
抖動(dòng)雙手
按摩胎教
預(yù)防早產(chǎn)
針對(duì)浮腫
針對(duì)早期陣痛
針對(duì)手腳麻木
專家談胎教
第33～36周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
強(qiáng)化腎臟機(jī)能
為分娩時(shí)的出血狀況做準(zhǔn)備
預(yù)防胎盤(pán)早剝
安胎
預(yù)防早產(chǎn)
運(yùn)動(dòng)胎教
縮緊陰道
分腿運(yùn)動(dòng)
找平衡
腳腕運(yùn)動(dòng)
腿部運(yùn)動(dòng)
按摩胎教
針對(duì)妊娠糖尿病
針對(duì)記憶力和思考能力降低
針對(duì)壓力過(guò)大
專家談胎教
第37～40周
寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
飲食胎教
強(qiáng)化膀胱機(jī)能
促進(jìn)母乳分泌
分娩之后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)胎教
曲膝觀頂
側(cè)臥抬腿
蹲坐運(yùn)動(dòng)
骨盆運(yùn)動(dòng)
側(cè)分雙腿
按摩胎教
針對(duì)產(chǎn)后抑郁癥
針對(duì)肥胖
針對(duì)妊娠期高血壓疾病
促進(jìn)乳汁分泌
針對(duì)產(chǎn)后浮腫
專家談胎教
第三四章
主題胎教助你提升胎教效果
傳統(tǒng)胎教
顯示祖先智慧的傳統(tǒng)胎教
第一個(gè)進(jìn)行胎教的人
重視心理狀態(tài)和言行
強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)爸爸在胎教中的積極行動(dòng)
宮內(nèi)環(huán)境非常重要
整個(gè)家庭都參與到胎教中
讓寶寶欣賞音樂(lè)
胎教之道在其父，胎教之行在其母
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該做的和不應(yīng)該做的事
準(zhǔn)媽媽該吃的和不該吃的食物
幸福媽媽胎教心得
日記胎教
胎教日記可使內(nèi)心平和
購(gòu)買自己喜愛(ài)的日記本
完全按照自己的想法寫(xiě)
將消極想法轉(zhuǎn)化成積極想法
寫(xiě)日記就好像在與寶寶對(duì)話
記錄每周寶寶與準(zhǔn)媽媽的變化
寫(xiě)日記有困難可以改為寫(xiě)信
在網(wǎng)上寫(xiě)日記
胎談胎教
用話語(yǔ)傳遞愛(ài)意的胎談胎教
胎談開(kāi)始得越早越好
一定要進(jìn)行胎談胎教的理由
順利展開(kāi)胎談的要領(lǐng)
懷孕各時(shí)期的胎談法
幸福媽媽胎教心得
音樂(lè)胎教
寶寶對(duì)聲音十分敏感
寶寶也懂得傾聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)胎教的效果
有效的音樂(lè)胎教法
如何選擇胎教音樂(lè)
胎教音樂(lè)的欣賞方法
不同時(shí)期的音樂(lè)胎教
“愛(ài)心備忘錄”中的音樂(lè)胎教
不同時(shí)間段的不同音樂(lè)
幸福媽媽胎教心得
美術(shù)胎教
視覺(jué)刺激很重要
促進(jìn)腦部發(fā)育
美術(shù)胎教的素材
美術(shù)胎教的方法
幸福媽媽胎教心得
童話胎教
童話胎教不可少
童話胎教好處多
怎樣使童話故事更有趣
童話書(shū)的選擇
幸福媽媽胎教心得
英語(yǔ)胎教
英語(yǔ)胎教的前提
何時(shí)開(kāi)始
學(xué)習(xí)英語(yǔ)的好時(shí)機(jī)
提升英語(yǔ)胎教效果
簡(jiǎn)單的英語(yǔ)胎談
幸福媽媽胎教心得
旅行胎教
旅行時(shí)間
清新的空氣
自然的風(fēng)景和聲音
向醫(yī)生咨詢后再出發(fā)
準(zhǔn)爸爸做好籌備工作
旅行必備物品
自駕車旅行
乘坐飛機(jī)
不參加危險(xiǎn)的活動(dòng)
不要錯(cuò)過(guò)洗手間
享受特色美食
幸福媽媽胎教心得
散步胎教
吸入充足的氧氣
改善血液循環(huán)
刺激胎兒的皮膚
緩解壓力
何時(shí)散步
注意事項(xiàng)
幸福媽媽胎教心得
森林浴胎教
有益身心
廣泛使用
植物殺菌素和陰離子
更好地進(jìn)行森林浴胎教
散步或森林浴之后的足部和小腿
按摩
游泳胎教
準(zhǔn)媽媽游泳的好處
幸福媽媽胎教心得
瑜伽胎教
瑜伽胎教的優(yōu)點(diǎn)
懷孕各時(shí)期的瑜伽胎教
幸福媽媽胎教心得
孕婦普拉提
讓全身得到舒展
使身心變得平靜
保持正確的姿勢(shì)
向醫(yī)生咨詢 準(zhǔn)備活動(dòng)
孕早期
孕中期
孕晚期
清靜胎教法
優(yōu)點(diǎn)
練習(xí)時(shí)間
練習(xí)場(chǎng)所
學(xué)會(huì)“運(yùn)氣”
清靜體操
冥想
結(jié)束操
幸福媽媽胎教心得
體質(zhì)胎教
根據(jù)體質(zhì)選擇合適的胎教方法
幸福媽媽胎教心得
斯瑟蒂克胎教法
寶寶在出生前就開(kāi)始學(xué)習(xí)了
每一個(gè)寶寶都是天才
進(jìn)行子宮對(duì)話
閱讀有圖畫(huà)的書(shū)籍
靈活地運(yùn)用卡片
制作卡片的方法
源自心底無(wú)限的愛(ài)
不同時(shí)期的胎教法
幸福媽媽胎教心得
附錄：準(zhǔn)媽媽飲食禁忌
準(zhǔn)媽媽忌攝入過(guò)多糖分
準(zhǔn)媽媽忌吃油條
準(zhǔn)媽媽忌多吃動(dòng)物肝臟
準(zhǔn)媽媽忌食螃蟹和甲魚(yú)
準(zhǔn)媽媽忌多吃山楂
準(zhǔn)媽媽忌多飲冷飲及汽水
準(zhǔn)媽媽忌食木耳菜
準(zhǔn)媽媽忌多吃火鍋
準(zhǔn)媽媽忌多食酸性食物
孕期忌專吃精米、精面
準(zhǔn)媽媽忌多食方便食品
準(zhǔn)媽媽忌吃罐頭食品