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內(nèi)容簡介

　　唐幼馨老師所傳授的瑜伽結(jié)合了傳統(tǒng)古老養(yǎng)生功法及現(xiàn)代科學(xué)的醫(yī)療運動，不僅單純地鍛煉瑜伽的體位法，更融入了富涵哲學(xué)觀的精神層面，以及肢體控制學(xué)，可以幫助練習(xí)者意識到自我的身體，安全適度的活動運用，更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體的穩(wěn)定，幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運動處方。本書是一本權(quán)威、完善、系統(tǒng)的瑜伽減肥教程。書中用最標(biāo)準的動作示范，并做以詳細講解，且集合最簡單易學(xué)的瑜伽動作，專門為減肥者量身定做，讓想瘦身的朋友輕松掌握，7天快速擁有完美身材！本書以女性美體塑身目標(biāo)出發(fā)，從瘦臉、豐胸、收腹、翹臀、美腿各個方面介紹詳細塑身方法，并輔以生動形象的圖片說明，讓讀者在了解身體不同部位特征與需求的基礎(chǔ)上，學(xué)會有針對性的瑜伽體式，讓女性不僅“骨感”，而且“性感”，魅力指數(shù)大增。

作者簡介

　　唐幼馨，瑜伽提斯創(chuàng)始人，美國UIW運動管理碩士，臺灣瑜伽提斯協(xié)會會長，adidas簽約推廣大使，臺北醫(yī)學(xué)院瑜伽老師，臺灣戲曲學(xué)院身心學(xué)講師，美國瑜伽聯(lián)盟200小時合格教師，美國瑜伽聯(lián)盟孕婦瑜伽合格教師，瑜伽及彼拉提斯等多項國際證照，唐幼馨瑜伽提斯教室創(chuàng)辦人。出版過《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯與核心復(fù)健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超完美豐胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《一天十分鐘，養(yǎng)命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康書》、《孕婦瑜伽》等多部DVD作品。

圖書目錄

Part1美容瘦身，7天瑜伽速成

　　●瑜伽，給女人美麗奇跡
　　瑜伽，身心健康的古老運動
　　瑜伽美人修煉3秘籍
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　　●7天瑜伽減肥全攻略
　　制定7天減肥計劃表
　　輕松瘦下來的7大戒律
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　　●7天瑜伽美容大公開
　　瑜伽，讓你成就美麗（瑜伽生活館4周8）
　　瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活館4周10）
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　　Part2 7天速成美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破
　　
　　●第1天：快速“整形”，擁有美麗V字臉
　　叩首式
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　　●第2天：提亮膚色，讓肌膚白里透紅
　　花環(huán)式
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　　●第3天：明眸善睞，讓雙眼更具神采
　　眼部按摩式
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　　●第4天：緊致收斂，改善皮膚瑕疵
　　獅子一式
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　　●第5天：鎖水滋養(yǎng)，駐顏抗皺
　　鴕鳥式
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　　●第6天：排除毒素，快速戰(zhàn)“痘”
　　拜日式
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　　●第7天：完美煥膚，下“斑”不留痕
　　束角式
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　　Part3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈纖美體態(tài)
　　
　　●第1天：活化細胞，收緊全身肌肉群
　　V字式——放松身心，和諧瘦身
　　鱷魚式——消疲解乏，積蘊精力
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　　●第2天：排濁+凈化肌體，加速新陳代謝
　　花環(huán)式——加強骨盆血液循環(huán)，清除體內(nèi)廢物
　　球上前屈式——巧斜身體，幫助排毒
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　　●第3天：核心肌肉群訓(xùn)練，消減體脂肪
　　半蓮花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
　　蜥蜴式——舒緩僵脊，重塑玉背
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　　●第4天：大肌肉群訓(xùn)練，讓身材凹凸有致 29
　　摩天式——拉伸脊柱，修煉渾圓美胸
　　風(fēng)車式——拉伸側(cè)腰，修復(fù)線條
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　　●第5天：小肌肉群練習(xí)，局部脂肪殲滅戰(zhàn)
　　犁式——打造小瘦臉，告別嬰兒肥
　　頭倒立式——滋養(yǎng)面部，細肌緊膚
　　頸部旋轉(zhuǎn)式——優(yōu)雅纖脖，滋養(yǎng)頸椎
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　　●第6天：大小肌肉群同時訓(xùn)練，S曲線一目了然
　　鴕鳥式——緊致肌膚，雕塑性感美頸
　　云雀式——美麗胸部，增加女人味
　　弓式——美滑脊背，刪除腹背雙面脂
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　　●第7天：鞏固瘦身訓(xùn)練，燃脂不反彈
　　門閂式——強化內(nèi)臟動力，糾正骨盆歪斜
　　樹式——經(jīng)典站姿平衡整體，鞏固瘦身成果
　　敬禮式——折疊身體，全面放松
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