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內(nèi)容簡介

　　印度頂級瑜伽學(xué)院老師S. Gurbachan Singh（斯瓦米？古爾巴查安？辛格）傾情推薦！印度知名作者＋全圖解＋科學(xué)編排內(nèi)容＝最正宗！國內(nèi)最佳瑜伽使用手冊！本教程是由有著近20年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗的印度老師，基于古印度文明代代相傳的傳統(tǒng)瑜伽體系撰寫而成。作者根據(jù)不同讀者需要，將瑜伽課程分為初級、中級、高級三階段，每階段均由瑜伽體式和瑜伽理論兩部分組成，全圖解，提供由淺入深、循序漸進(jìn)、細(xì)致說明的習(xí)練綱要。在基礎(chǔ)課程之外，瑜伽的拓展課程會使你學(xué)習(xí)到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清潔法等。在書中，你還會學(xué)習(xí)瑜伽的起源，讀到圣哲帕坦伽利的瑜伽箴言等。獨家推出“我要成為瑜伽師”，根據(jù)作者教學(xué)積累，給想成為瑜伽師的讀者最貼心的指點。因此，瑜伽入門者、想要得到提升的瑜伽愛好者、想成為瑜伽師的人……都可以從本書中找到適合自己的內(nèi)容。

作者簡介

　　Manu冥想與瑜伽專業(yè)碩士，美國瑜伽聯(lián)盟ERYT500小時注冊瑜伽師。自小師從隱士GuruGurbachan 習(xí)練瑜伽，深得真?zhèn)?，成為少?shù)有幸進(jìn)入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學(xué)院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，并以最佳成績獲得首席瑜伽導(dǎo)師執(zhí)業(yè)資格證書。近20年的教學(xué)生涯里，他帶領(lǐng)學(xué)生們奪得無數(shù)瑜伽獎項。2006年來到中國，先后執(zhí)教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓(xùn)和工作中培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的瑜伽師。Manu老師結(jié)合印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，對生命科學(xué)的整體療法頗有研究，善于把醫(yī)學(xué)知識、理療知識融入教學(xué)中，幫助很多的練習(xí)者擺脫了多種疾病的困擾。探尋真我，尋找身體的健康和精神的凈化，是讓人向往的旅程?，F(xiàn)在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點……

圖書目錄

Part 1
瑜伽入門
瑜伽的真諦、起源
了解自身與前期準(zhǔn)備
瑜伽的熱身和基本呼吸
Manu老師解惑：圣哲帕坦伽利的瑜伽哲學(xué)
Part 2
標(biāo)準(zhǔn)瑜伽課程Ⅰ——初級瑜伽教程
初級瑜伽體式
棍棒式 Dandasana
舒適坐 Sukhasana
英雄式 Virasana
至善式 Siddhasana
蓮花式 Padmasana
瑜伽身印式 YogaMudrasana
放氣式 PawanMukatasana
犁式 Halasana
橋式 Setubandhasana
倒箭式 VipritkarniMudra
眼鏡蛇式 Bhujangasana
弓式 Dhanurasana
頭碰膝前曲伸展式 Janusirasana
牛面式 Gomukhasana
虎式 Vyaghrasana
青蛙式 UttanaMandukasana
脊柱式 Merudandasana
扭轉(zhuǎn)式 Vakrasana
山式 Tadasana
樹式 Vrksasana
三角伸展式 UtthitaTrikonasana
三角扭轉(zhuǎn)伸展式 ParivrttaTrikonasana
戰(zhàn)士式一 Virabhadrasana-1
上犬式 UrdhvaMukhaSvanasana
下犬式 AdhoMukhaSvanasana
拜日式 SuryaNamaskara
挺尸式 Savasana
瑜伽課堂
宇宙之音 OM
瑜伽飲食 Mitahara
Part 3
標(biāo)準(zhǔn)瑜伽課程Ⅱ——中級瑜伽教程
中級瑜伽體式
肩倒立第一式 SalambhaSarvangasanaⅠ
傳統(tǒng)魚式 Matsyasana
橋式肩倒立 SetubandhaSarvangasana
輪式 Chakrasana
雙角式 PrasaritaPadottanasana
半魚王式 ArdhaMatsyendrasana
單腿站立伸展式 UtthitaHastaPadangusthasana
頭碰腳式 SirshaPadangustasana
簡單鴿子式 SulbhaKapotasana
駱駝式 Ustrasana
戰(zhàn)士式二 Virabhadrasana-2
頭碰膝扭轉(zhuǎn)前曲伸展坐式 ParivrttaJanuSirsasana
扭轉(zhuǎn)指南針式 ParivrttaSuryaYantrasana
巴拉瓦伽二式 Bharadvajasana-2
拜地式 BhuNamanasana
頭倒立一 SalambhaSirshasana-1
瑜伽課堂
瑜伽流派
瑜伽七輪 7 CHAKRAS
Manu老師解惑：昆達(dá)利尼 Kundalini
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