掌中查3：九型體質(zhì)養(yǎng)生法掌中查

第一章 體質(zhì)養(yǎng)生，讓身體越養(yǎng)越強
人與人體質(zhì)各不相同
體質(zhì)形成的基礎
后天環(huán)境對體質(zhì)的影響
年齡的變化與體質(zhì)的關系
生活習慣對體質(zhì)的影響
生活環(huán)境對體質(zhì)的影響
良好心態(tài)是優(yōu)質(zhì)體質(zhì)形成的重要因素
疾病和藥物對體質(zhì)的影響
中醫(yī)養(yǎng)生與體質(zhì)學說
陰陽體質(zhì)學說的來源
陰陽平和體質(zhì)是最佳體質(zhì)
體質(zhì)養(yǎng)生的幾個關鍵期
嬰兒時期：掌握喂養(yǎng)方法
青春發(fā)育期：保持體型
女性產(chǎn)后：坐月子的學問大
更年期：少食寒涼食物
病后調(diào)理很重要

第二章 平和體質(zhì)，養(yǎng)生重在采取“中庸之道
擁有平和體質(zhì)的要素
讓身體保持最佳狀態(tài)——平和體質(zhì)
飲食與養(yǎng)生
平和體質(zhì)者飲食養(yǎng)生法則
適合平和體質(zhì)者的食材推薦
平和體質(zhì)者不宜食用的食材
營養(yǎng)食譜推薦
中藥養(yǎng)生
平和體質(zhì)者中藥養(yǎng)生法則
適合平和體質(zhì)者的中藥推薦
平和體質(zhì)者的禁忌中藥
中藥養(yǎng)生方推薦
運動養(yǎng)生
平和體質(zhì)者運動養(yǎng)生法則
運動養(yǎng)生方法
經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)
……
第三章 陽虛體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)重在補腎健脾
第四章 陰虛體質(zhì)，養(yǎng)生重在滋陰降火
第五章 氣虛體質(zhì)，養(yǎng)生重在補養(yǎng)元氣
第六章 痰濕體質(zhì)，養(yǎng)生重在通氣血、祛濕痰
第七章 濕熱體質(zhì)，養(yǎng)生重在祛濕清熱
第八章 血瘀體質(zhì)，活血化瘀為當務之急
第九章 特稟體質(zhì)，益氣固表則標本兼治
第十章 氣郁體質(zhì)，養(yǎng)生重在減壓解悶
附錄：體質(zhì)特征一覽表