全免费A级毛片免费看视频免下,久久国产一区二区三区无码,中文字幕熟妇人妻中文在线视频

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《體育院校民族傳統(tǒng)體育專業(yè)太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》從太極拳基本動(dòng)作入手，結(jié)合作者多年訓(xùn)練、比賽和教學(xué)實(shí)踐，循序漸進(jìn)，由淺入深，將太極拳的拳理、方法、要點(diǎn)及注意事項(xiàng)一一呈現(xiàn)給讀者?！扼w育院校民族傳統(tǒng)體育專業(yè)太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》對(duì)讀者學(xué)好太極拳有很大的幫助?！扼w育院校民族傳統(tǒng)體育專業(yè)太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》所教的太極拳所包含的陰陽(yáng)、動(dòng)靜、剛?cè)?、急緩、張弛、起伏等這些對(duì)立統(tǒng)一的哲學(xué)思想既是拳理也是生活之道，既助益于我們修身養(yǎng)性也有利于社會(huì)安定與和諧。

作者簡(jiǎn)介

　　楊靜，首都體育學(xué)院副教授，國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，武術(shù)國(guó)家級(jí)裁判，北京市中青年骨干教師。曾獲得第四屆亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳冠軍及多次全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳、太極劍、對(duì)練、集體項(xiàng)目等冠軍，并多次出訪美國(guó)、德國(guó)、日本、馬來西亞、菲律賓、香港、澳門等國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行太極拳教學(xué)和交流活動(dòng)。主要出版有《24式太極拳》、《48式太極拳》、《32式太極劍》、《冠軍教你學(xué)太極》等教材，并在國(guó)內(nèi)專業(yè)刊物上發(fā)表十多篇學(xué)術(shù)論文，深受廣大讀者和業(yè)內(nèi)人士的好評(píng)。

圖書目錄

第一章太極拳基本動(dòng)作練習(xí)
一、基本手型、步型
1.手型
2.步型
二、太極樁法
1.無極樁（靜樁）
2.起落樁（動(dòng)樁）
3.抱球樁（靜樁）
4.琵琶樁（動(dòng)樁）
三、太極步法
1.進(jìn)步
2.撤步
3.側(cè)行步
四、組合練習(xí)
1.左右抱球
2.左右攬雀尾
3.云手
五、行進(jìn)組合練習(xí)
1.白鶴亮翅接左右摟膝拗步
2.抱球式接左右玉女穿梭
3.左右捋擠式
第二章 24式太極拳
一、24式太極拳簡(jiǎn)介
二、24式太極拳動(dòng)作名稱
三、24式太極拳套路學(xué)習(xí)
1.起勢(shì)
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
1 0.云手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉(zhuǎn)身左蹬腳
16.左下勢(shì)獨(dú)立
17.右下勢(shì)獨(dú)立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通背
21.轉(zhuǎn)身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢(shì)
第三章42式太極拳競(jìng)賽套路
一、42式太極拳競(jìng)賽套路簡(jiǎn)介
二、42式太極拳競(jìng)賽套路動(dòng)作名稱
三、42式太極拳競(jìng)賽套路學(xué)習(xí)
1.起勢(shì)
2.右攬雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠勢(shì)
9.進(jìn)步搬攔捶
10.如封似閉
11.開合手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉(zhuǎn)身推掌
15.玉女穿梭
16.左右蹬腳
17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
19.云手
20.獨(dú)立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉(zhuǎn)身拍腳
25.進(jìn)步栽捶
26.斜飛勢(shì)
27.單鞭下勢(shì)
28.金雞獨(dú)立
29.退步穿掌
30.虛步壓掌
31.獨(dú)立托掌
32.馬步靠
33.轉(zhuǎn)身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下勢(shì)
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉(zhuǎn)身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攬雀尾
41.十字手
42.收勢(shì)