跟大師學(xué)高爾夫

目錄摘要
前言
1、歷史
一種起源于蘇格蘭的比賽
一項(xiàng)全球普及的運(yùn)動(dòng)
2、高爾夫球的比賽目標(biāo)
盡可能減少擊球次數(shù)
理想成績(jī)：標(biāo)準(zhǔn)桿
標(biāo)準(zhǔn)職業(yè)分?jǐn)?shù)與坡度
３、高爾夫球比賽
球洞示意圖
球洞描述
如何打好一個(gè)球洞
一人、二人、三人或四人均可打球
長(zhǎng)度與精度
差點(diǎn)指數(shù)與差點(diǎn)
比賽
比洞賽
4、器材
推桿、鐵桿、木桿
一只球包最多裝14根球桿
5、比賽面面觀
6、比賽統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)與球桿的不同分配
揮桿
7、影響球的飛行路線的5個(gè)要素
8、球體飛行的9種可能性
9、擊球
桿面
10、握柄
左手：
后三根手指
右手：
用手指控制握柄
找準(zhǔn)兩手的準(zhǔn)確握力
11、瞄準(zhǔn)
首先將球桿面對(duì)準(zhǔn)，然后是身體對(duì)準(zhǔn)
身體要與擊球線路平行對(duì)準(zhǔn)
12、球的位置與腳的位置
正常發(fā)力
13、正面站姿
左臂與頭部
14、側(cè)面站姿
感覺(jué)半邊身體放松、半邊身體緊繃
15、站姿或起始站姿
身體與擊球路線保持平行
右側(cè)比左側(cè)略低
16、擊球與站姿
站姿決定擊球質(zhì)量
17、左臂
伸直但并非僵直
18、頭部
保持不動(dòng)但并非僵死
19、起桿
后擺（起桿的最初動(dòng)作）
起桿的初始動(dòng)作
起桿時(shí)的手腕動(dòng)作
肩膀與手臂的移動(dòng)平面
左側(cè)
右膝
動(dòng)作平面
起桿之末，彈簧已壓緊
20、揮桿弧線的長(zhǎng)度
關(guān)鍵是壓緊彈簧
21、幾種重要感覺(jué)
高爾夫就是一種感覺(jué)運(yùn)動(dòng)
22、下?lián)]的起始動(dòng)作
左膝動(dòng)作
23、手腕
左手背與左前臂
24、下?lián)]時(shí)的手腕動(dòng)作
下?lián)]起始時(shí)的左臂與球桿
25、擊球
收左髖
右膝推出
揮桿余勢(shì)意味著什么
26、送桿
右手與右臂的感覺(jué)
27、收桿
將球擊出的力量釋放與必然結(jié)果
28、左側(cè)－右側(cè)
右側(cè)發(fā)力，左側(cè)控制
29、高爾夫運(yùn)動(dòng)需要兩側(cè)齊動(dòng)
30、高爾夫球揮桿動(dòng)作的3個(gè)組成部分
31、揮桿的整體動(dòng)作
起桿、下?lián)]、銜接動(dòng)作（或時(shí)機(jī)）
保持平衡
32、速度、節(jié)奏、平衡
33、節(jié)奏
一－—然后－—二
34、無(wú)論何種球桿只能一揮而就
35、擊球的準(zhǔn)備
站位習(xí)慣
36、揮桿在即
就位
37、球的飛行軌跡反映揮桿質(zhì)量
38、高爾夫球揮桿的經(jīng)典動(dòng)作
如何開始揮桿
起桿之初
起桿之中
起桿之末
下?lián)]之初
送桿
收桿
實(shí)戰(zhàn)擊球
39、特殊擊球
坡上擊球
球比腳高
球比腳低
擊上坡球
擊下坡球
有意旋轉(zhuǎn)球
可控右曲球
可控左曲球
低切球與高切球
低切球
高切球
球道上的沙坑
深草區(qū)
果嶺附近的深草區(qū)
40、比賽戰(zhàn)術(shù)
每洞開球前都要使用球座
設(shè)計(jì)好您的每一次擊球
正視危險(xiǎn)
把失誤的損失降到最低
檢查球體的桿底角
觀察對(duì)手的比賽情況
側(cè)風(fēng)
優(yōu)秀球員會(huì)為球體增加旋轉(zhuǎn)
如何打出右曲球和左曲球
41、心理狀態(tài)
享受比賽的快樂(lè)
把每次擊球都當(dāng)成第一次
正面思維
不要期待次次打出好球
勇于接受打壞的球
不必追求始終100%地集中注意力
站位習(xí)慣決定心理狀態(tài)
近球
42、果嶺擊球法
滾球與切球
劈球與爆沙擊球
43、上果嶺擊球法
基本原則
滾球(第一種技巧)
滾球(第二種技巧)
切球
劈球
幾點(diǎn)建議
44、沙坑
爆沙擊球
45、推桿
手掌與桿面平行
采取正確的舒適體位
提拉擊球以打出上旋球
還有幾點(diǎn)建議
結(jié)論
46、您的得分
做一個(gè)18洞的小結(jié)
47、禮節(jié)
48、幾句要緊話
小詞典
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