高血脂吃對不吃錯(cuò)

第一章 知己知彼遠(yuǎn)離高脂血癥
高脂血癥分類
哪些人易患高脂血癥
高脂血癥對身體的危害
高脂血癥的早期癥狀
高脂血癥的三級預(yù)防
如何檢測血脂

第二章 飲食有依據(jù)控制高脂血癥
降低血脂的飲食原則
高脂血癥患者的飲食禁忌
注重飲食細(xì)節(jié)，降低血脂
高脂血癥患者如何減少鹽的攝入量
不同類型高脂血癥患者的飲食要點(diǎn)
走出高脂血癥的常見誤區(qū)

第三章 吃對不吃錯(cuò)血脂不升高
谷薯類
玉米有效降低血液膽固醇濃度
薏米改善血脂代謝紊亂
黑米減少動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性
黑芝麻阻礙肝臟合成膽固醇
燕麥減少膽固醇被吸收的機(jī)會(huì)
蕎麥降低血液中的膽固醇含量
黃豆促進(jìn)膽固醇的代謝
綠豆減少腸道對膽固醇的吸收
黑豆避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)
土豆促進(jìn)膽固醇排泄
紅薯預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積
蔬菜類
白菜幫助人體排除多余的膽固醇
油菜減少脂類的吸收
菠菜促進(jìn)體內(nèi)血脂和脂蛋白代謝
芹菜清除附著在血管壁上的膽固醇
黃瓜減少膽固醇的吸收
苦瓜防治動(dòng)脈粥樣硬化
冬瓜促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇
茄子使血管壁保持彈性
菜花清除血管上沉積的膽固醇
番茄預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病
洋蔥降低膽固醇和甘油三酯
白蘿卜促進(jìn)脂肪的代謝
萵筍減少人體對膽固醇的吸收
竹筍促進(jìn)消化吸收，有效降低血脂
十大降脂營養(yǎng)素
一日三餐吃多少、怎么吃
綠豆芽促進(jìn)膽固醇排泄
黑木耳預(yù)防血栓形成
香菇對膽固醇具有溶解作用
金針菇對膽固醇具有溶解作用
魔芋增強(qiáng)飽腹感，延緩脂肪的吸收
水果類
蘋果降低膽固醇濃度，防止脂肪聚集
山楂促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的轉(zhuǎn)化與排泄
大棗促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的轉(zhuǎn)化與排泄
獼猴桃降低血中膽固醇濃度
櫻桃較好地改善血脂水平
草莓加速血清中甘油三酯的降解
葡萄增加高密度脂蛋白的同時(shí)，減少低密度
脂蛋白含量
橘子促進(jìn)排便，降低血液中膽固醇濃度
橙子提高高密度脂蛋白濃度
柚子有效降低血脂，防治動(dòng)脈硬化
香蕉降低血液中膽固醇濃度
水產(chǎn)類
海帶控制膽固醇的吸收
紫菜降低血清中膽固醇的總含量
鯽魚預(yù)防動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病
鯉魚降低代謝不良引發(fā)的脂肪囤積
帶魚有益于破損血管的修復(fù)
鱈魚對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用
金槍魚減少血液中的"壞膽固醇"，增加"
好膽固醇"
鱔魚有效防止肥胖及脂肪肝
牡蠣對心肌細(xì)胞有保護(hù)作用
泥鰍有利于人體抗血管衰老
墨魚易造成動(dòng)脈血管粥樣硬化
鮑魚易導(dǎo)致血栓的形成
河蝦引發(fā)心血管并發(fā)癥
螃蟹加重高脂血癥患者病情
肉蛋類
雞肉避免形成肥胖及脂肪肝
烏雞促進(jìn)膽固醇在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化、輸送及排出
鴿肉增強(qiáng)低密度脂蛋白抗氧化能力
兔肉增加高密度脂蛋白，改善脂類代謝循環(huán)
牛瘦肉促進(jìn)血液循環(huán)、降脂降壓
雞蛋阻止膽固醇和脂肪在血管壁沉積
鵪鶉蛋防止脂質(zhì)沉積
肥肉加重血管負(fù)擔(dān)
豬肝易引發(fā)高脂血癥及冠心病
豬蹄易引起并發(fā)癥
雞心加重高脂血癥患者病情
鵝肝使血液黏稠度增高
香腸引發(fā)心腦血管疾病
干果類
花生降低血液中的甘油三酯
葵花子避免游離脂肪及膽固醇在傷口沉積
核桃降低血液中的甘油三酯
杏仁延緩膽酸和脂肪的結(jié)合
板栗降低血液膽固醇，增強(qiáng)血管彈性
其他類
醋使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉
枸杞子抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積
白果降低甘油三酯的含量
黃油易引起動(dòng)脈粥樣硬化
豬油易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化

第四章 遠(yuǎn)離并發(fā)癥飲食來幫忙
高脂血癥并發(fā)糖尿病患者
高脂血癥并發(fā)高血壓患者
高脂血癥并發(fā)冠心病患者
高脂血癥并發(fā)脂肪肝患者
高脂血癥并發(fā)肥胖患者
附錄
運(yùn)動(dòng)療法
用藥指導(dǎo)