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內(nèi)容簡介

　　《腰墊減肥法》是一本不需節(jié)食、不需花費大量時間、無需額外消費、不反彈的減肥塑形書，可愛卡通圖和真人圖動作示范，從身材缺陷自檢開始，查找出身材上需要改善的地方，然后通過腰墊減肥法，讓你想瘦哪里瘦哪里，并能通過腰墊塑形法，改善胯寬肥臀、O型腿、X型腿、腳拇趾外翻等身形缺陷，腰墊運動法能改善痛經(jīng)、便秘、頭痛、腰痛、肩痛等日常身體小毛病，一組動作，幾項要領(lǐng)，讓你輕松“享瘦”每一天！

作者簡介

　　吉田始史，生于1959年，現(xiàn)任日本武道學舍主任，15歲開始練習多種武道并專研運動醫(yī)學。他提倡“運動基礎(chǔ)理論”，并在各健康雜志上發(fā)表文章，倡導(dǎo)正確利用“骶骨”來達到健康美體的顯著效果。他主持的“蒲曹穗每日服務(wù)”節(jié)目，獲得眾多好評。著作有《骶骨知識講座》、《骶骨韻律操》等。

圖書目錄

第一章找出自己的體態(tài)缺陷
第一節(jié) 確認體態(tài)就可以了解身體狀況
第二節(jié) 體態(tài)缺陷是妨礙美體的重要原因
第三節(jié) 保持正確姿勢的關(guān)鍵在于骶骨和頸部的固定
第四節(jié) 自然優(yōu)美的體態(tài)從腰墊運動開始
第五節(jié) 腰墊運動也可以改善由于體態(tài)缺陷而導(dǎo)致的身體不適

第二章讓我們開始腰墊減肥吧
第一節(jié) 腰墊運動的前期準備
第二節(jié) 腰墊運動
練習一初級伸腰運動
練習二痩腹運動
練習三瘦腿運動
練習四瘦背、縮胯運動
練習五痩腰運動
練習六腰墊減肥呼吸法
練習七美臀運動

第三章改善身體不良癥狀
第一節(jié) 痛經(jīng)
第二節(jié) 便秘
第三節(jié) 頭痛
第四節(jié) O型腿
第五節(jié) X型腿
第六節(jié) 腰痛
第七節(jié) 腳拇趾外翻

第四章提高骨盆力量的運動
第一節(jié) 四肢下垂的站立姿勢
第二節(jié) 坐在椅子上呈蝶狀
第三節(jié) 坐在椅子上團膝
第四節(jié) 坐在椅子上用腳寫字
第五節(jié) 仰臥伸臂
第六節(jié) 借助飲料瓶運動
第七節(jié) 做小解動作
腰墊減肥體驗談
腰墊減肥問與答
腰墊減肥快樂日記
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