動動就能瘦：無負(fù)擔(dān)快瘦伸展操

Chapter 1 擁有纖、型、美的超完美曲線，全靠一條神奇“魔力線”！
  每個(gè)人都有一條神奇魔力線
  魔力線歪斜，肥胖、疼痛跟著上身！
  天?。∥业淖藙菡嬗羞@么囧嗎？
  立正“站”好，你也是名模！
  “坐”的正確，曲線優(yōu)美又健康
  “睡”的漂亮，你就是睡美人！
  “走”的正確，展現(xiàn)自信與魅力
  
  Chapter 2快瘦目標(biāo)：胸部ＵＰ又Ｑ彈
  標(biāo)準(zhǔn)美形胸，連女生也忍不住想要觸摸！
  美胸運(yùn)動第 1式：擴(kuò)胸式
  美胸運(yùn)動第 2式：坐山式
  美胸運(yùn)動第 3式：祈禱上揚(yáng)式
  美胸運(yùn)動第 4式：弓式
  美胸運(yùn)動第 5式：坐姿擴(kuò)胸式
  【丫凱醫(yī)師這樣說】
  
  Chapter 3快瘦目標(biāo)：背部緊實(shí)減 2寸
  極致光滑超美背曲線，讓你不用回頭也成焦點(diǎn)！
  美背運(yùn)動第 1式：半脊柱扭轉(zhuǎn)式
  美背運(yùn)動第 2式：貓式
  美背運(yùn)動第 3式：貓式延展
  美背運(yùn)動第 4式：椅子式
  美背運(yùn)動第 5式：椅子變化式
  【丫凱醫(yī)師這樣說】
  
  Chapter 4快瘦目標(biāo)：我的鎖骨會勾人
  纖細(xì)肩頸手臂線條，展露性感女人味
  纖肩運(yùn)動第 1式：繞肩轉(zhuǎn)圈
  纖肩運(yùn)動第 2式：固肩式
  纖肩運(yùn)動第 3式：坐姿前彎式
  纖肩運(yùn)動第 4式：三角變化式
  纖肩運(yùn)動第 5式：肩旋轉(zhuǎn)式
  【丫凱醫(yī)師這樣說】
  
  Chapter 5快瘦目標(biāo)：腰圍減 3寸
  砍殺“馬鞍肉”， 秀出Ｓ型小蠻腰
  腰瘦運(yùn)動第 1式：三角跪姿側(cè)彎式
  腰瘦運(yùn)動第 2式：三角伸展變化式
  腰瘦運(yùn)動第 3式：弓箭變化式
  腰瘦運(yùn)動第 4式：大樹延展式
  腰瘦運(yùn)動第 5式：椅子扭轉(zhuǎn)變化式
  【丫凱醫(yī)師這樣說】
  
  Chapter 6快瘦目標(biāo)：腹圍減 4寸
  改善腹部凸出， 練出一片平坦
  平腹運(yùn)動第 1式：拱橋式
  平腹運(yùn)動第 2式：上伸腿式
  平腹運(yùn)動第 3式：坐姿抬手
  平腹運(yùn)動第 4式：貓式變化式
  平腹運(yùn)動第 5式：平板式
  平腹運(yùn)動第 6式：坐姿抬腿
  【丫凱醫(yī)師這樣說】
  
  Chapter 7快瘦目標(biāo)：臀圍減 4寸
  圓潤緊實(shí),俏彈可愛小巧蜜桃臀
  俏臀運(yùn)動第 1式：合十馬步蹲
  俏臀運(yùn)動第 2式：勇士變化式
  俏臀運(yùn)動第 3式：蝗蟲變化式
  俏臀運(yùn)動第 4式：三角伸展變化
  俏臀運(yùn)動第 5式：大樹前彎變化式
  【丫凱醫(yī)師這樣說】
  
  Chapter 8快瘦目標(biāo)：腿圍減 2寸
  鏟除胖胖大象腿,打造名模美纖腿
  美腿運(yùn)動第 1式：樹式
  美腿運(yùn)動第 2式：側(cè)弓箭勇士式
  美腿運(yùn)動第 3式：深蹲弓箭式
  美腿運(yùn)動第 4式：大樹前彎式
  美腿運(yùn)動第 5式：戰(zhàn)士三式
  美腿運(yùn)動第 6式：椅子變化式
  美腿運(yùn)動第 7式：坐姿前彎式
  【丫凱醫(yī)師這樣說】
  
  Chapter 9配合飲食，瘦得快又輕松
  
  運(yùn)動＋控制飲食＝減重效果加倍
  做好飲食計(jì)劃，讓減肥變自然
  運(yùn)動塑身的 4項(xiàng)錯誤觀念