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太極拳養(yǎng)生圖譜

太極拳養(yǎng)生圖譜

定 價(jià):¥78.00

作 者: 柳書琴
出版社: 上??茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng): 中華醫(yī)學(xué)養(yǎng)生叢書
標(biāo) 簽: 保健/養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)健康

ISBN: 9787543970885 出版時(shí)間: 2016-09-01 包裝:
開本: 16開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  “太極”是我國哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語,指派生萬物的本原。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理,規(guī)范拳技。古人認(rèn)為,陰陽兩者相互不離,相互消長,相互轉(zhuǎn)化,產(chǎn)生了萬物,萬物中都包含了此理。在太極拳中,表現(xiàn)為動(dòng)靜、剛?cè)?、虛?shí)、開合等對立統(tǒng)一的狀態(tài)。太極拳不僅是一種防身的武術(shù),還是一種高級的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式。太極拳講究通過“靜中求動(dòng)”,達(dá)到靜中有動(dòng),即身體處于相對靜止,要求意氣周流,呈外靜內(nèi)動(dòng)之象,具體體現(xiàn)于練拳的預(yù)備勢和收勢。太極拳還講究通過“動(dòng)中求靜”,達(dá)到動(dòng)中有靜,即肢體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),內(nèi)意要專著守一,內(nèi)氣要平緩如一,出現(xiàn)相對的內(nèi)靜。這就很適合中老年朋友進(jìn)行健身鍛煉。此外,練習(xí)太極拳對一些疾病也有很好的輔助治療作用。從中醫(yī)學(xué)來看,它能調(diào)和陰陽,疏導(dǎo)氣血,通暢經(jīng)絡(luò),充實(shí)內(nèi)臟,從而使“陰平陽秘”“精神內(nèi)守”“正氣存內(nèi)”,增強(qiáng)身體的抵抗力,提高自身的免疫能力,起到祛病延年、養(yǎng)生長壽的作用。在骨骼代謝方面,太極拳運(yùn)動(dòng)也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長,人體各器官逐漸衰老,骨骼方面表現(xiàn)得特別明顯,如脊椎骨變得松軟,長出許多骨突增生,甚至形成骨刺,嚴(yán)重者形成駝背,導(dǎo)致腰痛等癥狀。而練習(xí)太極拳正好可以解決這些問題。關(guān)于太極拳的其他醫(yī)療價(jià)值,中醫(yī)和西醫(yī)都已經(jīng)給出了很好的評價(jià)和肯定。只要經(jīng)常操練太極拳,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),就可以起到強(qiáng)身健體的作用。本書收錄了簡化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習(xí)方法。本書文字簡明扼要,圖形清晰易懂,圖文對應(yīng)。其中,動(dòng)作線路圖(套路圖)既標(biāo)明了動(dòng)作名稱,又標(biāo)明了動(dòng)作編號,易于與文字、圖形對照;同時(shí),還有練拳釋疑、武當(dāng)太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等,非常適合初學(xué)者閱讀。因此,我們相信,這本書能夠得到更多新老讀者的歡迎。本書雖經(jīng)我們反復(fù)審校,但書中不盡或不當(dāng)之處,在所難免,懇請廣大讀者和專家、學(xué)者批評指正,以便進(jìn)一步修正。

作者簡介

  膳書堂文化多年來致力于為大眾服務(wù)的理念,策劃制作了大量生活、科普類圖書。其中《健康生活館》《棋牌娛樂指南》《健康醫(yī)療館》《百鮮美食坊叢書》更是在圖書界享有盛譽(yù)。同時(shí)膳書堂文化更是本著傳承文明,開拓創(chuàng)新之精神制作了大量精品圖書,為祖國文化的繁榮與發(fā)展貢獻(xiàn)了一份力量。

圖書目錄

**篇 太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
第二篇 太極拳操練須知
一、太極拳對身體各部位姿勢 的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問題
第三篇 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇 簡化太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、簡化太極拳的套路介紹
 **組
 第二組
 第三組
 第四組
 第五組
 第六組
 第七組
 第八組
第五篇 二十四式太極拳
一、主要?jiǎng)幼鞯幕疽?br />?。ㄒ唬┲饕中汀⑹址?br />?。ǘ┲饕叫?、步法
二、動(dòng)作名稱
三、練法圖解
 (一)起勢
?。ǘ┳笥乙榜R分鬃式
?。ㄈ┌Q亮翅式
?。ㄋ模┳笥覔マ植绞?br />?。ㄎ澹┦謸]琵琶式
?。┳笥业咕黼攀?br />?。ㄆ撸┳髷埲肝彩?br />?。ò耍┯覕埲肝彩?br />?。ň牛﹩伪迍菔?br />?。ㄊ┰剖质?br />?。ㄊ唬﹩伪迍菔?br /> (十二)高探馬式
?。ㄊ┯业拍_式
?。ㄊ模╇p峰貫耳式
 (十五)轉(zhuǎn)身左蹬腳式
?。ㄊ┳笙聞莳?dú)立式
?。ㄊ撸┯蚁聞莳?dú)立式
?。ㄊ耍┳笥掖┧笫?br />?。ㄊ牛┖5揍樖?br /> (二十)閃通臂式
?。ǘ唬┺D(zhuǎn)身搬攔捶式
?。ǘ┤绶馑崎]式
 (二十三)十字手式
?。ǘ模┦談?br />第六篇 四十二式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
?。ㄒ唬┢饎?br />?。ǘ┯覕埲肝彩?br />?。ㄈ┳髥伪奘?br />?。ㄋ模┨崾质?br />?。ㄎ澹┌Q亮翅式
?。マ植绞剑ǘ剑?br />?。ㄆ撸┢采泶肥?br />?。ò耍┺蹟D勢式(二式)
?。ň牛┻M(jìn)步搬攔捶式
 (十)如封似閉式
?。ㄊ唬╅_合手式
?。ㄊ┯覇伪奘?br />?。ㄊ┲獾状肥?br /> (十四)轉(zhuǎn)身推掌式(二式)
?。ㄊ澹┯衽┧笫剑ǘ剑?br /> (十六)右左蹬腳式
?。ㄊ撸┭谑蛛糯肥?br />?。ㄊ耍┮榜R分鬃式(二式)
?。ㄊ牛┰剖质剑ㄈ剑?br /> (二十)獨(dú)立打虎式
?。ǘ唬┯曳帜_式
?。ǘ╇p峰貫耳式
 (二十三)左分腳式
?。ǘ模┺D(zhuǎn)身拍腳式
?。ǘ澹┻M(jìn)步栽捶式
?。ǘ┬憋w勢式
 (二十七)單鞭下勢式
?。ǘ耍┙痣u獨(dú)立式(二式)
?。ǘ牛┩瞬酱┱剖?br />?。ㄈ┨摬綁赫剖?br />?。ㄈ唬┆?dú)立托掌式
?。ㄈR步靠式
?。ㄈ┺D(zhuǎn)身大捋式
?。ㄈ模┬角艽蚴?br />?。ㄈ澹┐┱葡聞菔?br />?。ㄈ┥喜狡咝鞘?br />?。ㄈ撸┩瞬娇缁⑹?br />?。ㄈ耍┺D(zhuǎn)身擺蓮式
?。ㄈ牛澒浠⑹?br />?。ㄋ氖┳髷埲肝彩?br />?。ㄋ氖唬┦质质?br />?。ㄋ氖┦談?br />第七篇 四十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
?。ㄒ唬┢饎?br />?。ǘ┌Q亮翅式
?。ㄈ┳髶マ植绞?br />?。ㄋ模┳髥伪迍菔?br /> (五)左琵琶式
?。┺蹟D式(三式)
 (七)左搬攔捶式
?。ò耍┳髵蜣蹟D按式
 (九)斜身靠式
?。ㄊ┲獾状肥?br />?。ㄊ唬┑咕黼攀剑ㄋ氖剑?br />?。ㄊ┺D(zhuǎn)身推掌式(四式)
 (十三)右琵琶式
?。ㄊ模ピ源肥?br />?。ㄊ澹┌咨咄滦攀剑ǘ剑?br /> (十六)拍腳伏虎式(二式)
?。ㄊ撸┳笃采泶肥?br />?。ㄊ耍┐┤聞菔?br /> (十九)獨(dú)立撐掌式(二式)
?。ǘ┯覇伪迍菔?br />?。ǘ唬┯以剖质剑ㄈ剑?br />?。ǘ┯易蠓肿资?br />?。ǘ└咛今R式
?。ǘ模┯业拍_式
?。ǘ澹╇p峰貫耳式
?。ǘ┳蟮拍_式
?。ǘ撸┭谑至萌?br />?。ǘ耍┖5揍樖?br />?。ǘ牛╅W通臂式
?。ㄈ┯易蠓帜_式
 (三十一)摟膝拗步式(二式)
?。ㄈ┥喜角艽蚴?br />?。ㄈ┤绶馑崎]式
 (三十四)左云手式(三式)
?。ㄈ澹┯移采泶肥?br />?。ㄈ┳笥掖┧笫?br /> (三十七)退步穿掌式
?。ㄈ耍┨摬綁赫剖?br />?。ㄈ牛┆?dú)立托掌式
?。ㄋ氖R步靠式
 (四十一)轉(zhuǎn)身大捋式
?。ㄋ氖┝谜葡聞菔?br /> (四十三)上步七星式
?。ㄋ氖模┆?dú)立跨虎式
?。ㄋ氖澹┺D(zhuǎn)身擺蓮式
?。ㄋ氖澒浠⑹?br />?。ㄋ氖撸┯野釘r捶式
?。ㄋ氖耍┯覓蜣蹟D按式
 (四十九)十字手式
?。ㄎ迨┦談?br />第八篇 八十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、動(dòng)作圖解
?。ㄒ唬╊A(yù)備式
 (二)起勢
?。ㄈ埲肝彩?br /> (四)單鞭勢式
?。ㄎ澹┨崾质?br />?。┌Q亮翅式
?。ㄆ撸┳髶マ植绞?br /> (八)手揮琵琶式
?。ň牛┳笥覔マ植绞?br />?。ㄊ┦謸]琵琶式
?。ㄊ唬┻M(jìn)步搬攔捶式
?。ㄊ┤绶馑崎]式
 (十三)十字手式
?。ㄊ模┍Щw山式
?。ㄊ澹┬睌埲肝彩?br /> (十六)肘底看捶式
?。ㄊ撸┳笥业咕黼攀?br />?。ㄊ耍┬憋w勢式
?。ㄊ牛┨崾质?br />?。ǘ┌Q亮翅式
?。ǘ唬┳髶マ植绞?br /> (二十二)海底針式
?。ǘ╅W通臂式
?。ǘ模┺D(zhuǎn)身撇身捶式
?。ǘ澹┻M(jìn)步搬攔捶式
 (二十六)上步攬雀尾式
?。ǘ撸﹩伪迍菔?br /> (二十八)云手式
?。ǘ牛﹩伪迍菔?br />?。ㄈ└咛今R式
 (三十一)右分腳式
?。ㄈ┳蠓帜_式
?。ㄈ┺D(zhuǎn)身左蹬腳式
?。ㄈ模┳笥覔マ植绞?br />?。ㄈ澹┻M(jìn)步栽捶式
?。ㄈ┓戆咨咄滦攀?br />?。ㄈ撸┻M(jìn)步搬攔捶式
?。ㄈ耍┯业拍_式
?。ㄈ牛┳笈矸⑹?br /> (四十)右披身伏虎式
?。ㄋ氖唬┗厣碛业拍_式
 (四十二)雙峰貫耳式
?。ㄋ氖┳蟮拍_式
 (四十四)轉(zhuǎn)身右蹬腳式
?。ㄋ氖澹┻M(jìn)步搬攔捶式
 (四十六)如封似閉式
?。ㄋ氖撸┦质质?br /> (四十八)抱虎歸山式
?。ㄋ氖牛┬睌埲肝彩?br />?。ㄎ迨M單鞭式
?。ㄎ迨唬┳笥乙榜R分鬃式
 (五十二)進(jìn)步攬雀尾式
?。ㄎ迨﹩伪迍菔?br />?。ㄎ迨模┳笥掖┧笫剑嫦蛩男苯牵?br />?。ㄎ迨澹┻M(jìn)步攬雀尾式
?。ㄎ迨﹩伪迍菔?br />?。ㄎ迨撸┰剖质胶停ㄎ迨耍﹩伪迍菔?br />?。ㄎ迨牛┫聞菔?br /> (六十)左右金雞獨(dú)立式
?。唬┳笥业咕黼攀?br /> (六十二)斜飛勢式
?。┨崾质?br />?。模┌Q亮翅式
 (六十五)左摟膝拗步式
?。┖5揍樖?br />?。撸╅W通臂式
?。耍┺D(zhuǎn)身撇身捶式
?。牛┬憋w勢式
?。ㄆ呤┥喜綌埲肝彩?br />?。ㄆ呤唬﹩伪迍菔?br /> (七十二)云手式
?。ㄆ呤﹩伪迍菔?br />?。ㄆ呤模└咛今R式
 (七十五)左穿掌式
?。ㄆ呤┺D(zhuǎn)身十字蹬腳式
?。ㄆ呤撸ゴ虼肥?br /> (七十八)上步攬雀尾式
?。ㄆ呤牛﹩伪迍菔?br /> (八十)下勢式
?。ò耸唬┥喜狡咝鞘?br />?。ò耸┩瞬娇缁⑹?br />?。ò耸┺D(zhuǎn)身擺蓮腳式
 (八十四)彎弓射虎式
?。ò耸澹┻M(jìn)步搬攔捶式
 (八十六)如封似閉式
?。ò耸撸┦质质?br /> (八十八)收勢

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