按摩養(yǎng)生法

第一章 男士養(yǎng)生總則
一、養(yǎng)生在人生命中的意義
二、男士養(yǎng)生注意事項(xiàng)
三、按摩在養(yǎng)生中的地位和作用
第二章 按摩養(yǎng)生的特點(diǎn)
一、簡單易行
二、安全可靠
三、效果明顯
四、適應(yīng)性廣
第三章 按摩養(yǎng)生的原則
一、按摩次數(shù)
二、按摩手法
三、按摩時(shí)機(jī)
四、按摩宜忌
第四章 常用按摩養(yǎng)生手法
一、擺動(dòng)類手法
二、摩擦類手法
三、振動(dòng)類手法
四、擠壓類手法
五、叩擊類手法
六、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法
第五章 按摩養(yǎng)生的經(jīng)絡(luò)、穴位
一、督脈和任脈——中軸主干
二、手太陰肺經(jīng)——經(jīng)脈之始
三、手陽明大腸經(jīng)——口齒首選
四、足陽明胃經(jīng)——消化總管
五、足太陰脾經(jīng)——運(yùn)化吸收
六、手少陰心經(jīng)——調(diào)神安眠
七、手太陽小鵝腸經(jīng)一疏理肩背
八、足太陽膀胱經(jīng)——排毒驅(qū)邪
九、足少陰腎經(jīng)——藏精斂陽
十、手厥陰心包經(jīng)-調(diào)心通脈
十一、手少陽三焦經(jīng)——通氣聰耳
十二、足少陽膽經(jīng)——升清降濁
十三、足厥陰肝經(jīng)——清火解郁
第六章 按摩養(yǎng)生的功法
一、按摩養(yǎng)生訣
二、天竺國按摩法
三、呂洞賓兜腎功
四、仙傳回春八方
五、八段錦
六、氣功按摩法
七、壯腰固腎功
八、道家秘傳回春功
九、自我按摩保健法
十、靈劍子導(dǎo)引法
十一、延年力轉(zhuǎn)法
十二、《遵生八箋》保健按摩法