青少年課外體育競技指南：散打指南

第一章 散打運動概述
第一節(jié) 散打運動的起源與發(fā)展史
第二節(jié) 散打運動的特點
第三節(jié) 散打運動的作用
第四節(jié) 散打運動的發(fā)展趨勢
第二章 散打運動的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 散打運動基本技術(shù)
第二節(jié) 散打運動基本戰(zhàn)術(shù)
第三章 散打身體素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)
第四章 散打運動快樂速成途徑
第一節(jié) 散打步法快樂速成途徑
第二節(jié) 散打拳法快樂速成途徑
第三節(jié) 散打腿法快樂速成途徑
第四節(jié) 散打摔法快樂速成途徑
第五章 散打運動生理與健康
第一節(jié) 常見運動損傷發(fā)生的部位和分類以及原因
第二節(jié) 常見運動損傷的預(yù)防和處理
第六章 散打運動競賽組織與裁判工作
第一節(jié) 散打運動競賽的組織
第二節(jié) 散打競賽的編排
第三節(jié) 散打比賽規(guī)則及裁判法規(guī)