閱讀中華國粹：青少年應(yīng)該知道的形意拳

第一章 話說形意拳
第一節(jié) 形意拳之初勾勒
第二節(jié) 歷史淵源和形意拳的發(fā)展
一、形意拳的創(chuàng)立和師承
二、形意拳名的逐步確立和名家的層出不窮
三、建國前形意拳門人抗擊侵略
四、建國后形意拳迎來春花爛漫
第三節(jié) 形意拳發(fā)展的具體表現(xiàn)及原因
一、形意拳發(fā)展的表現(xiàn)
二、形意拳發(fā)展的原因
第四節(jié) 當(dāng)代形意拳代表地區(qū)和人物
第二章 形意拳的特點(diǎn)、基本要求和練法要理
第一節(jié) 形意拳的特點(diǎn)
一、嚴(yán)謹(jǐn)
二、沉穩(wěn)
三、協(xié)調(diào)
四、完整
第二節(jié) 形意拳的基本要求
一、頂
二、塌腰
三、沉肩墜肘
四、含胸拔背
五、溜臀提肛
六、氣沉丹田
第三節(jié) 形意拳練法的要理
第三章 形意拳的主要內(nèi)容
第一節(jié) 形意拳的基本內(nèi)容及練功前注意事項(xiàng)
一、形意拳的基本內(nèi)容
二、練功前注意事項(xiàng)
第二節(jié) 形意拳的基礎(chǔ)式
一、無極式
二、虛無含一氣式
三、太極式
四、兩儀式
五、三體式
第三節(jié) 形意五行拳
一、劈拳
二、鉆拳
三、崩拳
四、炮拳
五、橫拳
第四節(jié) 形意十二形拳
一、龍形
二、虎形
三、猴形
四、馬形
五、鼉形
六、雞形
七、鷂形
八、燕形
九、蛇形
十、鮐形
十一、鷹熊合演
十二、十二形拳對應(yīng)經(jīng)絡(luò)可治病癥
第五節(jié) 練習(xí)拳功套路時應(yīng)注意的問題
第四章 形意拳的價值
第一節(jié) 形意拳的健身養(yǎng)生作用
一、形意五行拳的健身價值
二、形意十二形拳的健身價值
三、形意拳養(yǎng)生與五行陰陽學(xué)說及中醫(yī)理論
四、形意拳養(yǎng)生與道家學(xué)說
五、形意拳養(yǎng)生與現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究
第二節(jié) 形意拳的心理改善作用
一、振奮精神，增強(qiáng)自信
二、調(diào)節(jié) 情緒，改善人際
三、磨煉意志，培養(yǎng)品德
第三節(jié) 形意拳的社會功能
一、克敵制勝、防身自衛(wèi)
二、尚武崇德、陶冶情操
三、競技觀賞、引人入勝
四、交流技藝、增進(jìn)友誼
五、廣泛參與、全民健身
六、豐富生活、促進(jìn)精神文明
第五章 形意拳和武德
第一節(jié) 武德的概念及其發(fā)展歷程
一、什么是武德
二、新時期的武德
三、武德的發(fā)展歷程
第二節(jié) 形意拳的武德及其文化內(nèi)涵
第三節(jié) 當(dāng)代教育增強(qiáng)武德教育的必要性
一、培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志
二、樹立正確的價值觀
三、培養(yǎng)良好的社會公德
第六章 形意拳練習(xí)小貼士
一、明確練功的目的--更好地生活
二、學(xué)形意拳要不怕磨難
三、練功貴精不貴多
四、練武要用智慧
五、練武習(xí)文并重
六、練武要始終保持謙遜之心
七、尊敬老師、教學(xué)相長
第七章 形意拳的發(fā)展現(xiàn)狀
第一節(jié) 以形意拳為代表的中國傳統(tǒng)武術(shù)面臨的困境及原因分析
一、西方體育文化沖擊，中國傳統(tǒng)武術(shù)式微
二、傳統(tǒng)武術(shù)傳承方式單一
三、老武術(shù)傳承人自生自滅，新傳承人青黃不接
四、拳種的挖掘整理工作處于“沉睡”狀態(tài)
五、現(xiàn)代的專業(yè)隊(duì)和民間傳統(tǒng)武術(shù)處于脫鉤狀態(tài)
第二節(jié) 如何在青少年中弘揚(yáng)和傳承中華武術(shù)文化
一、樹立民族自信，弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化
二、武術(shù)文化和技藝傳承并重
三、迎合學(xué)生需求，啟發(fā)學(xué)生興趣
四、武術(shù)文化傳承，學(xué)校社會共同擔(dān)責(zé)
附錄 形意拳歷史上的名家軼事
第一節(jié) 形意拳歷史上的名家簡介
一、形意拳名家譜
二、形意拳名家簡介
參考文獻(xiàn)