高鈣和防治骨質(zhì)疏松美食便方

第一部分 不可不知的骨質(zhì)疏松癥防治知識
一、骨質(zhì)疏松癥患者知多少
二、骨的作用
1．支架功能
2．保護(hù)內(nèi)臟功能
3．運(yùn)動功能
4．參與人體鈣、磷代謝作用
5．造血和免疫功能
三、骨質(zhì)疏松癥的危害
四、骨質(zhì)疏松癥的診斷
1．骨質(zhì)疏松癥的定義分類
2．骨質(zhì)疏松癥的癥狀
3．骨質(zhì)疏松癥的檢查方法
五、易患骨質(zhì)疏松癥的人有你嗎
六、骨質(zhì)疏松癥患者的飲食原則
1．補(bǔ)鈣
2．補(bǔ)維生素D
3．補(bǔ)蛋白質(zhì)
4．平衡膳食
5．戒煙酒，少咖啡、濃茶
6．合理烹調(diào)
七、骨質(zhì)疏松癥的中醫(yī)分型

第二部分 生活中簡便易行的骨質(zhì)疏松癥防治方法
一、骨質(zhì)疏松癥的防治原則
1．骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防原則
2．骨質(zhì)疏松癥治療原則
二、骨質(zhì)疏松癥患者保健要點(diǎn)
1．科學(xué)曬太陽
2．健康運(yùn)動
3．自我照料
4．戒煙限酒
5．定期檢查骨密度
三、骨質(zhì)疏松癥患者生活中易忽視的細(xì)節(jié)
1．家居安全細(xì)節(jié)
2．個(gè)人安全細(xì)節(jié)
3．日常生活中的安全細(xì)節(jié)

第三部分 骨質(zhì)疏松癥飲食及調(diào)養(yǎng)技巧
一、飲食調(diào)養(yǎng)原則
1．講究膳食平衡
2．進(jìn)食富含鈣、維生素的食物
3．合理攝入蛋白質(zhì)
4．科學(xué)安排每天膳食
5．使用合理的食品制作方法減少鈣損失
6．避免不合理配餐
7．戒除不良嗜好
二、飲食及調(diào)養(yǎng)誤區(qū)
1．靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
2．骨質(zhì)疏松癥就是缺鈣
3．治療骨質(zhì)疏松癥就是補(bǔ)鈣
4．血鈣低就是缺鈣
5．喝骨頭湯能補(bǔ)鈣
6．吃菠菜燒豆腐能補(bǔ)鈣
7．多吃鈣制品就能補(bǔ)鈣
8．骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病無法防范
9．骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)能防骨折
……
第四部分 骨質(zhì)疏癥證最佳調(diào)養(yǎng)食物
第五部分 防治骨質(zhì)疏松癥的中藥單驗(yàn)方
第六部分 防治骨質(zhì)疏松癥的美食菜肴
第七部分 防治骨質(zhì)疏松癥的美食湯肴
第八部分 防治骨質(zhì)疏松癥的美食粥方
第九部分 防治骨質(zhì)疏松癥的美食主食方
第十部分 防治骨質(zhì)疏松癥的美食果蔬法飲方
第十一部分 防治骨質(zhì)疏松癥的美食茶飲方
第十二部分 骨質(zhì)疏松癥調(diào)補(bǔ)酒方
第十三部分 防治骨質(zhì)疏松癥的中藥方