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內(nèi)容簡介

　　這本書講的不只是女性減肥法，而是全家人都能減肥的方法哦！從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？產(chǎn)后肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節(jié)肥？睡眠與肥胖？……邱醫(yī)師告訴你肥胖的真相是什么及相應(yīng)減肥方法。減肥減了很多年，你以為彈力帶能減肥？少食多餐能變瘦？運(yùn)動(dòng)能瘦腹部？泡熱水澡可以瘦身？減肥是個(gè)體力活？減肥后必有反彈？……邱醫(yī)師告訴你真正的減肥妙招，破解市面上的不實(shí)瘦身法。瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招，盡在本書中。讓明星減肥專家連根拔起你的肥胖因子，幫你輕松——瘦一次，一輩子不反彈！減肥三法寶：飲食333、運(yùn)動(dòng)333、藥物333。飲食333：3餐要定時(shí)，飯吃3分飽，熱量少于300千卡。運(yùn)動(dòng)333：每周固定運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘，持續(xù)3個(gè)月。藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。減肥“七字”：搖頭、閉嘴、站起來吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯(cuò)。動(dòng)得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

作者簡介

　　邱正宏※ 他有很多“頭銜”臺灣陽明大學(xué)醫(yī)學(xué)士、美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究。歷任臺灣肥胖研究學(xué)會(huì)肥胖癥專科醫(yī)師、臺灣美容醫(yī)學(xué)院美容學(xué)會(huì)?？漆t(yī)師、臺灣顏面重建整形外科學(xué)會(huì)會(huì)員、臺灣頭頸外科?？漆t(yī)師、臺灣針灸醫(yī)學(xué)會(huì)?？漆t(yī)師、美國減肥?？漆t(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員（ASBP）、低強(qiáng)度雷射世界總會(huì)會(huì)員（WALT）?，F(xiàn)任景升聯(lián)合診所院長、激光溶脂中心醫(yī)師，兩岸美容醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)協(xié)會(huì)常務(wù)理事，亞洲抗老美容醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事。※ 他有真才實(shí)學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床博士，華人世界第一位美國減肥?？漆t(yī)學(xué)會(huì)（ASBP）醫(yī)師。擁有大陸醫(yī)師資格證。※ 他參加過很多減肥、健康節(jié)目，上過無數(shù)新聞《康熙來了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宮》、TVBS《國民大會(huì)》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》……上百個(gè)重量級節(jié)目爭邀專訪。美容、健康、新聞等，他上過無數(shù)節(jié)目?！犊滴鮼砹恕饭?jié)目主持人曾對他提出的“吃夜宵也能瘦”這個(gè)理論大感驚訝！※ 他也有很多幫人輕松成功減肥經(jīng)驗(yàn)馬英九在推行減肥運(yùn)動(dòng)的那一年，他成功幫助上千人輕松減肥。近20年減肥?？漆t(yī)生經(jīng)驗(yàn)，明星減肥專家。

圖書目錄

Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命？“中廣”型的風(fēng)險(xiǎn)增加2.7倍
減肥的好處多多！
從小就胖到大！——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可
減肥也有“偷吃步”
就算體重正常，腰圍過粗也不健康！
“胖”有什么不好？ Chapter 2
九種肥胖體質(zhì)類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
產(chǎn)后肥胖的原因
孕期體重管理術(shù)
更年期肥胖.
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節(jié)肥胖.
睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生 Chapter 3
吃得對，就瘦得快！邱醫(yī)師教你越吃越瘦
聰明吃就能減肥
吃夜宵也能瘦
減肥圣品——綠茶，幫你去油解膩
瘦身水果風(fēng)云榜——七大水果，讓你瘦得健康漂亮
找出最對的減肥食譜
半糖飲料熱量相當(dāng)于半份排骨便當(dāng)
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復(fù)胖才是潮流
享受美食?享瘦人生
減肥小貼士——花生蘸醋，減少食量
喝水減肥小貼士！ Chapter 4
動(dòng)得對，就瘦得快！邱醫(yī)師獨(dú)門瘦身秘技
日?；顒?dòng)所消耗的熱量和工作的性質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率有關(guān)
減肥三法寶——對抗秋冬的好食欲
邱醫(yī)師教你“338”減肥瘦身
怎樣“動(dòng)”出美人身形？
要減肥，沒事就要多站！
“搖頭，閉嘴，站起來！”這就是減肥的王道 Chapter 5
破解市面上的不實(shí)瘦身法
減肥QQ糖真的有減肥功效嗎？
減肥一定要吃減肥藥？
市面上四大減肥產(chǎn)品的疑問
減肥茶喝多會(huì)致命？
彈力帶不能減肥！
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會(huì)瘦！
喝鹽水減肥法，真的有效嗎？
如何選擇一個(gè)好的減肥醫(yī)師？
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑，名模瘦身大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害？
小腿會(huì)復(fù)胖？
如何遠(yuǎn)離象腿妹？
光靠運(yùn)動(dòng)能夠瘦小腹嗎？
瘦臉?biāo)蚴菽槻僬婺苁菽槅幔?Chapter 6
女明星瘦身秘方大公開
性感女星如何維持曼妙身材？
明星瘦身方法報(bào)你知
女明星如何一直保持傲人好身材？
女明星冬天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附表常見食物熱量表