不要用愛控制我4：拒絕被呵斥的人生，走向自由與幸福

第一部分 從言語虐待中恢復   第1章?確認?//003 通過言語虐待實現(xiàn)控制?// 003 通過肯定獲得恢復?// 005 你可能感覺被洗腦了?// 007 你可能感覺對方背叛了自己?// 007 你可能會覺得是自己的錯——言語虐待內在化?// 009 你可能感覺很害怕施虐者?// 010 糟糕的感覺——它到底是什么？?// 012 給它命名?// 012 五步克服糟糕的感覺?// 013 應對言語施虐者?// 014 如果你感覺無力?// 015 指導：分居但依然和施虐者保持聯(lián)絡?// 017   第2章?從言語虐待中恢復?//019 從言語虐待中恢復的指導?// 019 言語虐待——指責?// 021 照顧好你自己?// 021 找到健康和常態(tài)?// 022 從言語虐待的影響中恢復?// 023 明確原因?// 024 嘗試告訴施虐者你的感受?// 024 盡力去解釋真正發(fā)生的事情或者你的想法?// 025 更加努力?// 026 忽略言語虐待?// 027 用言語虐待進行回擊是無用的?// 027 相信沒有意義的話?// 027 什么才真正有用呢？?// 028 施虐者怎么了？我為什么要在意呢？?// 030 施虐者為其伴侶定義?// 032 把對方定義為不存在?// 033 從言語虐待中恢復?// 034 言語虐待的終極結果?// 036   第3章?恢復、發(fā)現(xiàn)和超越?//039 增加自我定義?// 039 受虐者也可以康復?// 040 避免與言語施虐者接觸?// 042   第4章?積極的視角?//043 為什么這一切會發(fā)生在我身上？?// 046 知識是關鍵?// 049 帶著信念和決心開始恢復的進程?// 050 一位受虐者的信念和決心?// 051   第5章?康復療法?//054 發(fā)現(xiàn)自己最了不起的天賦?// 054 對比的力量?// 055 什么才是正常的？?// 056 幫助你的情感自我?// 056 過程?// 058 設法消除傷心的感覺?// 059 設法克服焦慮和恐慌情緒?// 059 治療方法?// 061 第6章?戰(zhàn)勝言語虐待?//073 改變思維方式，從消極到積極?// 074 和情感自我對話?// 075 讓生活有序?// 075 確立日程表?// 076 慢慢找到意義、目的以及個人能量?// 076   第二部分 每周的自我肯定   第7章?穿越時間的旅行?//079 自我肯定是普遍適用的?// 081 如何實踐每周的自我肯定?// 082 你的記錄?// 083