太極拳運(yùn)動(dòng)與健身

第一章 太極拳運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展
一、太極拳的形成
二、太極拳的發(fā)展
三、太極拳的主要流派及特點(diǎn)
第二章 太極拳運(yùn)動(dòng)的形式、特點(diǎn)、功能作用
一、太極拳運(yùn)動(dòng)的形式
二、太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、太極拳運(yùn)動(dòng)的功能作用
四、太極拳運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生
五、太極拳延年益壽
第三章 太極拳的基本功
一、太極拳的手型、手法
二、太極拳的步型、步法
三、太極拳的腿法
四、太極拳的樁步
第四章 太極拳的訓(xùn)練原則
一、主導(dǎo)性與主動(dòng)性相結(jié)合
二、自然性與漸進(jìn)性相結(jié)合
三、直觀性與整體性相結(jié)合
四、用意領(lǐng)悟與練養(yǎng)相結(jié)合
五、傳授技術(shù)與培養(yǎng)能力相結(jié)合
第五章 太極拳的訓(xùn)練方法及要點(diǎn)
一、太極拳的訓(xùn)練方法
二、太極拳的練習(xí)步驟和要點(diǎn)
第六章 預(yù)防太極拳練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷
一、盡可能掌握規(guī)范的太極拳動(dòng)作
二、規(guī)范的動(dòng)作應(yīng)有正確的練習(xí)方式
三、合理安排運(yùn)動(dòng)次數(shù)
四、重視練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)后的整理活動(dòng)
五、練習(xí)中要有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間間隔，以達(dá)到合理的運(yùn)動(dòng)量
六、注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)
第七章 太極拳競(jìng)賽套路
一、二十四式太極拳
二、三十二式太極拳
三、四十二式太極拳
參考文獻(xiàn)