FBI教你超級(jí)記憶術(shù)

第一章 FBI 關(guān)注記憶術(shù)
FBI 告訴你記憶術(shù)的歷史
1 記憶術(shù)簡(jiǎn)史
2 從簡(jiǎn)單的竅門(mén)到記憶策略
3 記憶策略的主要原則
FBI 告訴你記憶的規(guī)則
1 探員的記憶能提高多少
2 編譯記憶的原則
3 增強(qiáng)記憶力的原則
4 記憶術(shù)和記憶恢復(fù)
FBI 告訴你記憶術(shù)的應(yīng)用
1 記憶術(shù)在教育中的作用
2 學(xué)習(xí)中的成功編碼策略
3 成功學(xué)習(xí)中的增強(qiáng)記憶策略

第二章 FBI 需要了解記憶
FBI 告訴你記憶是什么
1 大腦與記憶
2 記憶是什么
3 記憶是個(gè)性化的
4 記憶是復(fù)雜的
5 記憶是分散的
6 關(guān)于記憶的問(wèn)題
7 了解記憶的方法
FBI 告訴你記憶如何運(yùn)作
1 剖析記憶
2 記憶的細(xì)胞機(jī)理
3 從巴甫洛夫的狗到大象的記憶
4 想象力——記憶的來(lái)源
5 記憶的運(yùn)行
6 注意力和回想
7 情感扮演的角色
8 被抑制的記憶
9 必要的重復(fù)
10 記憶的工作原理
11 對(duì)信息進(jìn)行選擇和分析
12 雙重編碼
13 注意與信息加工
14 表征信息
FBI 告訴你記憶的類(lèi)型
1 記憶庫(kù)
2 為了記憶而記憶
3 短時(shí)記憶
4 長(zhǎng)期記憶
5 專(zhuān)業(yè)象棋師和運(yùn)動(dòng)員的記憶
6 莫扎特的傳奇記憶力
7 自傳性記憶
8 前瞻性記憶和元記憶
9 終極記憶
10 感官記憶
11 記憶的其他類(lèi)型

第三章 FBI 告訴你為什么會(huì)忘記
我們?yōu)槭裁磿?huì)忘記
1 舌尖現(xiàn)象
2 遺忘規(guī)律——艾賓浩斯曲線
3 拒絕進(jìn)入
4 拒絕訪問(wèn)
記憶的疾病和障礙
1 器質(zhì)遺忘癥
2 突發(fā)性遺忘癥
3 阿爾茨海默氏病
4 焦慮與抑郁
5 心理病源的遺忘癥1
6 藥物
7 再教育
當(dāng)記憶欺騙我們
1 記憶的局限
2 記憶會(huì)減弱或衰退嗎
3 痛苦的記憶
4 建議力的影響
5 當(dāng)記憶背叛我們

第四章 FBI 告訴你記憶伴隨一生
最初幾年的記憶
1 從出生前開(kāi)始
2 腦的早期發(fā)育
3 記憶和行為
專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的記憶
1 演員和導(dǎo)演
2 兒童神經(jīng)科醫(yī)生
3 咖啡店業(yè)主
4 集郵家
5 出租車(chē)司機(jī)
6 沒(méi)有完美的記憶
退休后的記憶
1 記憶的年齡1
2 隨著年齡真正改變的東西
3 如何保持良好的記憶力

第五章 FBI 幫你找到影響記憶的因素
人腦并不是電腦
1 電腦182
2 人腦
年齡和記憶
1 年齡與記憶的關(guān)系
2 老年人的記憶力
身體與健康因素
1 尋找記憶與健康間的平衡
2 身體與健康因素
藥物影響記憶
1 影響記憶的藥物
2 其他因素
食物和記憶
1 飲食對(duì)記憶的影響
2 其他記憶必需物質(zhì)
情緒和記憶
1 情緒怎樣影響記憶力
2 各種壞情緒
性別和記憶
1 有什么不同
2 原因是什么
壓力和記憶
1 壓力的類(lèi)型
2 壓力是如何影響記憶的
影響記憶的其他因素
1 內(nèi)部因素
2 外部因素

第六章 FBI 如何評(píng)估記憶能力
探員如何了解記憶
1 形態(tài)成像技術(shù)
2 功能成像技術(shù)
3 功能磁共振圖像
評(píng)估你的記憶能力
1 你對(duì)待生活的大體方法
2 評(píng)估你的臨時(shí)記憶
3 評(píng)估你的長(zhǎng)期記憶
4 評(píng)估你的前瞻性記憶
5 詮釋你的強(qiáng)勢(shì)和弱勢(shì)
6 你適合哪種記憶方法

第七章 FBI 如何提高記憶力
提高你的內(nèi)部主觀記憶
1 主動(dòng)編碼和存儲(chǔ)策略
2 注意力集中的威力
3 學(xué)習(xí)時(shí)的聯(lián)系策略
4 腦海中的演練
提高你的外部客觀記憶
1 再現(xiàn)策略
2 時(shí)間管理
3 區(qū)分任務(wù)的優(yōu)先次序
4 提高自己的組織能力
5 控制自己所處的環(huán)境

第八章 FBI 有益于記憶的生活方式
呵護(hù)你的大腦
1 大腦所需的營(yíng)養(yǎng)
2 大腦所需的食物
3 鍛煉大腦和身體
健康的睡眠
1 睡眠之謎
2 保證睡眠
減少酒精攝入量
1 酒精是如何影響記憶的
2 可怕的宿醉
3 更安全地喝酒的小竅門(mén)

第九章 FBI 教你超級(jí)記憶技巧
重復(fù)和機(jī)械學(xué)習(xí)
1 熟記
2 重復(fù)鞏固時(shí)間
聯(lián)系法 2
1 記憶和聯(lián)想
2 形成聯(lián)系
圖像記憶法
細(xì)節(jié)觀察法
1 概述
2 實(shí)例運(yùn)用
外部暗示法
1 好的和壞的記憶輔助工具
2 書(shū)面提示：將事情寫(xiě)下來(lái)
3 改變環(huán)境
感官記憶法
1 聽(tīng)覺(jué)暗示：使用聲音引發(fā)你的記憶
2 溫柔地觸摸
3 我記得那個(gè)味道
數(shù)字記憶法
1 增進(jìn)對(duì)數(shù)字的記憶力，這真的可能嗎
2 復(fù)述法
3 組合法
追溯個(gè)人經(jīng)歷
1 發(fā)生在什么時(shí)候，有什么標(biāo)志
2 當(dāng)時(shí)的確是這樣的嗎
位置法
1 位置法的由來(lái)
2 如何運(yùn)用
3 建議

第十章 FBI 的專(zhuān)項(xiàng)超級(jí)記憶術(shù)
記住名字和面孔
1 基本原則
2 如何記憶
從閱讀中受益
1 閱讀時(shí)的記憶
2 從閱讀中受益
對(duì)外語(yǔ)的記憶
1 從書(shū)寫(xiě)到學(xué)習(xí)外語(yǔ)
2 單詞拼寫(xiě)
3 近聲詞
4 代用語(yǔ)3
對(duì)歷史知識(shí)的記憶
1 記憶歷史事件
2 掌握歷史術(shù)語(yǔ)
3 重要的歷史日期
對(duì)地理知識(shí)的記憶
1 記憶中的世界
2 針對(duì)性記憶
記住數(shù)字和數(shù)學(xué)定義
1 數(shù)字記憶
2 數(shù)學(xué)定義及其他
對(duì)化學(xué)術(shù)語(yǔ)和化學(xué)元素的記憶
1 如何記憶化學(xué)術(shù)語(yǔ)
2 元素及其符號(hào)